l

Dzień 25, Tydzień 4, 21.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Cardio: 50min orbitrek Pierwsze minuty ciężko, nogi jak z kamienia. Ale po ok 5 minutach nogi się rozruszały i było dobrze. Ogólnie czas szybko minął :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg [...]

Marta o dzięki za radę, dzisiaj robiłam posiłki na ostro aż paliło %-) dontknow pyszny wyszedł placek z bananem :-D Dzień 27, Tydzień 4, 23.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 7x30/30 + 40min orbitrek Interwały poszły super. W głowie mi pulsowało, nie mogłam złapać oddechu,miałam [...]

Dzień 31, Tydzień 5, 27.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1.Podciaganie na drążku/opuszczanie 4×6-8 3xpod+5opusz/8opusz/8opusz/6opusz/ 2. Sciaganie drążka do klatki nachwytem (rece szeroko) 6×8-10 22,5kgx10/27kgx10/27kgx10/32kgx10/32kgx9/35kgx8 3.Przyciaganie drażka wyciagu dolnego do [...]

o dzięki za radę, od przyszłego tygodnia zaczyna się uczelnia to na nocne, zimne posiedzenia przy książkach będzie idealnie pasować :-) Dzień 32, Tydzień 5, 28.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli na skosie 6×8-10 8kgx10/8kgx10/9kgx10/9kgx10/9kgx9/10kgx8 2. Wyciskanie na [...]

[...] następnym razem opierając się o ławkę :-) a i jak dobrze zauważyłam Mis w poprzedniej wypisce tj z dnia 31 rozkład powinien być :100/50/200, zapomniałam zmienić w szablonie :-P Dzień 33, Tydzień 5, 29.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 [...]

Mis Ty zawsze wiesz jak pocieszyć, oj ostatnio też wspominałam nasze wspólne początki };-) porandojin};-) poddawać się nie mam zamiaru bo to nic nie da prócz tego, że cofnę się o kilka tygodni :-) ---------------------------------- Dzień 35, tydzień 5, 01.10.2013 DNT [...]

Dzień 36, Tydzień 6, 2.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 7kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx11/8kgx10 7kgx12/7kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx11 2. Wznosy bokiem 6×10-12 2kgx12/2kgx12/2kgx12/2kgx12/2kgx12/2kgx12 2kgx12/2kgx12/2kgx12/2kgx12/2kgx12/2kgx12 3. [...]

Wojtek oczyszczam i gotuje. Kucharz ze mnie kiepski i miska u mnie zazwyczaj prymitywna :-P Lady jeszcze nie wiem kiedy będzie podsumowanie testu , ale takie ostateczne podsumowanie redukcji będzie w grudniu :-) Martucca Liczę, że będzie coś widać %-) Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo :-)) Dzień 37, [...]

Dzień 41, Tydzień 6, 7.10.2013 DNT czas / watt /tempo 5 min / 201/ 27 5 min /210/ 28 Dzisiaj wybrałam się na ergometr w celu omówienia kilku kwestii. nie miałam w planach wykonania treningu,, jedynie przepłynęłam sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego [...]

Darek ok :-) Dzień 42, Tydzień 6, 8.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 6x30/30sek , przesłona:4 interwał/ watt // tempo 1 / 350 / 150 / 33 2 / 305 / 143 / 32 3 / 293 / 142 / 31 4 / 270 / 138 / 29 5 / 285 / 141 / 30 6 / 255 / 135 / 29 2. [...]

Dzień 47, Tydzień 7, 13.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 3sztx10/4sztx10/4sztx10/5sztx9/5sztx9/5sztx8 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/5sztx9/5sztx8 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 2. Uginanie rak na wyciągu 6×10 [...]

***Podsumowanie testu prawdopodobnie w weekend! *** Dzień 48, Tydzień 7, 14.10.2013 DNT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 1. kasza jaglana, jajka, maliny,whey 2. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 3. ryż,pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, łosoś wędzony + warzywa ostatni posiłek [...]

Ale by to opierd%%ł %-)

Fotka celowo sie nie laduje poniewaz nie wkleilem jej ze wzgledu na to ze uznalem ze w moim pytaniu jest ona zbedna. Prog zgadzam sie czytalem juz wiele tematow ze najpierw dieta+wlasciwy trening a dopiero potem suplementacja. W pelni zgadzam sie. Ale rownie dobrze chce przygotowac sie merytorycznie do ewentualnej suplementacji. Moj watek [...]

CLA wydaje się byc dobrym, ale subtelnym dodatkiem w czasie redukcji, karnityna - jesli - to wiekszych dawkach jedynie i w wypadku sporej ilosci aktywnosci aerobowej. Co do CLA - faktycznie - jego dzialanie jest dobrze udokumentowane. Co do karnityny - badania sa juz mniej jednoznaczne... Tu chocby jest wzmianka [...]

Widac ze problem jest o wiele bardziej zlozony niz mogloby sie wydawac. Faftaq z badaniami przedstawionymi przez ciebie zapoznalem sie jeszcze zanim napisalem ten watek i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazlem w nich. Coz widac ze problem z suplementacja CLA i L-Karnityna pozostaje nadal wiadomo ilu udzielajacych sie tyle teorii. Moze jakies [...]

Po co rozważać takie głupoty? Można się "wyciąć" bez stosowania najmniejszych wspomagaczy, bazując na diecie i (ciężkim!) treningu. Zaczynanie od supli to droga donikąd. Mysliciell- MASZ resztki nielegalnego, najskuteczniejszego spalacza w historii i wybacz, ale l-karnityny, CLA i inne wynalazki tak się mają do venoma 3.0 jak wiatrówka [...]

Nie czytałem jeszcze całej dyskusjii, ale brałem cla przez jakieś 1,5 miesiące chyba, potem odpuściłem - szkoda siana l-karnityne - brałem za to o wiele dłużej i osobiście spełniała swoje zadanie (dłuższe i intensywniejsze areoby, troszke krótsze przerwy miedzy seriami na siłce).

ali w 81 to miał już Parkinsona jak s****y/syn i sie nie liczył, myślałem oczywiście o Frazierze, który był lepszy od Alego ale Ali to oszołom prawicowy, który miał dobrą reklamę. Na Tue był nie stawiał widziałem jego parę walk - jest za ciężki, kurdupel i wolny, zresztą Lewis bawił się z nim jak na sparze. Potrzebny ktos taki jak Tyson a ty [...]

praktycznie bokser dostanie od kazdego w******l nie ma sie czemu dziwic to cioty, ktore lamia sobie kciuki i daja sie ciagle kopac ale za to jestem dobry w rzutki