Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?

Oczywiście ze przyniesie. Musi to być przede wszystkim wykonywane z głową. Możesz na przykład wykonywać na początku ćwiczenia gimnastyczne ucząc się umiejętności a zamiast dynamicznych gimnastycznych trening z odważnikami. Można je spokojnie zamienić bo chodzi w nich o to samo czyli trening siły i nie ma znaczenia jakie stosuje do tego obciążenie czy to będzie sztanga odważnik czy tez własne ciało.

Pierwszy trening za mną :)

- frog stand - 3x2min z przerwą 1min (2 min prób!! max było może z 3-4sekundy)
- L-sit tuck - 6x10sek (10sek pracy/50sek przerwy)

całość - 15min

Coś tam drgnęło.. Chociaż głowę przy frog stand mam prawie na ziemi - a chłopak na filmiku ma ją dosyć wysoko..

Nie wiem co z tego wyjdzie, ale mam zamiar robić takie coś 2xtyg.

Freed - a co myślisz o smarowaniu gwintów?? tzn kilka razy dziennie planche/l-sit? jest sens?
Nudzę się i sobie walnę jedną serię PLANCHE - jest sens?

Możesz spróbować ale nie przesadzaj z ilością.

Freed Jest taka sytuacja. Czytam w wielu tematach że trening siłowy w młodym wieku (poniżej 18 roku życia) nie ma sensu. pomijam ćwiczenia gimnsatyczne, ale typowo siłowo podchodzę przedewszystkim do podciągania się na drążku. A ja mam 15 lat. Ćwiczenia z odważnikami chyba raczej są zdrowe. Natomiast nie wiem jak jest z podciąganiem się na drążku z obciążeniem i pompkami jednorącz?
Kólko rehabilitacyjne poprawnie technicznie też szkody nie przyniesie.
Piszą też, że lepiej na początku zabrać się za zwiększenie nieco masy nawet do 80 kg a później zabranie się za trening siły.
Ile w tym racji?
czytałem o tym m.in. w artykule Knife'a

King ja też mam 15 lat i ćwiczę około roku, powiem ci że ćwiczenia mi nie szkodzą a wręcz przeciwnie, drążek rozciąga ci kręgi na kręgosłupie więc trochę podrośniesz więcej, nie wiem jak będzie na starość ale teraz nie zauważyłem problemów:) Piszę się żeby ćwiczyć od 18 lat ale wiesz dlaczego? Bo zazwyczaj nastolatki do 18 lat mają przyśpieszony metabolizm więc złapanie masy to koszmar, wiem jak jest u mnie, jestem typowym ektomorfikiem więc głównie mogę rzeźbić. Z pompkami jednorącz to ci za bardzo nie doradzę ale najpierw może próbuj zrobić powyżej 50 pompek normalnych a później jednorącz i powinno być spoko:)

Etam przejdź się do dowolnej sekcji podnoszenia ciężarów zobaczysz tam nastolatków którzy mają wyniki siłowe jakich pozazdrościć może niejeden ćwiczący rekreacyjnie. Niemniej trening siłowy na własną rękę jest dość niebezpieczny w tym wieku, co innego pod okiem trenerem.

Właśnie, napisałeś "dość niebezpieczny w tym wieku" a ja nie mam żadnego trenera pod ręką. Ok, dzięki.
@Reynour Jeżeli chodzi o zmienianie na zwykłe pompki to byłoby bez sensu, bo jednorącz już macham po 5 ;) Ogólnie też nie zauważyłem negatywnych efektów do tej pory. Jeżeli nie liczyć kolan ale to nie wiadomo czy od biegania, czy roweru czy pistoletów...
Ale powiem wam że bardzo ciekawe uczucie gdy po podciąganiu się z obciążeniem zdejmę te np. 27 kg to bez obciążenia latam na drążku

ech..
już mnie bolą łokcie (zdarta skóra) i wewnętrzne strony kolan od planche'owania.. Trochę to zniechęcające :/
L-sit, za to idzie spoko :)

Freed, pytanie:
stosując smarowanie gwintów, teoretycznie nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń. Jednak czy do wykonywanych smarowaniem gwintów pompek na jednej ręce, mogę dorzucić trening armstronga na podciąganie się, tyle że z obciążeniem 16 kg?

Freed85 a mógłbyś mi podać taki trening na klatkę gimnastyków :)
Skąd Ty to bierzesz? :P
Planuję kupic hantle do ćwiczenia biców też, ale czy się oplaca?