Wszystko co mam zdobyłem sam :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźi serie robie stalym ciezarem bez progresji
bo ja robie tylko jedno cwiczenie na klate tyle ze 3-4 razy w tygodniu
Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-24 16:15:09
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Do tego trzeba dojść samemu. Jeśli przy planie budowania masy mięśniowej progresja rzędu 1 kg jest dla Ciebie wykonalna to takie rozwiązanie spełnia swoją rolę. Jeśli doszło by do załamania ruchu, oszukiwania, etc. trzeba by tutaj coś zmieniać.
Ćwicząc na siłowni przy złożonych ćwiczeniach stosuję zazwyczaj progresję rzędu 5-10 kg - tak więc widzisz, że to sprawa indywidualna.
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-09-24 12:52:42
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
"mamy dwa sposoby wyrażania ciężaru - jeden to odniesienie do maksymalnej liczby powtórzeń jaką z danym ciężarem możemy wykonać, tzw. RM (1 RM oznacza ciężar który możemy podnieść jedynie raz, 20RM ciężar który możemy podnieść 20 razy ale 21 razy już nie). Drugi sposób to określanie w procentach 1RM. Jeśli możemy w jakimś ćwiczeniu podnieść raz 100 kg, to 70%RM będzie wynosić 70 kg."
"Ciężar dobieramy następująco - im bardziej zależy nam na sile, tym bliżej 1RM lub 100% powinno ważyć nasze obciążenie."
było już pisane na forum
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-24 15:20:24
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
a tak swoją drogą to nie wiem czemu te progresje mają służyć.
zdr.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-24 15:37:04
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Wszystko co mam zdobyłem sam :)