Dieta Masa

A więc tak chciałem jakieś porady odnośnie mojej diety
Chciałbym brać przy tym kreatyne z carbo..tylko nie wiem czy to dobry pomysł ? Jaki odstęp między carbo a kreatyną ?
Waga 73 kg

1. Po wstaniu kreatyna

2. Godzina 7;00
- płatki owsiane
- 0,5 mleka
- bułka razowa

3. Godzina 10;00
- 2 jogurty
- bułka razowa
- orzechy
- masło

4. Przed treningiem
- ryż biały
- pierś z kurczaka
- tłuszczu troche

TRENING (ile czasu przed wziąść carbo, kreatyme, a ile po posiłku na siłownie)

(ile po treningu czasu wziąść) i ile czasu posiłek po treningu
5. Po treningu
- ryż biały
- pierś z kurczaka
- sałatka

6. odżywka białkowa

7. Serek wiejski + tłuszcze

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.