miedzy

nom. zeby sie przyzwyczaic :) trzeba kombinowac. przerwy miedzy seriami tez mozna inne probowac

Standardowo to chyba 60 cm jest (sklepowe). Ja zazwyczaj ustawiam sobie 61-62 cm między zewnętrznymi stronami rączek, i dla mniejest optymalnie (niecałe 180 cm wzrostu mam).

Chodzi ci może o czasopisma o morzu? *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

No między innymi Tomka, jest jeszcze Szymon i PaweŁ :]

Wiemy, wiemy Puszczałem o tym info na forum zanim ta informacja pojawiła się na stronie IPF Ale warto co by wszystkim przypomnieć między 21:30 a 22:30 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-03 17:31:45

przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]

jest duzo pozytywnych badan ale nie wiadomo czego kolega wyzej oczekiwal stad mozliwe rozbieznosci u niego miedzy teoria i praktyka

zwiększasz o tyle ile ci pasuje. na jednym treningu zwiększaj ciezar nawet o 4-5 kg miedzy seriami, na drugim spróbuj o 1 kg i zobacz co dla ciebie najlepsze. Tu trzeba wszystko zobaczyc indywidualnie, nie ma reguł. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-23 21:43:43

miedzy dawkowaniem kreatyny powinno być 6 h przerwy a tu będą maksymalnie 3 godzinki.

ja miałem ale nie z najszerszym tylko bicepsem udami i między kciukiem a palcem wskazującym.

Albo wyciskaj plasko ale opuszczaj sztangę miedzy szyję a sutki. Albo podłóż sobie cos pod przód ławki i masz skos w gore...

tylko jest jeden problem.. mam nayebane tyle puszek na małej szafeczce że za każdym razem musze wyjmować z grupki bca żeby otworzyć bo tak jak stoi miedzy innymi nie da rady a odkręcane da

około 40g jednorazowo, odstep miedzy posiłkami, min 2h.

około 40g jednorazowo, odstep miedzy posiłkami, min 2h. Podaj mi niby te badania ze jestes w stanie przyswoic tylko 40g bialka jednorazowo no i pewnie osoba wazac 70kg a osoba wazaca 100kg jest w stanie tyle samo przyswoic %-) Jak juz ktos pisal nie szerz herezji i nie wprowadzaj ludzi w blad jak nie masz pojecia o czym mowisz to nie forum [...]

jak nie miales zadnych problemów gastrycznych to spokojnie mozesz dalej brac MA, imo po co przepłacac?? wiekszosc gainerow i tak nie wiele sie rozni miedzy soba tak naprawde... a dlaczego jest tanszy byla juz mowa o tym, nie placisz za firme, nie ma wymyslnego opakowania itd...

BCAA stosuje się w nieco innym celu niż gainera, to że ma on wszystkie aminokwasy...pierś z kurczaka czy jajko też ma, jednak o ile przed chwilą wymienione stosujesz do uzupełnienia białka, to gainera już nie koniecznie, jak było wyżej pisane gainer to głównie węgle. Natomiast BCAA to suplement w uproszczeniu przedtreningowy,który ma między [...]

Z użyciem dętki możesz wykonać np. zginanie przedramienia nachwytem i podchwytem od kąta 90 stopni,obrót nadgarska do zewnątrz trzymając 2 strony dętki podchwytem.Polecam również Ci abyś zawiesił dętkę między drążek.Możesz w ten sposób ściągać dętkę symolująć siłowanie na rękę a także zginać przedramię trzymając linę raz podchwytem a raz nachwytem [...]

jakie powiniennem robic cwiczenia ? małe przerwy miedzy seriami, doza ilosc powtorzen z 20? maly ciężar :>

jak chcesz troche zrzucic to najlepiej FBW,co jakis czas skracaj troche przerwy miedzy seriami,po treningu rowerek i bedzie git

Ja robię tak: Kroję kuraka/indyka w kostkę, dodaję przypraw (ew. sos sojowy), wszystko mieszam i wrzucam na patelnię z małą ilością wody. Duszę pod przykryciem. Gdy kurka zetnie się na w 1/2 możesz dodać warzyw mrożonych (brokuł, fasolka szparagowa). Mnogość kombinacji z przyprawami sprawia, że jem tak od 7 miesięcy i mi się nie nudzi. Wszystko [...]