Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?

Nie, nie :) Jakiś progress jest. Za dwa miesiące nagram filmiki. :)



Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-12-22 21:21:05

Film z chęcią zobaczę.

Ok. :) Kupiłem właśnie obciążniki ;)

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-12-22 23:00:33

10 kg kupiłeś? To do flat tuck planche? Ciekaw jestem jak będzie Ci się wykonywało z obciążeniem to ćwiczenie.
Mógłbyś może napisać swój plan?

Krążek 10 kg miałbym tylko do pompek itp.
Tuck planche będę robił z obciążnikami na nogach o łącznej wadze 3 kg. Mogę jeszcze robić z obciążnikami 1 kg.
Mam jeden osobny dzień na trening z obciążeniem ( wszystkie ćwiczenia )
Po krótce:

Pn, śr, pt,
Rozgrzewka,
Plan Freeda85 na wytrzymałość push, pull, push, pull,
wprawki,
core,
Reszta treningu: stania na rękach itp.

wt, czw, sob,

wSzystko tak samo , tylko zamiast ćwiczeń push pull robię rozciąganie :)




Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-12-24 08:33:06

Wesołych Świąt i Happy New Roku

Cześc,
Niedługo nabędę kółka gimnastyczne i bd ćwiczył planem killroy'a70
Chciałbym również ćwiczyć po kolei " siła, masa, rzeźba " wykonując odpowiednią liczbę powtórzeń w danym cyklu. Czy jest sens?



Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-09-09 18:56:15

Masa lub rzeźba zależy od tego jak jesz. Dlatego trenuj siłę a resztą zajmie się dieta. Gdzie nabędziesz kółka?



Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-09-10 01:01:10

www.mtidea.pl ;) 306 zł z przesyłką pobraniową pełen pakiet ;) Liny nośne 3m.

Siła tyczy się tylko tych Planche, Bl, Front lever tj. pozycji statycznych, czy pompek też? Uważam, że 5 x5 pompek to ciut za mało. ;) Z resztą będę pisał swoje spostrzeżenia i testował.. Także rady mile widziane.

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-09-10 11:43:53

Odkopię temat, bo coś znalazłem i chcę się tym podzielić:





Zwróćcie uwagę no to, co pije ten gość!! :)