miedzy

Witam! Ja też mam 4-6 treningów na sali (w zależności od dyspozycyjności) i po 90min wychodzę na kolanach, więc szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie jeszcze wtedy robić siłki! Myślę też, że gdybym wiedział, że mam jeszcze siłownie w perspektywie to bym mógł mimowolnie nie ćwiczyć SW na maxa. Ja tak sobie poukładałem wszystko że mogę wpaść na siłke [...]

Ważne żeby chociaż coś te nogi urosły, bo trochę odstają od góry ciała. Dawno temu kiedy to skupiałem się głównie na siłowni, przez kilka lat nie ćwiczyłem nóg. Do dziś tego nie wyrównałem, bo gdy przestałem ćwiczyć zająłem się tylko rowerem. Dodatkowe półtora centymetra do dwóch w łydce, a w udzie centymetr mi wystarczą. Dopiero na koniec [...]

jak poprzednik pisal kladziesz sie na brzuchu na laweczce badz tez na tapczanie na takiej zasadzie ze nogi wystaja poza niego i miedzy stopy bierzesz hantla ok 10kg i zaczynasz zginac nogi w kolanach - cwiczenie suyper gdyz dobrze angazuje same posladki

Pogratulowac robienia ABS skoro masz wadę postawy. I teksty typu "dużo jem, a wyglądam jak szkielet" to między bajki włóż, przez parę miesięcy spożywałem dziennie 3k kalorii (ogarnięta dieta!) i NIC nie przytyłem, dopiero jak poszedłem na siłownię to zacząłem masy nabierać. Swoją droga to nie rozumiem tego pędu 60kg gości na rzeźbienie brzucha. [...]

Wlasnie miedzy innymi zeby takie problemy moc szybko rozwiazac polecmy robic badania przed rozpoczeciem cyklu oraz po pojawieniu sie problemu. Jednak nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, zrob badania i zobaczymy..Testo, PRL i E2.

Pytasz o ławke i tutaj sprzęt Marbo czy Hesa jeśłi chodzi o ławke jest taki sam profile sa takie same zastosowane Hesa ma materiał lączący miedzy oparciem a siedziskiem i nie rózni sie niczym prócz cenna prawie dwa razy większą... pisze o ławce Marbo mp-l002

Co do kontuzji to koło roku, zabiegi i rehabilitacja średnio pomaga, byłem w wielu miejscach między innymi w Centrum Damiana

jak waga nie idzie - za malo kcal. jakby waga szla i zadnej roznicy bys nie oczuwal miedzy kreatyna a 'sucho' to wtedy powinienes myslec nad zmiana z mono na inna forme.

mono nie dziala to CP albo stack zadziala, rozwalaja mnie eksperci z tego dzialu volferine dobrze pisze, mono zawsze dziala jesli sie robi odpowiednie przerwy miedzy cyklami, moze i sa osoby na ktore kreta w ogole nie dziala jak ktos wspomnial, fakt, ale skoro mono na nie nie dziala to taki cp tym bardziej nie zadziala.

Dzieki panowie. A mozecie mi powiedziec jakimi seriami mam robic floor press,po ile powtorzen i ile przerwy miedzy nimi zrobic ?

Hcg możesz dać w 5-6 tygodniu 5000ui rozbite na trzy strzały albo możesz bić 500-1000ui e5d przez cały cykl, a odblok to 3 dni po ostatnimi propie bijesz to 5000 hcg podzielone na trzy strzały, na clomid wchodzisz 3 dni po hcg tylko pamiętaj że przed wejściem na clomid hormony muszą być w widełkach bijąc hcg kontroluj estro, teść dobrze żeby był [...]

Szczerze, ale tak tylko między nami... To ja w necie raczej szukałbym tańczących brazylijskich kobiecych pośladków niż męskich klat. Ale to ja, może jestem dziwny...

Ok, Dziękuje bardzo za informacje Miedzy Zwykla odzywka np Typu xpand musi byc przerwa czy od razu po np tygodniu moge brac juz 100% pure power?

Libos Na noc faktycznie, lepiej owoców unikać. Ja często spożywam twaróg na drugie śniadanie, dlatego że mam między nim a obiadem dłuższą przerwę i w tym czasie nie zawsze moge zjeść posiłęk. Wtedy własnie wcinam wersje z owocami. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-25 21:07:51

Wielkie dzięki Bede trenowal, lecz zostalem nie milo zaskoczony przez mojego wuefiste i mam biegac 400m we wtorek na zawodach miedzy szkolnych. Niebardzo mi ten dystans odpowiada, bo raczej nie lubie sprintów, ale czy ktos mógłby mi przyblizyz taktykę na ten dystans i co moge zrobic do wtorku, wiem ze nie wiele się da, ale moze cos jednak ??

Dzięki za radę, tez myslalem zeby porobic kilka przebiezek........ To sa zawody między szkolne, chcialbym zakwalifikować się do zawodów powiatowych.... Wcześniej biegalem dlugie dystanse - 5km, a na 100m mam 12:80

Pij dużo wody, po prostu między posiłkami wypełniaj się wodą.

qazar nie określona ilość wody dziennie tylko jak w tym kawale, jak mu się chce jeść między posiłkami to niech wypije pół litra wody na raz. Może na ciebie nie działa na mnie świetnie.

czytałem na i teraz będe wykonywał technicznie między seriami 1 przerwy dobry teraz plan ? nogi: 3 x max serie przysiadów ze sztangą plecy: 3 x max serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) klatka: 3 x max serie prosta biceps: 3 x max serie sztanga uginania ramion triceps: 3 x max serie Wyciskanie sztangi zza głowy barki 3 x max serie [...]

[...] - z jaka intensywnoscia przetrenowane zostana poszczegolne grupy i czy bedzie to wystarczajaca intensywnosc - jak laczyc grupy miesniowe w tyg...brac pod uwage zaleznosci miedzy dzialaniem poszczegoolnych miesni w danych cwiczeniach...dla przykladu...nie warto robic klatki na drugi dzien po barkach bo te drugie sa 'uszkodzone' po ostatniej [...]