trening dla poczatkujacego trójboisty - problem

mam takie pytanie:
wszedzie w treningach dla trojboistow uklad jest mw podobny: kazdego dnia cwiczy sie inny boj w 8/10 seriach + okolo 4 cwiczen pomocniczych
i tu jest moj problem. cwiczylem kulturystyke 1 rok a wczesniej kickboxing i teraz zainteresowalem sie treningiem trojboowym, ale po 9 seriach martwego ciagu nie jestem w stanie wykonac jeszcze skonow ze sztanga i wioslowania w opadzie i stac mnie jeszcze tylko na biceps i szrugsy. Calosc czyli raptem 3 cwiczenia zajmoje mi jakies 50 minut!!
czy sa jakies inne wersje treningu do trojboju, dla prawdziwych poczatkujacych?

dziekuje za pomoc

Dlatego jeśli zaczynasz treningi trójbojowe, to skup się na ćwiczeniu głównym(PR,WL,MC) i dodaj do tego jedno lub dwa ćwiczonka dodatkowa(tyle ile dasz radę). Z czasem będziesz wstanie wykonać więcej ćwiczeń pomocniczych. 3maj się!

Napisałeś że te wszystkie ćwiczenia wykonujesz w 50 minut , to jak długie robisz przerwy między seriami.Bo wygląda mi na to że są za krótkie odpoczynki.

za krótkie?
chmmm roznie w marwtym to okolo 3 min, a w pozostalych tak na wyrownanie oddechu, ale zrobienie tylko 3 cwiczen zajelo mi 50 minut - to jest malo?
to ile powinienem robic i jak dlugo trwa trening trojbojowy?

Trening trójbojowy potrafi trwać nawet 1,5-2 godzin,lecz wtedy pasuje w trakcie spożywać jakieś napoje energetyczne.
Przerwy 3 minuty powinny wystarczyć ale spróbuj je trochę wydłużyć ,przynajmniej teraz jak dopiero zaczynasz takie treningi.
Musisz wtedy pamiętać że przy tak długich przerwach organizm szybciej się wychładza,a zatem pasuje między podejściami coś na siebie włożyć.

wilekie dziek!
a jakbys mogl mi jeszcze napisac jakie cwiczenia pomocnicze do poszczegolnych bojow na poczatek to bylbym bardzo wdzieczny...