Larsson zrobilem poprawki wg twoich sugestii jesli chodzi o ww i wyglada to teraz tak..jesli chodzi o bialko to pocwicze troche zeby bylo blizej 2gr/kmc a pozniej zwieksze tak jak mowi Larsson do 2,5gr/kmc i zobacze jak sie lepiej czuje...
1pos.-150gr platkow,50gr
odzywki,30gr oliwy(zmiksowane)
2pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr tunczyka,30gr orzechy
3pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr wolowiny,30gr orzechy
4pos.-150gr makaronu,200 lub 150gr kurczaka
5pos.(potreningowy)- j.w.
6pos.-(przed snem)-150gr serka wiejskiego,30gr oliwy
LUB
1pos.-150gr platkow,50gr odzywki
2pos(POTRENINGOWY)-150gr makaronu,200 lub 150gr kurczaka
3pos.-150gr makaronu,200gr kurczaka,30gr oliwy
4pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr kurczaka,30gr orzechy
5pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr tunczyka,30gr orzechy
6pos.-(przed snem)-150gr serka wiejskiego,30gr oliwy
do roznych posilkow warzywa