miedzy

ok, czyli "mit obalony" Ćwiczenie w obciążnikach praktycznie nie wpływa na naszą skoczność ale za to skutecznie niszczy stawy. Wszystkie napuszone opowieści typu "nosiłem kiedyś codziennie do szkoły obciążniki na nogach.Chłopie, jaki wyskok po tym miałem?!Ale wiesz, do tego trzeba mieć mocne stawy bo sobie możesz nogi [...]

A jeszcze jedno pytanie. Czy odstep 12 godz miedzy pierwsza porcja kreatyny a druga jest dobry czy za dlugi i lepiej brac 5g , 30min przed treningiem?

Ups, sorry, nie przeczytałem dokładnie :/ A co do futryn i wysokości... Kiedyś robiąc podciąganie nóg na drążku na siłowni, jakiś przechadzający się obok trener zasugerował nie opuszczanie ich do końca, czyli do momentu rozluźnienia... Mówiąc po ludzku - jeśli podciągasz nogi zgięte, to opuszczaj je tylko do momentu, kiedy kąt między udami, a [...]

Na sam początek spróbuj sobie ułożyć dietę i zacznij biegać jeździć rowerem zdrowo sie odżywiaj.. w między czasie pracuj nad mięśniami.. prosze link z ćwiczeniami : http://potreningu.pl/cwiczenia to by było tyle z mojej strony :D Zmieniony przez - szymek9610 w dniu 2012-04-09 23:58:11

Tego mi brakuje w planie Mawashiego, progresji i przejść między wersjami łatwiejszymi i trudniejszymi

A ty wogóle czytałeś co napisałem, mówiłem o leszczach nie o zawodnikach na tym samym poziomie Kurde, żeby trzymać gardę, machać łapami, kopać, odpychać jak ktoś na ciebie idzie to nie trzeba ćwiczyć w żadnym klubie czy sekcji:) To jak w gimnazjum chwyciłem pyskacza z klasy za szyję i podduszałem to co, jestem wyszkolonym zawodnikiem?;) Jaka tu [...]

Czy grzbiet oznacza tez miesnie proste grzbietu a uda przysiady ze sztanga?Jesli tak to miedzy wtorkiem a czwartkiem przerwa jest chyba za krotka...

Tak jak pisałem wcześniej, nie zagłębiam się w badania i teoretyczny wpływ aspartamu na organizm, a swoją opinie opieram na właśnych odczuciach i obserwacjach . Mi osobiście napoje inne niż woda pomogły zaspokojeniu głodu między posiłkami i takie przede wszystkim stawiałem im zadanie.

nikt nie twierdzi przeciez,ze Mamed by poskladal cala "srednia" w UFC (czy tam -85kg :-D ),ale chyba golym okiem widac roznice miedzy Chalidowem i Blachowiczem,jesli chodzi o talent. i walka z Sakuraiem (IMO przegrana) nic tu nie zmienia. wiadomo,ze Mamed nie dostaje swiatowego topu,ale sa to zawodnicy powiedzmy,ze sredni,a wydaje sie ze zrobil [...]

gratulacje, TOmek na pewno forma na 1 miejsce w MP do 100kg, bo z tego co mi wiadomo M.Krakowski w tym roku nie wystartuje, wiec mysle iż miedzy nim a D.Gibaszkiem rozegra sie walka o złoto

no ja właśnie znalazłem hi teca za 149 zł(7,5 kg), myślę ze się zmieszczę z całością w dwóch stówach, chyba mnie przekonałeś przemooo1 ;p a jeszcze jedno pytanie jak lepsza przerwa........miesiąc czy dwa miedzy cyklami?

Ze stawami trzeba uważać. Ale nieznaczy to by przerwać terning. W stawach między kośćmi masz "taki paskustwo" co się wyciera i wtedy boli jak niezdąży się zregenerować. Trening nie może być w twoim wieku zbyt ostry. Przejedź sobie po forum i znajdź cos dobrego dla siebie. Polecam treningi MICHAIL-a. Pozdrawiam.

faftaq kilkanascie dni hmm to niezle, myslalem ze dluzej, tak samo ma sie sprawa z aakg itp? chodzi mi o przerwy miedzy no-boosterami

ja miedzy posilkami piwo, w weekendy woodka a tak serio to zielona herbata, mleko, woda, czasami kawa,

Zamiast myśleć o przerwach między seriami pomyśl o błędach dietetycznych, które popełniasz. Tu tkwi przyczyna Twoich niepowodzeń (+ ewentualnie jeszcze zły trening)

o 20 dałbym jeszcze jeden posiłek jaki polecasz ?. A czy miedzy posilkiem brac jakies witamy typu carbo czy cos takie ?. Czy napoczatku sama dieta i trening

HK jakie odstepy miedzy tymi cyklami robisz ?

[...] przed treningowym top mass - 4 porcje dziennie po sniadaniu obiedzie po treningu i godzine przed snem casein protein - na noc dni nietreningowe: bcaa xplode - 2 razy dziennie przed 1 posilkiem i przed snem animal pak - po posilku glownym animal test - razem z obiadem top mass - miedzy posilkami 3x casein protein - na noc uff to tak to widzę :P

Jeśli zaburzenia hormonalne sprawiają, że masz wysoką przemianę materii, to żeby przytyć musisz po prostu jeść jeszcze więcej. A 20 kilogramów na plusie u męża raczej niczego nie dowodzi, mógł jeść to samo tylko w większych ilościach albo dojadać coś między posiłkami albo po prostu pić za dużo piwa czy słodkich napojów. Ja bym na Twoim miejscu dwa [...]

sorry za offtopic, ale moglbys przy okazji wyjasnic roznice miedzy tymi 4 formami kreatyny? albo jets to może gdzieś na forum?? bo chcialbym zgłębić swoją wiedze na ten temat.. ?