Dzięki Tomku za odzew . Dzisiejszy trening nie poszedł w kierunku który chciałem , myślałem że dam zrobić ćwiczenia na każdą partię , ale niestety mimo że czułem że mięśnie dałyby radę , serducho waliło mi jak szalone , duża zadyszka i ochota na wymioty . Wyglądało to tak : Rozgrzewka : 100 podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć [...]
Dieta : Przed treningiem 400 ml kefiru Po treningu : 4 jajka L Warzywa na patelnie bez ziemniaków 450 gr Wszystko smażone na oliwie z oliwek której nie żałowałem co to jest ? %-) Na twoim poziomie jeśli , na siłę chcesz bawić się w cross fit , proste FBW 2 x w tygodniu plus cross z obciążenie własnego ciała = trening 4 x w tygodniu . I najlepiej [...]
Śniadanie : 4 duże jajka , grahamka , dwa ogórki kiszone , zielona herbata . tran Posiłek w między czasie jogurt naturalny 400g chałka Trening Przysiad 5 , 5 , 5 , 4 , 3 x 83 kg Po ostatnim treningu nogi jeszcze nie doszły do siebie , cieszę się że w ogóle zrobiłem przysiad . WL 2 serie x 5 x 69 kg , 4x 65kg , 65 kg x 4 , 65kg x 4 Chciałem ale [...]
Raposo..mam straszny za******l w robocie..nie mam zbyt wiele czasu na forum teraz. widzisz która godzina kiedy wchodze, ile posiedze jak jjutro mam zebranie, a na tygodniu za******l.. taka praca. tempo jak na speedzie. na maile odpisuję. zdr.
oto zmieniony plan : tylko gdzie moge dolozyc kaptury ?? : P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. [...]
Spróbowałem białko i bcaa+l-glutamina. Wszystko gra, smak ok, rozpuszczalność super, wchodzi lekko. W ten cenie bcaa+l-gluta to mogę brać 30gram jak zechcę:) Dodam tylko , że 0 sensacji żołądkowych, czy to na pusty żołądek czy po posiłku, obojętnie, 0 kibelka itp. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2016-07-02 19:15:25 Zmieniony przez - Póg mo [...]
Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]
Luziano tez tak mysle, Judikk a Ty co nie masz godzine czasu dziennie? 3 razy w tyg to jest 3 godziny! 3 godziny na tydzien, a tydzien ma 168 godzin zostaje Ci 165 godzin na żarcie, nauke szkole i spanie. i jeszcze na panny. przeciez nikt Cie nie wysmieje jak pojdziesz na siłke, mysle ze 80% zaczynala wlasnie tak. a poza tym dodatkowa korzyscia [...]
[...] może z 3-4sekundy) - L-sit tuck - 6x10sek (10sek pracy/50sek przerwy) całość - 15min Coś tam drgnęło.. Chociaż głowę przy frog stand mam prawie na ziemi - a chłopak na filmiku ma ją dosyć wysoko.. Nie wiem co z tego wyjdzie, ale mam zamiar robić takie coś 2xtyg. Freed - a co myślisz o smarowaniu gwintów?? tzn kilka razy dziennie [...]
oczywiście to w większości będzie zależało od rodzaju treningu, crossfit to praca całego ciała, więc pompa sama w sobie jest raczej nieunikniona, lecz mi bardzo przeszkadza jak coś mnie nienaturalnie pompuje tak że nie jestem przez to w stanie wykonać pełnego ruchu, High Kick wszyscy chwalą, ale to spora różnica w cenie, prawie dwa razy droższy za [...]
w biedronce Polaris 500mg/l 1.5 litra za 1.20zl jest i smakuje bardzo dobrze. Muszynianka natomiast ponad 3zl kosztuje chyba albo w granicach, wiec roznica ogromna... Jest w biedronce tez za 60gr butelka wody i tez smakuje okej, ale to juz musi byc syf i w dodatku tez tam jest 220mg/l tych minerałow ;p Wody wypijam 2-3 butelki dziennie Zmieniony [...]
Zamiast smażenia możesz zastosować np. pieczenie w rękawie, gotwanie, duszenie lub parowanie w parowarze. Przypominam, że na co dzień przyjmujemy co najmniej 2,5 l płynów ( 2 l to minimum ). Wodę pijemy niegazowaną ;) - mam nadzieję, że wiesz dlaczego :P. Yo, to.
Przed i po treningu jem: bcaa, aakg, creatine, l-arganine, beta-alanina, l-glutamine. Bialko Jumbo ;) cycki duzo warzyw i ryz ;) slodycze tez ;p noe trzymam diety. Najpierw masa pozniej rzezba ;)
No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]
PINTER: Suma Otrzym. Głosów 7 L. wysłanych artykułów 23 L. przecz. artykułów 902 mam nadzieje ze bedzie tak aktywny jak Lucek i reszta modow <<<Champions are Made Not Born>>>
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
