miedzy

[...] weekendzie mamy więcej energii, niekiedy robi sie słabsza partie 2x na tydzień a ja bo u mnie czworogłowe dominują od zawsze kilka lat temu żeby zniwelować różnicę optyczna miedzy góra ciała a nogami trenowałem czwórki raz na 2 tygodnie a w tygodniu gdzie nie bylo treningu uda robilem dodatkowy trening grzbietu. Tylko drobna uwaga. Ja bym zrobil [...]

a jaki zrobiles odstep miedzy cyklami?

QQ i Biguś - niezły kontrast miedzy wami

4xtyg silka - po nim 15-30min aero. miedzy tr.silowym a aero porcja bialka 20gr w nietr. HIIT - wieczorem, w czasie dnia, po nim wpc w nietrenig. - aero na czczo, przed tym bialko 20gr

wedlug mnie od 2,5 do 3g bialka jest ok i to nie na SAA, ale kazdy ma swoje zdanie, ja na swoim organizmie wyraznie odczuwam roznice miedzy np 2 g bialka a 2,5 na korzysc 2,5

[...] tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' robisz serie na plecy odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' wykonujesz serie na klatke odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' itp oszczedzasz na dlugich przerwach miedzy seriami dajac duzo wiecej czasu poszczegolnym miesniom na odpoczynek

Na wrzuconych przez Ciebie zdjęciach niestety nic nie widać. Jeżeli chcesz uzyskać jakąkolwiek poradę, to należy wykonać je w dobrej jakości, całą sylwetkę, razem ze stopami, przodem, bokiem i tyłem, a nie tak, jak to zrobiłeś. Poza tym, w przypadku wad postawy jak najbardziej należy pracować nad wzmocnieniem mięśni, między innymi głębokich, co [...]

Rzeczywiście masz trochę nieciekawy rozkład dnia. Kreatynę najlepiej bierz zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek i zaraz po treningu. Z Glutaminą to samo, możesz łączyć te dwa suplementy. Top masa wciągaj między posiłkami jako uzupełnienie diety, możesz też wypijać kilkanaście minut po wzięciu kreatyny po treningu.

Stosujesz tak samo czyli 30-40 g bialka na porcje. Tak zrob przerwe miedzy kretka, a bialkiem. Moze bierz tylko 1 porcje dziennie 6 g kreatyny? Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-17 03:10:02

A jaka jest roznica miedzy WPC a WPI ? W sensie nie co jest co, ale co jak dziala ?

gainer wciagu dnia do posilków,lub miedzy nimi,bialko przed snem

[...] a o 18 potreningowy a o 19.30 kolacja,a gdzie trening? Wogóle do dupy tą diete rozpisałeś chaotycznie, bez przyłożenia się, PAŁA i tyle. Zrób sobie 5 posiłków wsadz miedzy to trening, byle z głową. Ktoś tu podpowie, ktoś doradzi i się nauczysz, ale pierwsza zasadnicza rzecz to własna inicjatywa, bo tutaj nikt za Ciebie roboty nie odwali. [...]

Poszukaj w necie gościa, który nazywał się Lamar Gant. Miał mego skoliozę i dźwigal mega cieżary w lekkiej kategorii między innymi jedyny człowiek, który zrobił 5cio wagę w martwym ciągu. Szczerze mówiąc co się z nim dzieje teraz to nie wiem ale po necie krążą fotki z jego plecami i aż dreszcze przechodzą jak się patrzy na jego skoliozę %-) [...]

Trening domatora co dwa dni lepiej , a miedzy silowniami tez bez treningu w domu- bez odpowiedniej regeneracji nic nie urosniesz. Pamietaj o dobrej szamie.

w dzienniku musi być jakiś błąd bo kcal masz <2500 patrząc na podsumowanie, jednak bardziej niż tym co wychodzi w dzienniku martwiłbym się samą dietą, która jest monotonna, deficytowa między innymi w wapń, potas, magnez, selen, większość witamin, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, a równowaga kwasowo zasadowa nie istnieje.

sorry że tak drążę temat jak myślicie czy tradycyjny trening siłowo-masowy każda grupa raz w tygodniu z przerwami między seriami ok 2min +po zakończeniu rower ok 30-40min będzie w mojej sytuacji najbardziej odpowiedni czy znacie jakieś lepsze kombinacje?

Kurde mam FOX ale jakieś co cały czas seriale lecą i FOX Life ale też same seriale... Chlip Chlip Pozostaje Orange Sport, a na komentarz w nocy i tak nie zwracam uwagi :-D bo osatnio jakoś nauczyłem się po części wyłączać się na to co mówią komentatorzy, a za to całkiem się skupiać tylko na walce. Jakby na OS dali opcję wyboru języka między ANG i [...]

Kurde mam FOX ale jakieś co cały czas seriale lecą i FOX Life ale też same seriale... Chlip Chlip Pozostaje Orange Sport, a na komentarz w nocy i tak nie zwracam uwagi bo osatnio jakoś nauczyłem się po części wyłączać się na to co mówią komentatorzy, a za to całkiem się skupiać tylko na walce. Jakby na OS dali opcję wyboru języka między ANG i [...]

[...] chwala ci za to lecz czy nie bylo by fajnie miec swiadomosci ze mozesz dac temu typowi w morde a jego 4 kumpli potem cie nie zatlucze? sa tez takie sytuacje jak np spiecia miedzy dwoma facetami kiedys jak zapewne pamietasz wychodzili przed lokal dawali se po ryju i wracali teraz przychodzi 5 daje w ryj temu 1 a on przychodzi z 10 i leja tamych [...]

[...] lekarza brac i dopiero z nim do jakiejs przychodni i do punktu pobran? 2)czym sie fioletowy od zielonego tescia irana rozni? Cenowo stoja tak samo,a nie wiem jaka miedzy nimi jest roznica... 3)czy tez tak miewaliscie/macie,ze jakis czas po treningu (oczywiscie na cyklu) zaczynaja was piec i rwac miesnie? 4)moze glupie pytanie,ale [...]