[...] odzywek .. diete trzymam i chcialem teraz sie zapytac czy taka rozpiska bedzie dobra Gainer : Super Whey Gainer 4000 4,5 kg z Olimpu .. 2 razy dziennie: 50 gram w szkole miedzy 2 sniadaniem a obiadem ;) i 70 gram po treningu Bialko: System Protein 80 1,250 kg z Olimpu : 35 gram na noc Kreatyna: Vitalmax 300 gram .. Nie mam juz zbytnio [...]
Wczoraj trochę pooglądałem II etap Touru. Zdaję sobie sprawę, że pewnie cały peleton jedzie na koksie, ale... To jest jednak niesamowite, jak kolarze po około 180 km jazdy finiszują pod górkę, wstając na pedały ścigają się między sobą, żeby wygrać etap Taka refleksja mnie naszła
Witam, ból opisany w temacie doskwiera mi już około roku. Między innymi przez własnie niego zawiesiłem treningi. Pojawił się gdy wyciskałem rekord na klatę, następnie przy każdym treningu się powracał i nasilał. Mimo roku przerwy od siłowni ból jest nadal odczuwalny nawet w spoczynku. Bywa, że się budzę i nie mogę za nisko pochylić ciała, ponieważ [...]
Witam. Trenuje od 10 miesięcy. Od początku leciałem splitem, najpierw 4x w tyg potem przez brak czasu 3x. masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. W najlepszym momencie przykładowo na ławie szło 5 powt 90 kg, jak już [...]
[...] ryżu b:1,5g/kgmc w:3-4 właściwie to nie jest jakaś konkretna dieta tylko schemat którego bede starał sie trzymać, godziny takie orientacyjne zależy o której wstane, przerwy miedzy posiłkami 2-3 godz. zacząłem od dzisiaj, czasami dorzuce cos do smaku żeby lepiej wchodziło, np na obiad miałem spagetti do tego kuraka i sos, albo zamiast suchy ryż [...]
Witam. Jestem aktualnie na diecie powrotnej z redukcji na masę, w poniedziałek 20 lutego zacznie się ostatni z 8 tygodni wspomnianej diety. Udało mi się zredukować tkankę tłuszczową do poziomu dokładnie 15,3%(wynik dencytometrii). Jak dotąd nie stwierdziłem zwiększenia się tkanki tłuszczowej.Czy przy takim poziomie Body fatu mogę pozwolić sobie na [...]
PIKNIK RODZINNY SCANIA STRONG MAN 14.06.2008 /SOBOTA/ POJEDYNEK STRONG MAN TOMASZEWSKI-CABAń Już 14.06.2008 roku o godz.14.00 w siedzibie firmy SCANIA ul.Piasecka 20.śWIDNIK ,będziemy mogli zobaczyć pojedynek między Józefem Tomaszewskim najsilniejszym srong manem w Lidze Polskich Siłaczy oraz Rafałem''Lui''Cabaniem,obaj reprezentanci z Lublina. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej trenowałem rok intensywnie, były to treningi na mase. Zaczynając ważyłem 68 kg na szczycie 89 kg przy czym nie zalaną sylwetke, mieśnie sie dobrze prezentowały. miedzy innymi. 1. Czy mogę od razu ruszyć pełną parą z treningami? 2. Co z pamiecią mieśniową czy ona jeszcze zadziała po takim czasie? 3. jak ze suplementacja? kiedy zacząć? [...]
Hmm ogolnie zaleca sie dawkowanie kreatyny 5g na czczo i 5g przed treningiem.. Jednak zaczalem kiedys czytac opisy na opakowaniu odnosnie stosowania. Pisze tam: 1 porcja (14,15 g - 30 jednostek rozpuścić w ok. 400 ml wody ) ) dwa razy dziennie, najlepiej ok. 30min przed treningiem i 30 min przed posiłkiem zachowując ok. 7 godzinny odstęp między [...]
Witam, Jakiś czas temu postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiać, poczytałem tematy podwieszone i postanowiłem samemu spróbować rozpisać dietę. Bardziej zależy mi na redukcji. Aktualna waga: 104,2 Wzrost: 195 cm Wiek: 26 lat p.s Dodam że 1 posiłek (przed treningowy), 2 posiłek (po treningowy), w tym tygodniu ponieważ pracuję popołudniu. Brakuje mi [...]
[...] o nazwie Rexobol a nad masteronem sie zastanawiam bo mam dostep do firm British dragon, Malay Tiger i Alpha, z tym ze alpha ceni sie 2x drozej od pozostalych i chcialbym tez miedzy innymi sie doradzic co do firmy Masteronu, czy warto efekt Masteronu z Alphy jest wart 2x wiekszej ceny. Przejdzmy teraz do rzeczy, w ankiecie opisalem cel cyklu i ma [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia należy wykonywać by zyskać siłę, ale bez zbędnego przyrostu masy. Trenuję wspinaczkę sportową i ani rzeźba, ani masa mnie nie interesują, szczególnie ta ostatnia jest niepożądanym efektem treningu. Od dawna wiedziałem, że siłę robi się wykonując małą ilość powtórzeń z obciążeniem rzędu 90-100% [...]
[...] clomid juz mam i tak sie zastanawiam czy zakupic sobie powiedzmy z 100 amp deci do tego?? czy moze za ta kase lepiej 25 ampulek superki-w jakich wogule dawkach bierze sie superke i jak ona jest pakowana bo koles mi podal cene 60 zl za 5 amp wiec jakos tanio mi sie wydaje-aha i jaka byla by roznica w doborze miedzy deca i prolo a prolo i superka??
Witam, Codziennie do pracy od 8 miesięcy jeżdżę rowerem 15 km. Dystans może nie imponujący, ale głownie pod górkę. Zaczynam dzień o 6:00 rano a o 7:10 już jestem na rowerze. Na początku jadałem owsianki z jogurtem naturalnym i owocem sezonowym i popijałem czarną kawą, ale w trakcie jazdy miałem straszne uczucie ciężkości i często przy większym [...]
Witam! Chciałbym przedstawic Wam kilka moich pytan. Dotycza one kilku odzywek. Prosze odpowiadajcie na wszystkie pytania, nie tylko na jedno. Oto pytania: 1.Czy w przerwie miedzy cyklami nitrobolonu wyniki jakie sie osiagnelo maleja? Czy jesli zrobiwe jeden cykl nitrobolonu a potem juz nie bede go brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną? 2.Jakie [...]
Witam! Kończę właśnie cykl kreatynowy (HP+KA). W lipcu zaś chcę zacząć cykl na stormie i shocku. Planuję zrobić redukcję. Jednak nie wiem kiedy. Czy zrobić ją pomiędzy tymi dwoma cyklami, czy też po stormie i shocku czy też zarówno między tymi cyklami jak i po shocku i stormie. Dodam tylko iż nie zależy mi tam na jakiejś formie na lato. Jak [...]
witam.czytalem wiele pozytywnych opini na temat tego gainera i chcial bym sie zapoznac z wasza opinia co do przyjmowania go miedzy cyklami.w chwili obecnej biore kre-alkalin potem przymierzam sie do storm + shock.widomo ze potrzebna jest prszerwa od brania krewtyny i tu rodzi sie pytanie...czy mozna zazywac Gain Bolic 6000 w czasie tych przerw.mam [...]
Więc piszę do was z zapytaniem i potwierdzeniem zależności między stosowaniem kreatyny z BA. Czy w rzeczywistości jest tak jak pisze prasa/forum? Czy te dwa suplementy są ze sobą nierozłączne, jeżeli chcemy uzyskać lepsze efekty, niż na samym monohydracie?
Składniki: -pyry 350g -mięsko (indyk) 100g -2 jaja -olej rzepakowy 5g przyprawy, cebula Pokroiłem indyka w malutką kostkę i smażyłem z cebulką na oleju rzepakowym, w między czasie gotowałem pyry. Gdy zrobiły się miękkie rozbiłem je, dodałem szczyptę soli, astrogenu, chilli i wrzuciłem podsmażone produkty, wbiłem dwa jaja i na małym ogniu mieszałem [...]
