[...] rozwinac jej srodkowo gorna czesc. To tutaj gdzie schodza sie obojczyki. Dokladnie chodzi mi o nabranie w tym miejscu masy a pozniej wyrzezbienie tak aby powstal tzw. rowek miedzy dwoma platami klatki. Ten rowek ladnie sie zaczyna w jej dlnej czesci, jednak w miare posuwania sie do gory zanika. Moze ktos wie jak to rozwinac ??? Szcgolnie jakie [...]
Witam Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić? /SFD/2017/3/20/25dbb1da4b0d4422a19780cc518494ca.jpg Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do [...]
Witam mam do was pytanko szykuje się na cykl z użyciem takich oto supli: Animal pak /Animal stak 2/ Animal pump i zastanawiam się czy taki zestawik będzie dobry czy może przesadziłem z czymś, jak go optymalnie spożyć ewentualnie czy coś dołożyć! Chciałbym przetestować te suple animala!!! Może ktoś już brał taki zestawik??? chciał bym brać go przez [...]
Sprawa wygląda tak, że ćwiczyłem w domu i źle wykonywałem jakieś ćwiczenie (podciąganie na drążku pewnie) i teraz mam jeden bark wyżej a drugi niżej. Różnica w wysokości drążka między lewą a prawą stroną to zaledwie kilka mm, a widać te milimetry wystarczyły. Moje pytanie jest takie jakimi ćwiczeniami doprowadzić to znów do normalnego stanu? Byle [...]
Witam. Mam 15Lat 170cm i 42kg ! Czy ktoś mógłby mi powiedzieć listę ćwiczeń które mam robić by nabrać masy? (Oczywiście w domu) Bo mam już dla siebie diete: http://i50.tinypic.com/rkcxme.png Ale nie wiem jaki trening robić tak by skutecznie nabrać masy. Czy ktoś mógłby napisać mi jakie ćwiczenia podczas treningu robić (trening 3 razy w tygodniu [...]
Przyjmuje monohydrat kreatyny olimpu i biore go z fazą nasycenia. Wyglada to nastepujaco w dni treningowe: 5g na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu i 5g miedzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem po treningu kreatyne jem z carbo czy tak samo mam robic przy pozostałych dawkach. Jesli tak to w jakiej ilosci przyjmowac ww do tych dawek i [...]
[...] zalanymi wrzątkiem, potem 2 torebki ryzu zmieszane z białym serem i jogurtem ( z czego wychodzą 3 posiłki) i 2 posiłki miesne (piers z kuskusem). Te dwa miesne konsumuje miedzy 3 wczesniejszymi. Da to jakis rezutlat? wychodzi 5-6 posilków czyli w normie. Do tego zakupiłem białko łowickie. Wiem, ze to raczej amatorszczyzna, ale chyba lepiej [...]
Witam.Przeczytałem już dużo artykułów między innymi i ten http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html i jest tam podane tyle tych suplementów nie wiem które są najbardziej potrzebne a które na moim etapie zbędne.Chciałbym zapytać jakimi suplementami mogę się wspomagać w treningach boksu 5x w tygodniu i starty w [...]
Witam, mam pytanie odnośnie Size On-a do ludzi którzy brali lub się na tym znają. Otóż czy jest jakaś różnica między size on-em w proszku(do mieszania z wodą) a w tabletkach? Bo jest to niby ten sam produkt lecz różni się składem, size on w proszku podobno daje bardzo ładne efekty (dawkuje się go 43 gramy dziennie), czy size on w tabletkach [...]
Mam pytanie czy HMB trzeba brac z kreatyna czy moge skonczyc cykl kreatyny i wtedy zaczac brac HMB jak bede mial przerwe miedzy cyklami dziekuje za odpowiedzi
[...] duze 3 cm w rece a w barkach 8. Mysle ze miesni tez duzo spadlo. Przyciolem tylko wegle z 5 na 2,5 gr. na kg masy ciala i po kazdym treningu 40 min biegania( oczywiscie pomiedzy Bcaa i glukoza tylko zmniejszylem do 0,35 g. na kg m.c.) Zastanawiam sie czy nie robic 1,5 miesiaca rzezby na przemian 1,5 miesiaca masy tak jakby w przerwie miedzy [...]
Kupiłem kiedyś kreatynę, jednak nie zacząłem jej brać ponieważ przestałem ćwiczyć. Teraz wracam do ciężkiej pracy. Mam pytanie: Jak zarzywać kreatynę skoro pisze się, że przerwa między posiłkami ma być maksymalnie długa, a jednocześnie odżywiać się często małymi porcjami. Do tego przeczytałem, że wchłanianie kreatyny wzmaga się przy jednoczesnym [...]
witam wszystkich na poczatek:] mam male pytanko odnosnie dietki mianowicie chodzi o propocrcje miedzy bialkami weglowodananmi i tluszczami. czytalem wiele razy ze ludzie preferuja system 2b 6ww ale ja osobiscie wolalbym zwiekszyc nieco ilosci bialak do okolo 3,5g /kg a wegle zmniejszyc do ok. 5,3. nie wiem czy to nie bedzie za duzo itd. jesli [...]
A więc tak chciałem jakieś porady odnośnie mojej diety Chciałbym brać przy tym kreatyne z carbo..tylko nie wiem czy to dobry pomysł ? Jaki odstęp między carbo a kreatyną ? Waga 73 kg 1. Po wstaniu kreatyna 2. Godzina 7;00 - płatki owsiane - 0,5 mleka - bułka razowa 3. Godzina 10;00 - 2 jogurty - bułka razowa - orzechy - masło 4. Przed treningiem - [...]
[...] 1,6g HMB, 40g dekstrozy, 10g l-glutaminy po treningu -1,6g HMB przed snem dni wolne od treningu: -3g mono, 1,6g HMB, 40g dekstrozy, na pusty zoladek, po przebudzeniu -3g mono, 1,6g HMB, 40g dekstrozy w polowie dnia, miedzy posilkami -1,6g HMB przed snem Jak cos jest nie tak to piszcie, moze sa tutaj jakies niepotrzebne suplementy. /Z gory dzieki.
WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-16% [...]
Siema! Ostatnio siadło mi na psychice trochę. Jestem alergikiem od 3 lat. Nigdy się nie odczulałem i jakoś to bagatelizowałem, no bo kicham 6 tygodni i mija. W tym okresie zauważyłem, że co kilka dni mam nocami świszczący oddech. Raz, może dwa razy było mi duszno. Na treningach nigdy nie odczułem jakiegoś dyskomfortu, wiadomo że czasami ciężko [...]
[...] calkiem niezle (wyglad w ubraniu) widac plecki, barki, klate, a i lapa jest duza, ja natomiast wygladam jak chudzielec niczym 50kg dziecko ; / Rozumiem, ze ja moge byc drobnej kosci, ale on jednak jest 3 razy szerszy ode mnie... Porownujac nasza roznice miedzy wzrostem, a waga wydaje sie to dosyc smieszne... Czy to nie jest troszke dziwne?
Zobaczcie porównanie wałka 5035 do oryginalnego 7022 Fotki robione dobrym aparatem w trybie makro. Miedzy innymi widać że: - wałek ma postrzępioną czcionkę. - różnią się też logiem! - wałek ma wiekszą zawartość i faktycznie wychodziło ponad 1ml
