Widzę,że temat się rozkręcił. Opuchlizna już zeszła praktycznie cała. Próbowałem stać na nodze to mogę ale na pięcie (czasami trzeba się podeprzeć)zginanie boli nawet w powietrzu ehh.d Dzisiaj piąty dzień w gipsie. Ja twierdzę, że gips powinien być 10 dni maks. No ale może jakoś się to lepiej zagoi. To nie jest do końca gips tylko taka [...]
często bierze się to właśnie z noszenia plecaka na jednym ramieniu, jak tak miałem l lewym (na początku aż sie wystraszyłem, bo myślałem, że mam garba, ale to było zanim zacząłem ćwiczyć stąd niewiedza), ale już nie nosze na jednym i jak niose np. zakupy to daje więcej do prawej, zeby cały czas to wyrównywać. I po 7 miesiącach ćwiczeń juz prawie [...]
zacznij o diety ja proponuje ci 4x posiłki po 200g miesa chudego /kurczak piers /wołowina 200-300g ziemniaków gotowanych oczywiście bez masła czy tak mleka do tego mozesz dać 100g fasolki szparagowej czy np pomidora i kazdy posilek wzbogać o łyzke oliwy z oliwek 15ml a z rana do tych płatków owsianych zamiast mleka daj odzywke białkową a [...]
Biorąc pod uwage to co narazie jest to 1 zł za 1 dzień w zupełności wystarczy... Zwłaszcza że można mieć to za darmo... A czy właściciel strony rozlicza sie z panem L. Rea???
wszystko jest pisane http://bieganie.pl/?cat=19 kup L karnityne 30min przed treningiem wiecej na stronie http://www.sfd.pl/sklep/Na_odchudzanie-k277.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-14 13:38:07 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-14 13:38:37
Ja bym to załatwił tak : -po pierwsze to dzień dobry pajace -po drugie to mi się nie w******l ać pajace -po trzecie to spier** pajace A potem bym się bronił Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-24 21:13:10
Cygan zawinił, Dawida zgarnęli Jeden z najlepszych polskich bokserów zatrzymany w Warszawie przez policję W sobotę Dawid K. (25 l.) miał stoczyć kolejną zawodową walkę. Wczoraj jednak "Cygan" (24 walki, 23 zwycięstwa, 1 porażka) został w kajdankach przewieziony przez oficerów Centralnego Biura Śledczego do aresztu w Kielcach. Podejrzany [...]
no to nie ma sie co dziwic, bo wszystko co robilas i robisz, robisz zle. wszystkie czesci ciala nalezy przekluwac STERYLNA (poczytaj w google co to znaczy) igla, zaklada sie sterylne kolczyki najlepiej z tytanu, moze byc stal chirurgiczna, ptfe, bioplast. kolczyki do nosa zakonczone sa takim haczykiem, jest wygiety w ten sposob: "L" [...]
Lubię twoje poczucie humoru Aleks :-D ale to autentyk od lekarza. Zdjęcie do wglądu. Tak wyglądały ostatnie wyniki 13.06.2022 po 10 tabletkach symexu (1 co drugi dzień) PROLAKTYNA: 6,06 ng/ml (3,46-19,4) ESTRADIOL: <10 pg/ml (11-44) TESTOSTERON: 120 nmol/l (8,33-30,19) 04.07.2022 Estradiol (E2) 88.3 pg/ml Norma 7.6-43 Testosteron [...]
a tak bay the way to ciekawe ile Stallone wyciska(l) na plaskiej ? jak ktos wie niech powie ------------------------------ Pozdrawiam Old Stats: 6 stars,34 SGI "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."
P.o.j.e.b.a.n.i k*********jesteście....w gębie to każdy jest mocny !!! p.i.e.r.d.o.l.e te wasze komentarze jak sie na was patrze to az żal mi d..upe ściska
ogólnie post typu "zróbcie mi dietę, dobry plan treningowy i motywujcie do ćwiczeń" :D ale żeby nie być wścipskim.. (a ogólnie sam malutko wiem).. co do brzucha to możesz spróbować stosować tą "szóstke" (kogośtam :D) (pare postów niżej :P).. co do diety.. jeść regularne posiłki (bez dojadania).. i to jakieś rozsądne [...]
wyszlo ci 3500 kcal czy w miare okej, dobra : Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajka tu jest okej, mozesz dodac warzywa czy owoce ktorych musisz jesc sporo, pamietaj o nich 2 posilek: Chleb razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) tu tez jest w miare okej, [...]
dzieki Therm:) chyba sobie uloze plan wg. Twoich wskazowek:) to napewno daje po du**ie :D ...aha - cwiczenia staram sie wykonywac jak najpoprawniej technicznie wiec nie ma obaw, ze pakuje jak chlop oderwany od pluga;)))...i jeszcze jedno pytanie... wydaje mi sie, ze przy ostrym treningu (wyczerpujacym) przydal by sie jakis antykatabol...czy [...]
porazka załozeniem treningu masowego jet (zaporzyczone z atlasu): Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]
Ksys0 fajny i obszerny sklep, nie bardzo chce mi wszystko przegladac (tym bardziej ze czesci produktow poprostu nie znam). Ale tak jak mowilem, ZMA jakies przed snem, jakies zwykle witaminy (kieruj sie cena raczej). Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Gainer zawsze po treningu. Przed koszykowka mozna dac Xtend, l-karnityne. Zalezy ile masz kasy.
Kaban16 -----> pierwsza odsłona
