SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
Witam
Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić?





Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do diety.


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-20 19:42:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15996
Prawdziwe kiszonki to tez swietna sprawa jesli chodzi o poprawe jakosci jelit.

Nie wiem duzo na temat probiotykow ale to sa szczepy bakterii i powinny one dotrzec do jelita grubego bo jesli wyladuja one w jelicie cienkim to bedzie jeszcze gozej (wlasnie SIBO).
Wiec logicznie byloby je dostarczyc druga strona ale dokladnie nie wiem.

Kolejna wazna sprawa to oddychanie przepona ktora swietnie usprawnia prace jelit i innych organow, napowietrza cale pluca.
Spytacie co ma jedno do drugiego?
Wiec jesli uszkodzony jest wedrujacy kompleks mioelektryczny jelit (nie mylic z perystaltyka jelit), brzmi jak science fuction, w skrocie slozy to do oczyszczania jelita cienkiego z wszelkich niechcianych bakterii ktore nichcacy sie tam dostaly i powoduja one rozszczelnienie jelit, nietolerancje pokarmowe i inne.

W skrocie, oddychanie przepona zawsze pomoze a jak to zrobic to juz tylko google.

Widzisz Aga jak to jest z tymi lekarzami niestety...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7905 Napisanych postów 80448 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680184
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15996
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2205
Zrób może lekki deload ewentualnie odpocznij tydzień;( , ta dieta nie jest dla cb monotonna xd ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
Nie jest bo wszystko przygotowuje wieczorem/rano i dziele na pojemniki i nie tracę czasu na przygotowanie ich.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
BANanana
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach



Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26


Masz coś do Ekspertów Ty i te kalorie

Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
proszę bardzo ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Po co CI przepraszam tyle białka ? Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką.
Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
Pomylka myslalem ze naliczy mi kurczaka z 20g bialka na 100g. Jak mowilem choruje na ibs musze korzystsc z produktow z low food map. Gdybym mogl jesc makarony inne niz pszene to bym to robil. Jem kasze bo ma lepsze mikro od ryzu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Zależy jakiego ryżu. Chodzi o urozmaicenie. Z jakich produktów zatem korzystasz ?

Ps. IBS i płatki czekoladowe ? Dziwne.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-21 09:57:14
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
platki jem tylko po treningu. Wychodzi 150gram na tydzien. Diety food map mowia o stopniowym wprowadzaniu produktow. Jedyne urozmaicenie to warzywa rzadko sos pomidorowy.

Jakie urozmaicenie bys proponowal.

Problemem jest stojaca waga a nawet cofajaca się


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 10:25:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

nutloveb