mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]
Witam, jakie ćwiczenia(bez korzystania z maszyny) mozna wymysleć przy uzyciu hantli, sztangi, ławki by przywodziciele były mocno zaangażowane ? Wiem o wykrokach w przód z hantlami, martwy ciąg, ale co jeszcze ? ćwiczenie z piłką między nogami sprawdzi się ?
mam problem, nie wiem jaka kreatyne wybrac. Wacham sie miedzy kreatyna olimpa 1000 lub ultimate. Czy ktos moze cos powedziec o tych srodkach, ktory jest lepszy w dzialaniu czy poprostu lepszy jakosciowo? Pozdroo
Jest walka między Jerome le Bannerem a Markiem Huntem. Jest to walka która odbyła się w Tokyo 2002 roku na turnieju K1 GP. Walka obfituje w liczne knockouty(zwłaszcza na drugim filmiku). http://www.youtube.com/watch?v=sWdaHZnyd3I http://www.youtube.com/watch?v=NCEY9unMwOY Le Bannerem to mój ulubiony zawodnik ponieważ preferuje agresywny styl walki.
1.witam czy jest jakas różnica, między tymi mąkami, pytam bo ojciec dziś kupił tą pszenną razową, i matka bedzie z tego piekła chleb. I szlag mnie trafia bo mówiłem mu żeby kupił tą żytnią a on to szkoda gadać. Acha chleb też bedzie miał w składdzie mąke orkiszową. 2.Codziennie jem płatki owsiane ok 300 g, ten rodzaj węglowodanów najbardziej mi [...]
[...] u mnie 17.5.Czy ten BF jest dosyc prowdopodobny czy powinienem udac sie do dietetyka w celu zbadania poziomu tkanki tluszczowej? 2.Jaka wybac ilosc posilkow.Czy jest roznica miedzy 4 a 5 na korzyszc tej wiekszej ilosci zcy nie ma to zasadniczego znaczenia? 3.Trenuje kickboxing i biegam czy powinienem o tym powiadomic osobe ukladajaca mi diete? [...]
[...] jeszcze cos innego? :p A prosze was o wypisanie co najlepiej kupic. I czy lepiej trenowac codziennie na atlasie+drazek/sztanga/hantle czy lepiej chodzic 2 razy w tyg. na siłke? Wiek:15 Waga:skacze miedzy 58+ a 60 Wzrost:W okolicach 180 Trenowany sport:lekkoatletyka / skok wzwyż Cel:Wzmocnienie wszystkich miesni/ wieksza klata/ szersze bary
Witam, ostatnio wskoczylem na cykl z nitro. Mam problem/pytanie. Na opakowaniu jest napisane zeby robic przerwe miedzy bialkiem, a nitro min. 30min. Zawsze po silowni jadlem/pilem bialko zeby nie wzial mnie katabolizm. Po silowni powinno sie tez wziac nitro. Co jest wazniejsze? Wypicie bialka czy nitrobolonu bezposrednio po treningu? Czy jesli nie [...]
Problem....cwicze ponad rok i caly czas mam to samo- rozmiar w centymetrach ramienia o kilka cm wzrasta ale brak zarysu miedzy barkiem a dwu i trojglowym;/ robilem jakis czas wznowy hatnelkow na boki ale srednio pomoglo....powienienem zmniejszyc ilosc weglowodanow? czy moze jakies konkretne cwiczenia....a pewnie oba aspekty
[...] mam pytanko na temat rozgrzewki w trakcie zawodow chcialbym sie kiedys sprawdzic jak to jest targac wszystkie 3 boje po kolei najlepiej w czasie takim jak na zwodach jak wyglada taka rozgrzewka?? (bo wiadomo ze nie tak jak podejscie do maxa u siebie na silowni) ile jest czasu miedzy bojami?? mile widziane rozpiski z wlasnego doswiadczenia dzieki
Witam, jestem tegorocznym maturzystą, zastanawiam się nad uczelnią, miastem w którym będę studiował. Między innymi biorę pod uwagę Olsztyn, chciałbym się jednego jednak dowiedzieć, czy w tym mieście znajdę klub Kickboxingu? Pod uwagę biorę tylko kickboxing. Jeśli jest takowy to możecie wkleić tu ich stronkę?(jeśli posiadają) Z góry dziękuję!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 razy i to jest czwarta seria jakieś 90% moich możliwości to ile procent swojego maksimum powinienem wziąśc wcześnie żeby zrobić wszystkie powtórzenia czy ma to wyglądać tak 75%-6powtórzeń/80%-5powturzeń/85%-5powtórzeń/90%-4powtórzenia.Czy moze jakoś inaczej powinno to wyglądać (powtórzenia w tym ćwiczeniu robie miedzy 4-6 )Prosze o pomoc ;)
Siemka, Powiedzcie czy takie dawkowanie powyższych supli będzie dobre: DT: przed treningiem 4xMONO+2xZ-FORCE, po treningu: 4xMONO+30g WPC przed snem 2xz-force DNT RANO: 4xMONO PRZED SNEM: 30g WPC + 2x z-force Czy odstęp między mono a z-force 30 minut jest dobry? I tak samo w przypadku MONO + WPC Zmieniony przez - adamlwc w dniu 2010-07-12 22:19:02
Siemka, wytłumaczy mi ktos dlaczego między tymi dwoma piłkarzami jest taka duża różnica jeśli chodzi o wielkość, a rozni ich tylko 2 cm wzrostu? /SFD/2022/1/9/8b849fb8ecb24d0bb7ebdefc310d0322.jpg
Zamiast robić typowy trening na biceps postanowiłem spróbować planu Mawashi'ego- 3 serie hantlami stojąc, 3 serie na modlitewniku. Ciężar ten sam, 60 sek przerwy między seriami 12-15 powtórzeń. Możecie mi opisać wasze efekty? Rzeczywiście robią się "buły" w krótkim czasie? PS, Mogę po tym zrobić sobie 1-2 serie siódemkowania? Zmieniony przez - [...]
witam. cwicze od jakiegoś czasu. moje posilki dziennie wygladaja nastepująco: śniadanie: 3 łyzki otrębów owsianych na mleku+garść migdałów lub orzechów+zielona herbata obiad: ryż naturalny lub kasa jęczmienna+pierś z kurczaka gotowane lub gotowana ryba z pietruszką i selerem kolacja: banan+pomarańcz między obiadem a kolacją występuje godzinny [...]
Witam. Proszę o wypowiedzenie się osób które korzystały ze spalaczy ze składnikiem jak w temacie. trochę już poczytałem ale nadal nie wiem. Interesuje mnie lipo 6 black usa z yohą. Jakie są odczucia? jakich skutków ubocznych powinienem się spodziewać. czy jest to bezpieczne dla zdrowia/życia? Ze spalaczy bez yohy to zastanawiam się między black [...]
hm... skonczylem juz dawno A6W i jestem na 9 poziomie ABS II i te cwiczenia sa juz dla mnie nie wystarczajace. Dlatego mam pytanie, wiem ze moge uzywac dodatkowych obciazen wiec ile musze miec przerwy miedzy seriami, ile razy w tyg cwiczyc itp. (tak jak w aerobowych czy jak w cw na mase). Chce glownie zwiekszyc mase mm. brzucha.
Witam. Opiosuje przypadek mojego kolegi. Ma niespełna 17 lat, 2 lata temu zaczol troche cwiczyc na siłowni, cwiczyl jakies pol roku. Zaczoł wtedy dopsc szybko rosnąc(chodzi o wzrost), wybrał sie do ortopedy i ten powiedział mu że ma rozstępy między kręgami i żeby nie ćwiczył jakis czas. Od wizyty u ortopedy mineło 1,5 roku. Moje pytanie brzmi, czy [...]
[...] stosuje chodzi mi czy dobrze dobralem: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 x 12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY" 3 x 10 przerwa miedzy kazda seria 2-3 min. 1-2 ray w tyg. czy powinienem cos zmienic cos dodac ?? z gory dzieki za pomoc
