miedzy

Proponuje zmienić trening Zmień ćwiczenia przedewszystkim, oraz zmień połączenie grup mięśniowych, pokombinuj również z długością przerw między seriami i ćwiczeniami.

Póki co mój tydzień przedstawia się tak: Poniedziałek-aeroby, trening brzucha Wtorek-Wolne, (Lafay, SW) Środa-aeroby, trening brzucha Czwartek- Wolne, (Lafay, SW) Piątek- trening brzucha Sobota- Wolne Niedziela- (Lafay, SW) To, co jest w nawiasach zostanie dodane w przyszłości. Na chwile obecna mam aeroby 2x w tygodniu i brzuch 3x w tygodniu. Mój [...]

[...] czyli duzo biegu bokserskiego i sprintów z workami. Jutro bede trenowal w ten sposob: Nogi - 4 serie max Drazek- piramidka na zwiekszenie liczby powtorzen, 1-6-1 odstepy miedzy seriami - przy jednym powtorzeniu 10 sekund, przy 2 - 20 itd. Brzuch- tak jak w poprzednich dniach (na pierwszej stronie) Zanim jednak zaczne chcial bym aby ktos z Was [...]

13.10.11 Nogi - pistolety (przysiady na jednej nodze, najpierw prawa, później lewa noga) 1s. 12,11 2s. 8,7 3s. 6,6 Odstępy między seriami 60s. Drążek: piramidka 1-5-1 Brzuch: 1.unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 6-8 2.unoszenie tułowia leżąc bokiem 10-12 3.spięcia łokieć-kolano 10-12 4.spięcia brzucha leżąc 12-14-16 Mógłby się ktoś [...]

ja zaglosowalem na Brozka, choc mialem dylemat miedzy nim a Smolarkiem, Smolarek tez zasluguje zeby grac, choc on sobie dobrze radzi tez na prawej flance, Polskiej reprezentaci potrzebna jest mloda krew:)

Ja zagłosowałem na Pawła Brożka Młody zawodnik,jak wielo krotnie pisałem na forum jest to diament,który trzeba szlifować. Trzeba myśleć przyszłościowo, bo przyszłość należy do młodych zawodników,wachałem sie między Brożkiem a Smolarkiem jednak wybrałem tego pierwszego bardzo podoba mi sie jego gra,lubie oglądać te jego rajdy z piłką. Smolarek [...]

Porównajcie walkę Jarosza z Azizem i walke Słowińskiego z Azizem, zobaczycie jaka jest różnica między nimi:)

[...] wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdro jak to wypełnisz to dopiero wtedy [...]

[...] Jeszcze tylko planik i bedzie git Dzieki za odp. teraz juz wiem ze beda dalsze cykle i wiem jak sie przygotowac do tego, tylko o to mi chodzilo. BTW: tez jestem takim czlowiekiem co jak mi sie nie przypominaja iles tam razy to nigdy mi sie nie chce robic. Dopiero jak po mnie pojada to sie zabieram do roboty. Widze podobienstwo miedzy nami

Chyba w swoich okularach to widzisz, bo ja nie widzę nic a nic...wspólnego między nami.

tyj, chlopie tyj. Po twoich wypowiedziach widze, ze bedziesz jednym z tych gosci, ktorzy buduja opinnie, ze jak duza klata to maly mozg. Nie wazne co jest budulcem, a co przyspiesza budowanie. Wazne jaki jest efekt. A po kreatynie jest i to na sile i na masie. Wejdz na cykl kreatynowy, zrob osty trening, a nastepnie popatrz w lustro. Nic tak nie [...]

Nie będę wklejał tu swoich zdjęć, naszej-klasy itp. serwisów nie popieram a tym bardziej abym publikował zdjęcia tutaj. Wiem, że przysiady i martwy ciąg są ważne ale ja nie potrzebuje aktualnie wzrostu mięśni nóg. Wzrost widzę poprzez wyrównanie proporcji między "górą a dołem" Ostatnio robiłem ACT z tutejszego forum, autora rion10: 1. [...]

[...] Niedziela i/lub wtore - Sprinty 30 minut + do kazdego treningu rozciaganie ktore zajmuje okolo 20-30minut plywanie (okolo 1 km), jacuzi, sauna, masaż -wtorek Moze powinienem troche zmienic ulozenie treningu na silce na nogi poniewaz jest miedzy treningami siatkowki, co sadzisz o tym ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-16 21:21:46

[...] 30mg cynku (w osobnych kapsach olimpu), moze polaczyc troche tego magnezu z kreatyna przed treningiem lub cos w tym stylu. Solty co sadzisz o takim rozlozeniu treningu, czy to jest dobre aby nogi byly miedzy dwoma treningami siatkowki ? Moze powininem zamiec trening nog z treningiem plecow ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-17 11:43:05

przydało by się wiecej zdrowych tłuszczy miedzy innymi z ryb i równomierniej rozłożone zapoznaj sie z linkem nizej ułuż my sprawdzimy

Na czczo nie robi się żadnego treningu.Jest różnica między posiłkiem przed aerobami,a treningiem siłowym.Na treningu nie rosną mięśnie,ani nie spala się tłuszczu.Trening,tylko wprowadza organizm w stan przrostu mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej.Pozdrawiam.

Proponuje 5 kapsow przed i po treningu w nie treningowe 5 kapsow o podobnej porze treningu Przerwa miedzy cyklami powinna trwac podobnie do trwania cylku pozdro.

w walkach na ulicy to żaden styl dużo Ci nie da.. oczywiście czym więcej na treningu walk tym lepiej dla Ciebie. Możesz być świetny na treningach, zdobywać medale na zawodach a gdy na ulicy wyskoczy Ci koleś to najprawdopodobniej obleci Cię cykor i o swoich umiejętnościach zapomnisz, dlatego musisz prowadzić jak najwięcej sparingów. W walkach na [...]

Mozesz jechac jak narazie planem FBW jak czujesz niedosyt po treningu to dodaj ciezaru,serii,zmniejsz przerwy miedzy seriami,zrob aero po silowym. Ja jade FBW i nie mam sily rozebrac sie w szatni:-)

ad1. A co chcesz zrobić? Żeby upadku nie było? Mięśnie się przyzwyczają do chodzenia. ad2. Jak technika jest dobra jak z klasyka wychodzi Ci RDL? Gdyby była dobra, to wyszedłby klasyk. ad3. Wiszenie na drążku, fat gripz, wiszenie na ręczniku. Bierzesz 2 talerze 1,25kg i jeden 2,5kg. Wsadzasz większy między małe i trzymasz na czas.