l

Wy sie z nim tak pier******e? to jest żenada gość was wy****ł na kase a wy dalej czekacie, skąd on jest? podeślij dane na prv

## DZIEŃ 1 ## Cześć, Najedzony, zmęczony i zmotywowany! Plan diety wykonany w hm… 70%, plan siłowni 50%, aeroby 100%. Opuściłem jeden posiłek ponieważ wstałem przed 10, no i nie było opcji go wstawić. Jutro wstaje przed 8, więc powinienem się spokojnie wyrobić. Niektóre porcje posiłków są pomniejszone( zrobiłem to w trakcie [...]

## DZIEŃ 2 ## Plan treningowy wykonany w 100%, posiłki myślę że na ~75%. Jest poprawa i to mnie cieszy Trochę pomieszane posiłki w stosunku do tego co mam rzeczywiście w planie. Tak kręciłem, aż wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D [...]

## DZIEŃ 3 ## Posiłki znowu zbrakowane, ale tak na 85% myślę że spełniony plan diety. Trening siłowy niestety kuleje. Po ostatnim treningu siłowym dopiero dzisiaj pokazały mi się zakwasy… rano nie mogłem wyprostować obydwu rąk, a o brzuchu nie wspomnę. Mimo podjętej próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj [...]

Ja bym zaskoczył mięśnie czymś, czego jeszcze nie znają. Jak ciągle robiłeś ćwiczenie na serie to rób je na czas. 6 ćwiczeń po 30 sec., przerwa 4 min i powtórka. Planki, hollow body, hollow rock, L-sit, nożyce, scyzoryki. To jeden trening. Na 2 to samo, ale z obciążeniem. Russian twisty, spięcia, allachy, spięcia boczne. Po 30 sec, 2 obwody. [...]

to ja niewiem co ty masz za pasze moja ma smak gorszy od gowna ale ja w******l** czego sie nie robi dla masy

Co do termogeników to wcinam Ultra Ripped - podobno niezły + L-karnityne

L. przecz. artykułów 5 > i wszystko jasne zero pojecia o saa czytaj kolego to bedziesz wiedział co i jak narazie najlepszym rozwiazaniem bedzie zajac sie dieta

Miasto: Pruszków Grupa: Escola de Aprendizagem Capoeira Artes das Gerais Data założenia sekcji: 02.12.2004 Trener: Daniel Olenderek,Instrutor Lagarto L.O.im.T.Kościuszki,ul.Kosciuszki 38 poniedziałek 20.30-22.00 czwartek 20.30-22.00 Kontakt telefoniczny: 501319854 Kontakt email: l[email protected]l Adres strony internetowej: [...]

tak moze byc?? kreatyna(6tyg) --> 1tydzień wolne --> L-Glutamina(3-4tyg) --> 1tydzien wolne --> znowu kreatyna

l-karnityne zażywam dla szybszego spalania tłuszczu.

Nie rozumiem, piszesz, że coś nie działa nie podając argumentów. Masz tylko 16 postów... Coś mi tu śmierdzi. Ludzie piszą, że l-karnityna działa. Poczekam na wypowiedź kogoś innego.

Stosowanie l-karnityny ma sens jedynie przy dużych dawkach, jednak nie wpływa jakoś istotnie na przebieg redukcji. Zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym (-300kcal) i wrzuć ją do oceny. Drugim krokiem powinno być rozpoczęcie ćwiczeń siłowych. A tutaj lektura: [...]

Dzięki Ozzy za odpowiedź. L-karnityne przyjmuję po 2000mg dziennie. Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej masie lecz na zwykłej redukcji tłuszczu. Co do pana, panie Rito to nie będę już z panem dyskutował. Pańskie wypowiedzi są pełne jadu lecz nie zawierają żadnego merytorycznego przekazu. Wole biegać do szkoły i się czegoś nauczyć, a pan [...]

zwróciłam się na siłownię o pomoc w odchudzaniu, próbowałam już tysiąca diet i wiem że nic nie działa. Udałam się właśnie na siłowni e w której jest mój kolega. Ale właśnie mi ta dieta zbytnio nie pasuje więc piszę tu prosząc o pomoc. Wiem że odchudzanie na siłowni przyniesie efekt z dobrym odżywianiem.nie chcę być na diecie bo cały czas na niej [...]

Ale pogadaliście. Mateo wysłuchaj mojej opinii - ciesz się życiem walcz z próchnicą. ******l ten przypadek który Ci się przydażył. Nic się nie stało - dozałeś strat moralnych a oni tylko czekali żeby Cię dorodnie z kosą ożenić a co najmniej skopać jak psa. Co innego co do sprawy walki. Wracaj na jj lub wybierz co innego ale tylko po to żeby Ci [...]

To zbierz ludzi i roz******l kazdego z nich najlepiej jednego po drugim

Nie wiem, czy to będzie całkiem na temat, ale mam problem z pompkami na palcach Tzn. robię, ale niewiele i niezbyt głębokich, potem paluchy zwyczajnie siadają (nawet nie chodzi o ból, bo nad tym panuję, ale nie utrzymują już obciążenia). A znam bokserów, którzy machają po czterdzieci całkiem porządnych i tu mnie trochę boli Czy to kwestia [...]

A co myślicie o L-Glutamine T6??

hehehehehe jesli ta historyjka jest prawdziwa w co szczerze watpie to na miejscu tego obitego najpierw znalazlbym swoich towarzyszy broni i im spuscil porzadny w******l hehehe sam jest sobie winien skoro taka sobie ekipe do krojenia zebral no ale ludzie sa ruzni kwadratowi i podluzni pozdrawiam