l

Trening Klatki i Bicepsów. Klata -wyciskanie na płaskiej 15,14,14,12 -wyciskanie na płaskiej hantlami 14,12,12 -wysciskanie na skosie 14,12,12,10 -rozpiętki 12,12,12 Biceps. -Uginanie ramion na moflitewniku ( wyciąg) 14,12,12,8 -Uginanie ramion na bramie 14,12,12,8 -unszenie hantli-styl młotkowy 10,10,10 Suple Rano. -witaminy Przed.tren -odżywka [...]

[...] -odwrotne roziętki na maszynie 15,15,12 Triceps. -Francuz w siadzie 12,12,12 -prostowanie ramion na wyciągu 14,12,12 -prostowanie ramion podchwytem 14,12,10,8 -Francuz hantelką. 3x12 +Brzuch -skłony 15,15,15 -spinanie brzucha na drążku 10,10,10 -skręty na drążku 10,10,10 -skłony boczne 15,12,10 Suple Rano. -witaminki przed. tren. -10g bcaa -2 [...]

Trening Pleców. -wiosłowanie sztangą. 12,12,12 / 70kg,70kg,80kg. -ściaganie drążka z przed głowy 14,14,12,10 -ściąganie drążka za głowe 14,12,12,10 -ściąganie drążka do siebie. 12,12,10 -unoszenie wzdłuż ciała sztangi (motyle) 12,12,12 /20kg,30kg,35kg po tren. 15min stepera. :) Dietka. Rano. -omlet białkowy: II.Posiłek. -150g tuńczyka -75g [...]

Dotychczas dawłem ok. 35-40 g na 0,5 l wody po treningu. Teraz dawać mniej ? Oczywiście ciągle mówimy tu o CARB BX :) A co do yates row ... to nie jest przypadkiem na plecki ? :)

Sorry, pomylilem się. Dotychczas dawałem ok 60 - 70 g na 0,5 l wody ( 2 miarki ). Dzięki za wszystko :) Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-10 19:47:59

Oczekuję pompy, czegoś co pozwoli przełamać stagnację w niektórych ćwiczeniach, ale oczekuję też dobrego nastroju i pobudzenia przez cały okres trwania treningu :) Ta wersja 388 g z tego co czytałem jest osłabiona, ale skoro działa to może w to celować, niektórzy jednak pisali, że to ściema i tak na prawdę nie ma 1.3 w składzie (wałek [...]

a jakbym zrobił cykl kreatyny i z tych tabletek co zostało utrzymywa.l ten poziom ?

błyszczą się jak łep P.L Coliny

rysy twarzy ma bardziej męskie niż niejeden facet ale to na bank l-karnityna a tak an pwoaznie to oczywiscie gratulacje.Zawsze cieszy jak ktoś z Polski odnosi sukcesy

Zacznij od diety i aerobów przynajmniej po 45min 3 razy w wtygodniu.Co do L-karnityny to znam ten środek od jakiś 10 lat,a szczerze mówiąc nie znam nikogo komu pomógłTermogenik lepiej od razu kupić niż wydawać pieniądze na to.No i wywal fantę,soki i tym podobne

};-) widziałem na prezentacji firmy na M.........L };-) nowa odsłona ich towaru . ale nie będę tutaj w komercyjnym pimpu towaru innej firmy robił };-)

Poprawione - te pistacje są tak do przegryzienia przed komputerem przez cały dzień - nie na jednym posiłku. Smażenie na PAM. Jest o 20 więcej białka ale to po prostu przy którymś posiłku obetnę mięcha. Przed i po treningu wjeżdża bcaa, czy uważasz, że dobre by było zakupienie L-karnityny i omega 3? Czy przed snem zamiast tego łososia mogę dobić [...]

patriot najlepiej rozpocząć naukę DH, paradoksalnie, od startów w zawodach! to jest prawdziwa szkoła życia 99% tras w Polsce (na zawodach) jest przejezdnych prawie dla każdego! chodzi o to, że dostosowujesz prędkość do nabytych umiejętności Organizatorzy starają się zrobić takie przeszkody, które może przejechać/przeskoczyć/zeskoczyć nawet [...]

jaja, ryby, banany, soja, słonecznik, sezam, pestki dyni, nabiał ew. można kupić L-tryptofan z peaka edit: nie zauważyłem daty, odkopałem Zmieniony przez - Pivek w dniu 2013-12-30 23:21:01

Absolutnie nie kupuj l-karnityny! Tej substancji masz wystarczająco bez żadnych dodatkowych suplementów. Nie polecam witamin, skoro masz zdrową dietę to po co Ci wydawać kasę na coś co dostarczasz z pożywieniem? Co do omega-3 to jedz więcej ryb i kup olej lniany, dorzuć awokado i znowu nie musisz przyjmować czegoś w tabletkach. Termo speeda możesz [...]

Ok wiec zaczne od poczatku Mam 18 lat.. Przez rok siedziałam na siłowni. Miałam bardzo dobra figure oraz wage. Brałam wtedy tylko L-karnityne. Teraz miałam rok przerwy nie ćwiczyłam na siłowni i sie troszke spasłam ok 10kg Narazie stosuje areoby i bieganko :) i chce zaczac brac Chitosan Olimpu oraz Ephedra Free NURTONA. Jesli chodzi o jedzonko [...]

Dostaje sparing partnerów w swoim wieku (15 lat) tylko z dużo mniejszym stażem treningowym. Schemat jest zawsze taki sam, tzn. na początku chłopak nie może uwierzyć, że będzie się bił z dziewczyną, a po pół minuty sparingu dociera do niego, że jak nie zacznie walczyć na 100% swoich możliwości to może nie tylko przegrać na punkty ale dostać [...]

[...] można łączyć z karnityną w jednej "kuracji"? Czy najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę? - kreatyne uwadnia organizm i powoduje nabieranie masy takze l-karnityne stosowalbym po cyklu kreatynowym. 2. Jeżeli kreatyna jest w tabletkach to czy też ją popijać sokiem winogronowym? Jakim można jeszcze innym sokiem popijać [...]

WAGA: 85,6 kg PAS: 95 cm KLATA: 104 cm BICEPS L: 35 cm BICEPS P: 36 cm UDO: 64 cm KCAL: 2200 kcal

WAGA: 84,4 kg PAS: 92 cm KLATA: 102 cm BICEPS L: 34 cm BICEPS P: 35 cm UDO: 61 cm KCAL: 2200 kcal OPIS TYGODNIA: Dieta była trzymana, jedynie w jeden dzień mogłem nieco przekroczyć zapotrzebowanie.