Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4286
Krążek 10 kg miałbym tylko do pompek itp.
Tuck planche będę robił z obciążnikami na nogach o łącznej wadze 3 kg. Mogę jeszcze robić z obciążnikami 1 kg.
Mam jeden osobny dzień na trening z obciążeniem ( wszystkie ćwiczenia )
Po krótce:
Pn, śr, pt,
Rozgrzewka,
Plan Freeda85 na wytrzymałość push, pull, push, pull,
wprawki,
core,
Reszta treningu: stania na rękach itp.
wt, czw, sob,
wSzystko tak samo , tylko zamiast ćwiczeń push pull robię rozciąganie :)
Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-12-24 08:33:06
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4286
Cześc,
Niedługo nabędę kółka gimnastyczne i bd ćwiczył planem killroy'a70
Chciałbym również ćwiczyć po kolei " siła, masa, rzeźba " wykonując odpowiednią liczbę powtórzeń w danym cyklu. Czy jest sens?
Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-09-09 18:56:15
Siła tyczy się tylko tych Planche, Bl, Front lever tj. pozycji statycznych, czy pompek też? Uważam, że 5 x5 pompek to ciut za mało. ;) Z resztą będę pisał swoje spostrzeżenia i testował.. Także rady mile widziane.
Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-09-10 11:43:53