miedzy

moim zdaniem jak ledwo robiz to wydluz przerwe miedzy seriami o 2 minuty i powinno isc lzej

myślę że między 4 a 8 od 8 zaczynając, do 4 schodząc, zwiększając cięzar.

Takie wahania to normalna sprawa. Jak się jest w trakcie 15 10 czy 5 to jeszcze spoko bo nie robisz maxów. Ale np teraz jestem na 5 negatywnych i np w poniedziałek siadałem 6x140kg, klatka 3x90, barki 3x60 a w środe mogłem już zrobić tylko 5x140, 2x90, i 3x55 na barki. W mikrocyklu z negatywami bede musiał zastosować chyba dłuższe odstępy między [...]

w negatywach możesz wydłużyć trochę przerwy między seriami. ale coś mały ciężar na barki w porównaniu do klatki

na trening ktory mam od 16 do 8 /?:P w sumie mam przerwe po miedzy treningami i jade autem ale to jest wykluczone poniewaz pozniej ciezko jest sie poruszac

No to już wiesz co masz robić. Trening wytrzymałości i siły się nie wyklucza. Możesz robić wytrzymałość siłową małym ciężarem i duża l. powtórzeń (18-24) z czego ostatnie powinno już być Ci ciężko wykonać. Dlatego musisz odpowiednio dobrać ciężar. Odpoczynek między seriami max 1'30''

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek [...]

[...] dobic zdolnosci generowania silnych bodzcow silowych. Rozni sa ludzie ale i tak w wiekszosci przypadkow trening silowy daje wiecej sily. kziel1: Jesli myslisz o czyms pomiedzy tojbojem a kulturystyka, to sprawdz ten link: 1)http://www.sfd.pl/temat276411/ I JESZCZE NAST TRENING (BEZ ZABAWY Z KALKULATOREM DLA ULATWIENIA): Najpierw obowiazkowo [...]

Widzę że masz trochę zabawy przy pisaniu swoich postów. Filozofia wschodu nie ma nic wspólnego z tym co pisałeś,pokręciłeś cytaty z biblii z zenem. Nie interesuje mnie za bardzo czy wszystkie czarne paski na swojej drodze zmiatasz,może i jesteś supermenem.Ja nie muszę nikomu nic udawadniać zbyt długo żyję na tym świecie i zbyt dużo juz przeszedłem [...]

mam jeszcze jedno pytanko czy jest jakas rozsnica miedzy propem atomica jak ma pomaranczowa etykiet a inny ma niebiesk ktorys to wy***ka czy co??jeen koles mi mowi ze to rozlewja w garazu i jest nie pewny co wy sadzicie

Jest różnica między masą ciała,a masą mięśniową.Znajdż w internecie materiły na temat treningu dla początkujących,poczytaj na ten temat i zastosuj się do tych rad i propozycji.

chce sie upewnic czy towar nie wlecial miedzy miesnie albo gdzies hehe

chce sie upewnic czy towar nie wlecial miedzy miesnie albo gdzies A niby gdzie miał ten towar wlecieć? Jest O.K.

wleci między mięsnie przeleci przez kolano i wypłynie pod paznokciem, możesz ściągać pompką i zapodac ponownie

Jest ok, to nie klifoza, masz normalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku piersiowym. Bardziej popracowałbym nad głębokością siadu i kocim grzbietem, których jednak trochę robisz. Tracisz poprawną pozycję między powtórzeniami.

NIe jest źle. Ale pozycja startowa powinna być bliżej sztangi - sztanga powinna znajdować się nie przed butami ale w połowie długości stopy. Tutaj masz to ładnie rozrysowane: https://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-setup/ Mam wrażenie że ciąg u Ciebie polega tylko na prostowaniu się w biodrach i kolanach - zwróć uwagę na [...]

Cel diety oczywiscie masa, tran w plynie taki moze byc? Jesli chodzi o ta przerwe miedzy posilkami to nie mam jak wczesniej czegos zjesc musze czekac do 14. A co do 4 posilku to nie rozumiem, brak w nim bialka? Pozdro czekam na odpowiedzi

A między którymi posiłkami jest trening?

Między 4 a 5 a niekiedy 5 a 6 zależy od dnia ;/ niestety (przez studia)

nie wiem skąd jesteś, ale we Wrocławiu to na ortopede dość długo się czeka. I nie mówię tutaj o NFZ :( więc może warto się zarejestrowac i między czasie działać na własną rękę. Jak przejdzie to zrezygnujesz z wizyty :) A może po prostu przegiąłeś? Zbyt intensywny wysiłek? Może jakaś przerwa?