miedzy

[...] (oburącz) 2x 15 -wspięcia na palce na mszynie do ćw. mm.łydek (bądz z hantlami w dłoniach) 2x 15 -spięcia brzucha leząc na ławeczce 3x 15 -ruchy powolne- spięte. czas przerw miedzy seriami ~ 60-90 sek po zakonczonym treingu 30 min rowerka / biezni / orbitreka/ wioślarza / steppera z tetnem ok 50% maxa ( czyli ok 100 uderzen / min) na koniec [...]

Podalem Ci linki. Przeczytaj je, tam znajdziesz potrzebne informacje, miedzy innymi co jeść a czego unikać

co do czosnku to ogólnie jest zdrowy i trzeba wsuwać:-), co do nadciśnienia na cyklu wino + test itd ciśnienia czasem nie da się zbić do wartości przedcyklowej nawet konkretnymi lekami. Co do P. Ambroziaka, trzeba go czytać mocno między wierszami bo pitoli bardzo proolimpowo.

... Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto..... a) Jakieś wyniki badań na poparcie tezy o niemożności poprawienia szybkości można prosić? b) 10% to u czołowych sprinterów na 100 metrów 10 metrów różnicy między biegaczami.

Trening plyometryczny. Poczytaj sobie. Zaslyszane mam, ze nawet doping juz istnieje poprawiajacy m.in. Czas reakcji, czyli predkosci przesylania informacji miedzy mozgiem I miesniem. Trening jem plyometrycznym i pochodnymi mozesz sie zaprowadzic do swojego maksa I wiecej nie zrobisz raczej. Tzn mozesz jeszcze pamiecia miesniowa sobie pomagac, tzn [...]

eNd_ jak juz tak dzielisz topodaj ronice miedzy ZMA Olimpu a MZB Olimpu i jak chcesz to jeszcze to : oddzielnie 1 caps chela cynk olimp i 3 capsy chela mag b6 - bo tak biore ja sam

[...] zescie mnie zjechali hmmm 3 miesiace napewno nie cwicze....zalany tluszczem jestem cwicze juz kolo 3 lat a na te zdjecia troszke kijowo wyszly jutro wkleje inne..a roznice miedzy tym co kiedys bylo a jest napewno widac lapka z 29 do 40 klata z 100 do 117 wyciskanie na lawie z 40 do 105 lydka z 38 do 44 udo z 59 do 64 no i waga z 58 poszla do [...]

jeżeli chcesz bardziej rozwinąc wewnętrzne czesci czworogłowego, to najłatwiej zwiększ odległosc miedzy stopami przy siadach i wyciskaniach, a przy wyprostach rozchyl stopy na zewnatrz :)

[...] w infekcjach skornych moga byc przydatne. Jednak jezlei jest to ilosc okolo 30 mg to spokojnie, nie powinna byc to ilosc, ktora powoduje niedobory miedzi, bo pewnie anubis mial na mysli tutaj korelacje pomiedzy iloscia cynku w diecie a zawartoscia miedzy, gdzie jeden ze zwiazkow bedzie mial wplyw na ilosc drugiego. miedz jest antagonista cynku

Wszystko jest względne, przykładowo przy budowaniu masy estrogen ma swoja role; pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składnikow odzywczych przez miesnie i w duzym stopniu "aktywuje" przyrosty. Przy redukcji z kolei porządany jest jak najniższy poziom estrogenow w czym letrozole sprawdza sie wysmienicie poprawiajac spalanie tłuszczu w [...]

femary szlo 1,25 e3d, po odstawieniu towaru 1,25 e4d. hcg bralem po 1000 iu e2d, clomid od razu po odstawieuniu towaru, 3dni po 100mg, potem 2 tyg po 50 mg, w miedzy czasie wrzucilem booster testa i czulem ze naprawde dobrze mi wyszedl ten odblok

[...] tak jak Seba napisal i wszystko w temacie. ja za "jakis czas" ruszam z pewnym experymentem bede lecial rozne polaczenia ktore sa powszechnie negowane na forach, bedzie miedzy innymi okres kiedy bede stosowal "rozne rzeczy" solo i wiele roznych wariacji i schematow ktore zostaly skonsultowane z "tęzszymi zawodnikami" i wg niektorych osob sa [...]

[...] kurczaka, następnie ok. 5 kanapek z polędwicą warzywami, przed treningiem znów jest ryż z kurczakiem, po treningu to samo, ryż z kurczakiem, na kolację twaróg z bakaliami. W miedzy czasie popijam gainer, zawsze po siłowni, i nie raz jeszcze raz dziennie gdy znajdę czas, gdy brakuje mi gdzieś białka, piję szejka białkowego. Więc czy aż tak mało [...]

przed treningiem: węglowodany zlozone o niskim ig, czyli kasze/makaron durum/ryz brązowy/platki owsiane, do tego mięso/rybe, jesli masz ok 2h między posilkiem i treningiem mozesz dac troche oliwy i warzyw po treningu: bezposrednio po mozesz zjesc banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki, chude mięso lub ryba, po treningu unikaj warzyw i [...]

Z tą autosugestią to całkiem możliwe że masz rację. Nie zmienia to jednak faktu że jeśli coś daje mi kopa, nie ważne czy to mój umysł czy jeszcze inny aspekt, to chcę z tego korzystać. Ale czy w wekeend gdy będzie prawie 64h przerwy między strzałami, poziom teścia w krwi nie spadnie zbyt nisko obniżając tym samym końcowy efekt?? PS: Oczywiście [...]

jeśli chodzi o cynk to nie przekraczam zalecanej dawki bo trochę się naczytałem na ten temat... podobnie wygląda sprawa z magnezem ;p Biorę 27mg cynku i 160mg (niedługo może zwiększę do 200) magnezu faftaq - wygląda na to, że się orientujesz dlatego od razu zadam kolejne pytanie: jaki wpływ będzie miał tydzień przerwy w zażywaniu ZMA (podczas [...]

[...] tam gdzie napisalem ze jest progresja. Ciezar dobieraj tak, zeby konczac serie zostawalo sily na 1, a maxymalnie 2 powt (ktorych oczywiscie nie wykonujesz). Czas 2 min miedzy seriami. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]

Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- widzieliście uda i łydki ludzi, którzy kochają rower i wszedzie sie na nim poruszają? (nie mówie o zawodowych kolarzach bo to inna bajka) Nasze ciało jest tak skonstruowane [...]

Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ MILO MI czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? JAKMTO CWICZENIE NA NOGI? JAK TO CWICZENIE? WYJASNIJ MI TO ZANIM SIE WYPOWIEM Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- MOZNA ZROBIC, WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY, UZUPELNIENIA JEJ, SUPLEMENTACJI, [...]

Sapp to może co najwyżej pokazać niezgolone włosy między pośladami.