SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Treing HST dla trójboisty?

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2282 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11471
witam a wiec jestem już nieco obolały i przemeczony trerningami typowo trójbojowymi i chciałbym spróbowac czegos nowego, jednocześnie robiać ciagłe postępy, czy odpowiednio zmieniony trening hst może byc w tym celu wykorzystany. Dodam że robiłem już kiedys taki trening i byłem pozytynie zaskoczony

wytrwałosc drogą do sukcesu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Myślę, że HST będzie dobry na offseason, żeby np zwiększyć kategorię wagową i zrobić parę kilo siły przy okazji. Ewentualnie można by spróbować pozmieniać liczbę powtórzeń z 15 10 5 na 5 3 1 lub coś w tym stylu aczkolwiek musiałbyś się z dogadać z modami z alternatywnej drogi jak oni by to widzieli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2282 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11471
nie właśnie tez o powtórzenia chodzi mam problemy ze stawami zwłaszcza łokciami i naderwanym przyczepem którego już czuje od paru treningów ostatnio klatę robiłem 170 , wiec dlatego chciałbym wskoczyc na 15 i małe cięzary, no a przy okazji cos zupełnie innego. Dzieki za odp

wytrwałosc drogą do sukcesu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Na roztrenowanie, offseason lub początek okresu przygotowawczego na pewno się sprawdzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4522
Podobno HST wzmacnia stawy i ścięgna, dlatego ja też przymierzam się do tego programu- jako przerwę w siłówce. U mnie głównie nadgarstki dają o sobie znać, ale również i łokieć.

Ktoś potrafi potwierdzić taką opinię o HST ?

"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"

JOHN PARILLO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1639 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12110
Witam.
Mam dosc spore doswiadczenie akurat z HST i eksperymentowalem na sobie z wieloma odmianami HST i moge powiedziec ze w odroznieniu do tego co pisza uwazam ze jest to super trening "silowo-masowy" a nie "masowy" i daje duzo fajniejsze rezultaty silowe w porownaniu do tradycyjnych splitow.Wlasciwie ten trening to typowa stara dobra sprawdzona w kregach silowych periodyzacja liniowa ulozona wedlug nowoczesnych zasad w krotkie bloki trwajace po 2 tygodnie i do tego dodany jest okres SD po kazdym cyklu oraz wliczona jest z gory odpowiednia progresja ciezaru co powoduje dosc ladne efekty masowe przy odpowiedniej diecie.
Ja obecnie cwicze HST w wersji naprzemiennej A,B,A,B,A w blokach po 4x12, 4x8, 5x5 i ostatni - tylko 1 cwiczenie 8x3 a reszta 4x6
i jest to dla mnie w takiej wersji idealny i optymalny trening.
Takie podstawowe HST w wersji dla poczatkujacych ktore robilem na poczatkach przygody z tym treningiem ma dla mnie zdecydowanie za mala objetosc dlatego dziala na mnie lepiej w wersji A,B,A,B.Oczywiscie jezeli komus zalezy na tym zeby za przyrostem sily na tym treningu nie szly w takim samym tempie przyrosty "masy" to lepsza bedzie wersja podstawowa bo ma mniejsza objetosc i tam dla niektorych to bedzie zbyt mala objetosc zeby "lapac" miesnie tak szybko jak sie da.

Apropo kontuzji to ten trening jest bardzo dobry ze wzgledu na to ze co 2 miesiace robi sie przerwe SD co jest wystarczajaco dluga przerwa zeby zaleczyc wszystkie kontuzje i zregenerowac sie mimo ze nie jest to celem samym w sobie tej przewry oraz zaczynasz pozniej od wysokich powtorzen co stawy wiadomo ze ladnie odciaza.



Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-04-04 15:05:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4522
Bardzo fajna odpowiedź, dzięki Piorunos

"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"

JOHN PARILLO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2282 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11471
,

wytrwałosc drogą do sukcesu

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Trójbojowy !

Następny temat

HST w armwrestlingu