Siema , nie pisalem przez weekand , nic sie takiego nie dzialo , regeneracja , dieta trzymana :-). Suplementacja byla tylko bialko rano i przed snem i bcaa miedzy posilkiem . :-) Dzisiaj klatka wpiska bedzie wieczreom . Narazie fotek nie bedzie zadnych bo aparat telefonu jest bardzo h**ovy takze zrobie jak aparat mi naprawia ...%-)}:-(
Bas Rutten: lat 34, Submission Fighting, wzrost 185 cm. waga 95 kg. Urodził się w Eindhoven w Holandii; Beverly Hills Jiu-Jitsu Club. Zwycięzca UFC XX i bodajże finalista( nie jestem do końca pewien ) UFC XVII. Pokonał między innymi Kevina Randlemana w UFC XX przez decyzję sędziów i Tsuyoshi Kohsake w UFC XXVIII przez nokaut. Ale ciekaw jestem czy [...]
w sumie dolegliwosc ta atakuje najczesciej mezczyzn miedzy 30 a 50 rokiem zycia- slyszalem ze potrowny bol jak taki kamien dostanie sie do przeowdu moczowego brr powiklania ktora moga wystapic to najczesciej wodonercze, odmiedniczkowe zapalenie nerek, ropnie okołonerkowe oraz ostra niewydolność nerek pozanerkowa, wywołana całkowitym zatkaniem dróg [...]
miałem podobny problem, brałem mono podczas kuracji, lekarka ( o dziwo nieźle poinformowana w sprawie supli ) nie widziała żadnego związku między kreatyną a kolką wywołaną w tym przypadku piaskiem w nerkach, a towarzyszące temu duże ilości wody ( jak to zwykle przy kreatynie ) są wręcz wskazane. Poza tym dostaje się wtedy zwykle leki moczopędne [...]
Tak masz rację to jest ten gainer i skład też się zgadza. Czyli brać po treningu te 100g i najwyżej przed treningiem-tylko ile tutaj gramów? I to wystarczy darować sobiete porcje między posiłkami? Dzięki wielkie i pozdrowienia.
[...] pasow w judo opisujesz zawodniczy sposob ... sa inne drogi znam osobe, ktora w ciagu 1 dnia wskoczyla z bialego na czarny pas judo (cwiczyla okolo 2 lat w przerwach miedzy treningami bjj) ... i to w niebylejakim klubie a najstarszym w europie ... Budowai Londyn - nacodzien cwiczy wielu uczestnikow jak i medalistow olimpijskich jak i [...]
Mój kumpel też był bardzo chudy.Wpieprzał dużo żarcia i przyrosty były niewielkie.Jak dodał gainera to wszystko było ok.Pamiętaj dobra dieta to znaczy 1l mleka dziennie ryz,makarony,kasze,mięsko,witaminki czyli owoce i warzywa między posiłkami gainer.
śniadanie - daj jakieś źródło biąłka, np jaja 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie rodzielaj posiłków daj jako cały obiad i wiecej warzyw między którymi posiłkami trening?? jajak z serem zamień, i daj warzywa i zdrowe tłuszcze, chleb wywal z przedostatniego daj inne źródło wegli jak musisz je dac tu.
śniadanie - daj jakieś źródło biąłka, np jaja tak właśnie zrobię od jutra, do płatków z mlekiem dorzucę 2 jajka całe kurze gotowane. 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj [...]
Niektorzy skarzyli sie tez na Xpe. Stary i nowy Xp nie maja az tak kosmicznych roznic miedzy soba. To tak naprawde ten sam stack. Producent kombinuje zeby zdobyc klientow. Wiec cos jest nie tak ale na pewno nie z Xp. Odnosze wrazenie, ze sporo osob tak zachwyca sie cudownymi stackami, iz zapomnieli o diecie i treningu.
ja bym pomyślał nad zmianą posiłków szynkowo serowych na coś mniej przetworzonego/zdrowszego/odżywczego jak mięso, twaróg, ryba lub jajka. Do posiłku na noc dorzuć tłuszczy. Ogólnie nie jest źle Gainera jadłbym po treningowo + jeżeli sobie możesz na to pozwolić w trakcie najdłuższej przerwy między posiłkami. Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, w sumie już końcówka. Do wagi idealnej brakuje mi 1kg. Narazie mam 2700 kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem [...]
Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. średniozaawansowanych i zaawansowanych .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie [...]
wogole przyrost masy = spadek wydolnosci, ja lubie wzmocnic kondyche przed cyklem SAA napewno lepiej sie czuje psychicznie pozniej na cylku jakos tak bezpieczniej heh pewnie kwestia wzgledna. Ale przy okazji mozna pilnowac fatu i sie rzezbic miedzy podbijaniem masy :)
tak ja wiem,ale mi bardziej chodziło o to że jednak dobrze przeczytałem że 100ed,a nie 100e2d daje autor,dla mnie to po prostu bardzo duzo i tyle ja bym nie dał z paru powodów i dlatego między innymi jestem ciekaw wyników wątroby.
jedno jajko jest mniejsze i nawet niżej ŻEBY SIĘ MIEŚCIĆ MIĘDZY NOGAMI, żebyś nie zrobił z nich jajecznicy własnymi udami. wszyscy CI napisali co masz zrobić - poczekać, wróci do normy, a jak nie ufasz ludziom z forum to idź do lekarza, pewnie teraz masz problem na tle psychicznym i wyolbrzymiasz. 'Zero popędu. Ledwo co staje. Chyba, że to nie [...]
Ha! No to mamy rozwiązaną zagadkę. Jak nie idzie masa to na 90% spożywasz za mało kalorii. A nadmiar białka może nawet spowolnić przyrosty masy. Bcaa są ok, do tego chociażby zwykłe mono albo cm3 i przede wszystkim przelicz sobie kalorie. Ew. możesz zakupić gainera i popijać go po treningu (razem z kreatyną) + jedną porcję w ciągu dnia w okresie [...]
Nie chcacy wyslalem a nie skonczylem pisac :D, sory ze post po postem, zaraz skoncze: Boli miedzy innymi przy wcodzeniu po schodach, podskokach pionowych na tej nodze, kiedy leze i prostuje noge w kolanie w gorze slychac takie chrupanie w niej i rowniez daje o sobie znac bol,. caly czas ciezko trenowalem i jadlem rozne produkty bogate w zelatyne, [...]
Dziękuję:-) Sprawdzę sobie dokładnie BCAA. Michael R Eades, specjalista od redukcji low carb poleca między innymi: Alpha Lipoic Acid (ALA) - kwas alfa liponowy, przydatny czy niekoniecznie? Ciekawe arty Michael R Eades o suplementacji w czasie przejścia na low carb (ang.): [...]
kondycha
