| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Od czego to zależy ? 8 pak i 6cio pak
tak jak w temacie od czego to zależy że niektórzy mają 8 pak a niektórzy 6scio? ja mam 8 a jestem niski wiec powinien byc chyba 6, a moi koledzy którzy są wyżsi mają 6.
|
13 |
2011-01-06 17:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobrze jest codziennie ćwiczyć gimnastyke?
witam, mam pytanie, a więc czy można ćwiczyć codzinnie gimnastykę aby się wzmocnić? czy raczej da to odwrotne efekty? mam w domu drążek, poręcze i nie wiem czy ćwiczyć codziennie czy lepiej robić sobie czasami przerwy? chciałbym dojść do takich
|
3 |
2012-05-27 14:14
|
|
Trening w domu
|
Wystające obojczyki
witam, mam do was pytanie, jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby ukryć wystające obojczyki? ćwiczę już trochę czasu i już było by całkiem fajnie gdyby nie te obojczyki. pozdrawiam
|
2 |
2012-05-23 16:25
|
|
Sztuki Walki
|
17 lat to za późno by trenować Boks?
witam, tak jak w temacie 17 lat to za późno by trenować boks? dodam, że wcześniej ćwiczyłem 5 miesięcy jak miałem 16 lat, postanowiłem zrezygnować bo szedłem do szkoły średniej i tak na prawdę nie wiedziałem co mnie czeka i wstyd się przyznać ale
|
10 |
2012-04-23 21:28
|
|
Trening w domu
|
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
chciał bym uzyskać taką rzeźbę i masę jak na filmikach, dało by się to zrobić jedynie na drążku i poręczach do pompek? + może jakieś białko? http://www.youtube.com/watch?v=pfstkfut-rq&feature=playlist&p=48c08f51c877f50f&index=0&playnext=1 i drugi
|
112 |
2010-10-07 21:19
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Czy to chore serce?
witam, a więc przez około 5 miesięcy nie ćwiczyłem siłowo bo chodziłem na boks, tam miałem wytrzymałościówkę, siłówke i szybkościówkę, serce po żadnym z tych treningów mnie nie bolało pomimo, że treningi były mordercze. kilka dni temu zrezygnowałem
|
9 |
2011-10-13 19:23
|
|
Sztuki Walki
|
Za duży siły czy za słaba skóra?
mam pewien problem, a więc mam 16 lat i chodzę na boks około 5 miesięcy, ogólnie idzie mi dobrze ale tak jak wcześniej pisałem jest problem, otóż gdy biję w worek w domu w samych bandażach bez rękawic, strasznie zdziera mi się skóra z kostek. kostki
|
18 |
2011-08-29 15:27
|
|
Sztuki Walki
|
Jak to jest? Na jakiej zasadzie to działa?
jak to jest z tym, że niektórzy padają na 1 strzała(chodzi mi o uderzenie), a niektórych można bić i bić i nadal będą stali? jak to działa skąd mogę wiedzieć czy np. ja nie jestem takim 1 strzałowcem?
|
25 |
2011-09-01 13:42
|
|
Trening w domu
|
Wy też tak macie?
witam, ćwiczę już jakiś czas ale przed wakacjami postanowiłem odpocząć i przestałem ćwiczyć, po wakacjach chciałem zobaczyć jak tam moje ciało, oglądnąłem się i zauważyłem, że ogólnie mięśnie mi jakoś podrosły mimo, że w wakacje nie ćwiczyłem a co
|
21 |
2011-08-29 12:40
|
|
Trening w domu
|
Jak zrobić 360 na drążku?
witam, tak jak w temacie chciał bym zrobić 360 na drążku ale nie wiem jak się do tego przygotować. podciągam się około 20 razy, podchwytem czy nachwytem obojętnie chociaż lepiej wchodzą nachwytem, zrobię 10 muscle up'ów. i właśnie chciał bym się
|
1 |
2011-06-03 14:03
|
|
Trening w domu
|
Czy na drążku można wyrobić sobie taką siłę?
witam a więc przeglądałem ostatnio sobie filmiki z drążkiem i natknąłem się na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=ruozfg3furg&playnext=1&list=placc38c462f284725 . zastanawiam się czy ten koleś z filmiku ma taką wyrobioną siłę czy po prostu
|
7 |
2011-05-13 22:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka pytań o białko serwatkowe
witam, chciał bym zacząć brać białko serwatkowe bo mam bardzo wolne przyrosty właściwie to nikłe. ćwiczę już jakieś ja wiem 5 miesięcy. na początku mojego treningu ćwiczyłem tylko na drążku, rozciągnąłem się, wyrobiłem lekkie motyle, później
|
11 |
2011-05-06 19:09
|
|
Trening w domu
|
To normalne?
dzisiaj postanowiłem zrobić sobie bardzo ciężki trening, ćwiczyłem bicepsy i klate, napompowałem się ładnie i po kilku godzinach chciałem sprawdzić czy dalej została mi pompa ale tak patrze biceps jak by mniejszy, sprawdziłem i mam 0,5 cm mniej niż
|
4 |
2011-04-26 16:20
|
|
Trening w domu
|
Ćwiczenia dla 16 latka
witam, mam takie pytanie, a więc czy jeśli będę ćwiczył, ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa to będzie to miało wpływ na mój wzrost? albo kości? bo kolega mi coś mówi że chodził już do kilku lekarzy i teraz nie wskazane są ćwiczenia bo coś tam
|
3 |
2011-04-25 23:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból barku
a więc podczas sprintu(maks moich możliwości) strasznie zaczyna mnie boleć bark, jest to dość silny ból ale dam radę biegać dalej tylko że już nie sprint, ból się pojawia przy dość mocnym zmęczeniu podczas biegania. a druga sprawa to ból serca który
|
2 |
2011-02-07 17:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
śniadanie:
płatki owsiane 50 g
mleko 3,2% 400 g
rodzynki suszone 20 g
2 śniadanie:
chleb żytni razowy 200g
szynka z piersi kurczaka 40g
obiad:
pierś z kurczaka 200g
kasza gryczana 200 g
surówka to zależy
szklanka mleka 200g
z
|
13 |
2011-02-08 11:49
|
|
Trening w domu
|
Dieta na mase do oceny
śniadanie:
płatki owsiane 50 g
mleko 3,2% 400 g
rodzynki suszone 20 g
2 śniadanie:
chleb żytni razowy 200g
szynka z piersi kurczaka 40g
obiad:
pierś z kurczaka 200g
kasza gryczana 200 g
surówka to zależy
szklanka mleka 200g
z
|
1 |
2011-02-07 22:05
|
|
Trening w domu
|
O co tu chodzi?(dieta)
sprawdziłem na necie ile potrzebuje kcal, wyskoczyło mi że najodpowiedniejsza dieta:
2900 kcal lub 3200 kcal.
pobrałem jakiś program, włączyłem go wpisałem takie same dane jak na necie i wyskoczyło mi już zapotrzebowanie 1591 kcal, ale to jest
|
9 |
2011-02-07 18:20
|
|
Trening w domu
|
Sterydy dla 15 latka
a więc mam do was pytanie, czy sterydy w tym wieku są bardzo szkodliwe? bo koledzy w szkole się kłócą, jeden śmieje się z drugiego. jeden mówi że zmaleje mu ptaszek a inny się śmieje że to nie prawda. poza tym staż treningowy tego co zamierza brać
|
6 |
2011-01-19 20:15
|
|
Trening w domu
|
Czy w tym wieku brat może ćwiczyć?
brat ma 11 lat i chciał by ćwiczyć na ławeczce ale nie wiem czy będzie to dla niego odpowiednie, mógł by ćwiczyć małym ciężarem? brat waży około 50 kg więc trochę grubawy i raczej nic by mu się nie stało? próbowałem przekonać do drążka i do pompek
|
11 |
2010-12-26 17:51
|
|
Trening w domu
|
Co będzie lepsze?
na święta zamierzam sobie kupić ławeczkę a później sztangę i nie wiem która ławka będzie lepsza, ta http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-fb-200b2-laweczka-treningowa-i1351182936.html czy ta
|
4 |
2010-12-17 12:51
|
|
Trening w domu
|
Mogę tak ćwiczyć?
jeśli mam siłę żeby ćwiczyć to mogę to robić codziennie? np. wczoraj ćwiczyłem biceps machałem 9 kilowym ciężarkiem 100 razy na rękę i dzisiaj znowu bym chciał, nie zaszkodzi mi to? jeśli to coś pomoże to mam strasznie szybki metabolizm więc chyba
|
5 |
2010-12-16 13:25
|
|
Trening w domu
|
Dziwne "ćwiczenie" na zwiększenie siły
a więc ostatnio przypomniało mi się pewne anime "dragon ball" włączyłem, oglądnąłem kilka odcinków i gdy bohaterowie ćwiczyli to biegali najpierw z 20 kg a później 40 kg skorupami na plecach, gdy później je ściągnęli ich szybkość i siła strasznie
|
4 |
2010-12-10 20:35
|
|
Trening w domu
|
Dlaczego tak spadła mi siła?
tak jak w temacie, ćwiczę już może z 2-3 tygodnie i było wszystko pięknie ładnie, mięśnie mi się rozwijają, wszystko porosło po 1cm - 2, dieta też dobra ale zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem
|
13 |
2010-11-23 18:18
|
|
Trening w domu
|
Jak się zabrać za ułożenie planu treningowego?
tak jak w temacie, chciał bym ułożyć sobie plan treningowy na masę ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, mam w domu hantelki 2x12 kg, drążek i ławeczkę. może ktoś ma jakiegoś gotowca którego mógł bym trochę zmienić? bo nic nie mogę znaleźć ;/
|
9 |
2010-11-13 22:14
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy do oceny(poprawione)
płeć : mężczyzna
wiek : 15(wiem że jestem młody ale proszę nie piszcie żebym czekał do 16 lat)
waga : 51
wzrost : 164
cel treningowy : masa, siła
staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu
uprawiane inne sporty :
|
3 |
2010-11-06 17:44
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy do oceny
ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy jest dobry, podawałem wcześniej coś podobnego tylko bez rozpiski ćwiczeń.
1.poniedziałek:
barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia
wyciskanie hantli siedząc
nogi - wspięcia na
|
2 |
2010-11-05 23:44
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy do oceny
poniedziałek:
barki, nogi
wtorek:
klata, biceps
środa: wolna
czwartek:
barki, brzuch
piątek:
biceps, nogi
sobota:
plecy
niedziela:
brzuch
|
2 |
2010-11-02 17:08
|
|
Trening w domu
|
Czy tymi hantelkami wyrobię biceps?
a więc czy da radę 10 kg hantelkami wyrobić biceps bo ćwiczyłem i za bardzo nie widzę efektów, jak podnosić? może muszę robić więcej powtórzeń a może nie tą techniką? zawsze podnosiłem w tradycyjny sposób i chwytem młotkowym czy jak to tam się
|
15 |
2010-10-29 21:21
|
|
Trening w domu
|
Czy nic mu się nie stanie?
kilka tygodni temu zacząłem ćwiczyć i mam taki problem, bo kuzyn się dowiedział i on też się napalił tylko problem w tym że ma 12 lat;p nie uszkodził by się od 5-10 kg hantelek? tzn. czy nic mu by nie było jak by był starszy, jakihś problemów ze
|
4 |
2010-10-26 16:57
|
