miedzy

Meldonium spoko, dobrze po tym biega/trenuje plus regeneracja między treningowa dużo lepszym. Ale trzeba na wysokich węglach siedzieć i nie wolno o tym zapominać ;) u nas chłopaki przy Sportach walki lecą 2x500 (2x1tab) bo okres półtrwania krótki jest.

[...] jesli juz zdecydujesz sie na ta diete, to proponuje rozwiac ewentualne watpliwosci u zrodla. ja nie mialem potrzeby analizowac tego pod takim katem, bo koncze cwyczyc zawsze miedzy 18 a 19, wiec spokojnie wszystko dam rade zjesc wg planu. ale zastanowmy sie, zalozmy ze konczysz trening o 22, a spac idziesz o 1. o 22, tuz po treningu, masz carbo + [...]

U nas też nie było, natomiast bez sprzętu jak najbardziej, sam naderwałem sobie przyczep czworogłowego w kolanie między innymi dlatego że z lenistwa nie zastosowałem odpowiedniego w tym okresie i na tym cięzarze sprzętu. Co do twierdzenia że sport nie powinien być jedynym celem w życiu myslę że mozna się z tym zgodzić. Szczególnie w trójboju z [...]

miało byc o mendelsonie a znowu zrobiła sie wojna miedzy koszulkami. na filmiku wyciska on 415, nie dał rady z 457. (dosłownei kilku cm brakło do wyprostu rąk)

Dzięki ;) , ja mam tzn taki problem : ,ze jak siedzę , wystawię nogi przed siebie ( w pobietrzu ) i naprężę mięsnie , to widze , ze różnica jest tylko między wewnętrznym mięśniem nóg . Wew lewy jest większy od wew prawego ;/.

[...] to nie dostarcza organizmowi tego paliwa. Przeciez kazdy normalny człowiek jak cwiczy to tak czy siak zawsze je sobie normalnie jedzienie. Je sniadanie, obiad i kolacje, a miedzy posiłkami jeszcze co tam bedzie miał. Czesto kojarzy sie tak, ze jak ktos nie ma ulozonej diety, to wogole NIC nie je i cwiczenia dają 50% efektu...ale przeciez kazdy [...]

Jesli masz wage w domu to waz się w domu, rano na czczo. To, że były zorbieznosci między twoją wagą u kuzyna może wynikać np. z tego, że coś zjadłeś, byłeś po kilku posiłkach itp.

chlopie to jak zastanawianie sie miedzy mercedesem a fiatem panda widac masz zerowe pojecie

Właśnie układam trening,waham się między fbw 4xtydzień,lub hst.Decyzję podejmę do jutra i wstawię trening.

Przede wszystkim dla serca,ale też dla obniżenia swojej masy tłuszczowej.W dni wolne dość sporo spaceruje.Janie między aerobami wczesnoporannymi,a siłówką jest ponad osiem godzin przerwy,moim zdaniem,nie powinny te treningi ze sobą kolidować,bo aeroby jak pisałem wcześniej,nie trwają dłużej niż 30 minut,dłużej nie mogę wysiedzieć na rowerze,to [...]

Praca zmianowa zawsze rodzi pewne utrudnienia, szczególnie jeżeli chodzi o utrzymanie jakiś określonych założeń dietetycznych. To bardzo często przekłada się również na funkcjonowanie naszej przemiany materii. Organizm mając nieco rozregulowany zegar biologiczny, nie potrafi do końca precyzyjnie "wyregulować" metabolizmu. Między innymi [...]

Jakie sa przerwy miedzy cwiczeniami i obwodami ?

[...] rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo nie robię bardziej skupiam się na odpoczynku. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE [...]

nie tylko spowolnic ale zachamowac, a naprawde z dużymi cieżarami to nawet go troszkę obnizy, krazki te krążki między kręgami bedą wtedy tak poniszczone że nie tylko bedzioesz niższy ale i bedziesz miał kłopoty z kregosłupem...

moze to byc jeszcze 5-10 a moze byc nawet 30, najwiekszy skok wzrostu zazwyczaj jest miedzy 14 a 16 rokiem zycia ale mam kumpla co w wieku 15 lat mial okolo 160 cm a w wieku 19 lat mial juz okolo 192, wszytsko kwestia genow...

wiesz miedzy czasie chorowałem i duzo imprezowałem ! Treaz staram sie z dieta, suplami i treningami odpuściłem alkohol ale niestety rozmiar łapki stoi :/ Może ktoś ma jakieś konkretne plany na ramiona?

Rzeźba to przede wszystkim trening aerobowy i dobra dieta. W treningu siłowym nie zmieniam wiele poza tym , że odpoczywam krócej między seriami i częściej zmieniam rodzaj i kolejność ćwiczeń, żeby atakować mięśnie pod każdym możliwym kątem. Większą wagę przykładam też do techniki ćwiczeń. Ten okres jest również doskonałym czasem do wykorzystania [...]

IMO zęba nie stracisz jak juz to zaczną się problemy z dziąslem zeskoczyla? ale jak? wbila Ci się troszeczke między ząb a dziąslo? bo moze poprostu jakis nerw byl podrażniony i bardziej reaguje? jak mi ostatnio spuchlo dziąslo dentystka zalecila mi plukac to miejsce jakimś ziólkiem, ale nie pamętam nazwy, jak sobie przypomne to napisze

Zmieniłem trochę plan. Bd nadal ćwiczył planem Act przez jakieś4 miesiące. 1. Pierwsze dwa tygodnie po 2 obwody 2. Trzeci tydzień 3 obwody 3. tydzień czwarty aż do zakończenia treningu 4 pełne obwody Ćwiczenia 3x w tygodniu: Poniedziałek Środa Piątek Przed treningiem mała rozgrzewka - 10 min Podczas treningu przerwy max 30s na zmianę ćwiczenia [...]

W parku Szymańskiego mniej więcej na wysokości amfiteatru tylko po drugiej stronie ulicy jest taka siłownia, dużo kolorowych sprzętów nie do końca wiadomo do czego służących ale jest też drążek i poręcze do dipsów, więc trening można zrobić. Oprócz tego przy pętli Młynów, już w dosyć kiepskim stanie jest drążek i poręcze. Tak w połowie drogi [...]