Hejka:-) dziś w planach trening góra ciała siła, trochę naładowałem się przez weekend więc będzie moc heheh 8-) Tak będzie wyglądał wieczorny trening; 1.Wiosłowanie nachwytem 3 x 5-3 2.Podciaganie z obciążeniem 3 x 10-6 3.Rack Chins 3 x 10-6 4.Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 5-3 5.Pompki na poręczach 3 x 10-6 6.Wyciskanie hantli siedząc 3 x [...]
Wczoraj poleciał trening nóg, natomiast dzisiaj skatowałem klatke + bok barku Czworogłowy: 1.Przysiady fronty 5 x 12-6 2.Suwnica skośna wąski rozstaw nóg 3 x 20-10 3.Suwnica skosna szeroki rozstaw nóg 3 x 10 4.Suwnica skośna prawa noga 3 x 10 5.Wyprosty na maszynie szeroki, neutralny, wąski rozstaw nóg 2 x 12, 2 x 12, 2 x 12 6.Wyprosty prawa [...]
[...] a dokładnie przejściowy M/L a wczesniej miałem L i rónież mocno zyskałem w kontekście ustawienia pozycji a dodatkowo miałem z rowerem krótszą korbę o 5mm co również mi mocno pomogło w kontekście zdrowszej jeazdy. Fajny rower to podstawa psychologiczna kij z nogą ale rower musi być -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-08-09 15:43:19
REGULAMIN PUCHARU PODKARPACIA W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC, ORAZ KULTURYSTYCE 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 30 października 2011 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]
Nie ******l Ja mam 2 galerie do zrobienia ale małe i raczej z nieznanymi gościami to sam nie wiem... A co do tematu to werdykt słuszny Ale to nie obiektywne bo Lee to mój bożek
SARSAPARILLA. WINIAN L-KARNITYNY. TRIBULUS TERRESTRIS. W składzie nie ma nic ciekawego strony z w/w preparatem wyglądem przypominają te http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384-s16.html#post6 Dla mnie nabijanie ludzi w butelke
W poniedziałki,środy,piątki,soboty rano biegam o 7:30 na czczo planem: (przed rozgrzewka, po rozciąganie) W te dni również ćwicze o 18:00 robie jedną serie pompek na maxa, 30 minut trening nunchaku, po tym ćwicze techniki 3min tempo wolne, minuta przerwy potem 3 minut tempo szybki. L prosty P prosty L podbródkowy Ppodbródkowy L sierpowy P [...]
PERFECT BURNER smak cytrynowa ice tea - l-carnityna i kofeina smak i orzezwienie bardzo dobre. jestem fanem tego smaku. pobudzenie psychiczne i fizyczne odczuwalne QNT Stimulant BURN- RED BOOSTER - kofeina, guarana i l-carnitine smak fruit surprise-owocowa niespodzianka 0 kalorii, nie słodzony aspartamem skład(moje tlumaczenie-nie ma polskiej [...]
2.AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 173,5 Waga: 67,5 kg Staż: 6,5 miesięcy Wiek: 16 Klatka (na luzie): 98,5 cm Biceps: P-34,7 cm L-34 cm Kark: 42 cm Przedramię (kąt prosty): P-30 c, L-29,5 cm Udo: P-57 cm L-56,7 cm Łydka: P-38 cm L-37,5 cm Talia: 78 cm Biodra: 87 cm Barki (na luzie): 113 cm 3.WYNIKI SIŁOWE. Jeszcze nigdy nie robiłem [...]
FitMax® Octagon FitMax® Octagon, to przedtreningowy środek zainspirowany ludźmi, których pasja w doskonaleniu umiejętności walki, przeobraziła się w prawdziwą obsesję. Opracowany z ich udziałem, jak również przez nich testowany, FitMax® Octagon uzyskał rekomendację wielu cenionych fighterów międzynarodowego formatu. FitMax® Octagon to zestawienie [...]
witam ponownie, więc napisze tutaj mniej więcej jak sytuacja wygląda na dzień dzisiejszy. Przez miesiąc schudłem 8-9 kg poprzez trzymanie się diety oraz basen 2 razy w tygodniu. Teraz dołożyłem do tego siłownię, ćwiczę na razie tydzień i postanowiłem się trzymać zasad ACT poprzez trening na wszystkie partie mięśni podczas treningu 3 x razy w [...]
Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. Chryste...nie chodzi o to czyje zdanie było bardziej bezsensowne. Chodziło o pokazanie do jak skrajnej bezsensowności prowadzi zaprezentowany przez Ciebie tok [...]
no wlsnie nie , może dlatego ze jest krótszy ruch czarne szału nie robią bo i sklad nie powala Niacin 9mg Składniki aktywne: 3295mg L-arginina 3092mg Caffeine Anhydrous 180mg L-arginine alpha ketoglutarate 10mg L-tyrosine 8mg Ginseng (Żeńszeń) ale pompa jest mega :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-06 21:09:05
Zastanawiałem się czy np przy klatce, tak jak sugerowałeś, faktycznie nie zmniejszyć ilości ćw i zwiększyć ilość serii do 4. Np. według planu na klatke + biceps: Wyciskanie sztangi ł. prosta 4s 12,10,8,8 progresja obciążenia Wyciskanie hantli ł. skośna 4s 10,10,10,10 Rozpiętki ł. prosta 4s 12,10,8,8 progresja obciążenia Pompki na poreczach 3s [...]
...te - myslalem ze sie pisze przez "l" przeciez jest zamrażalnik przez L ....jezyk polski ehhhhhhhhh Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 19:04:59