Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]
Moje zdanie jest takie chcesz nie czuć po trenowego zejścia uderz wysoko , nawet jak wystąpią estrogenowe skutki uboczne tu masz wgląd takie objawy jak trądzik utrata l, retencja, sikasz mniej niż spożywasz napojów senność, lub paradoksalnie bezsenność, miękki wzwód,, czy apetyt na słodycze, to co za problem zbić to IA. Proviron jak [...]
pamiętam że dwa lata temu jak w miare regularnie sobie biegałam brałam l-karnitynke i ładnie poszłam w dół z wagą i miałam energie.. polecicie coś?? co do piersików - bardzo dobra myśl z tym pichceniem na zapas tylko że ja wole troszke roznorodnie - jak będe jadła bardzo podobne posiłki codziennie szybko sie znudze i jak się dorwę do białych bułek [...]
dzięki madu24 :) a jeżeli chodzi o l-karnityne to w jakich dawkach ją brać -tak jak piszą na opakowaniu czy więcej?? zależy mi żeby jakakolwiek suplementaca nie była niewiadomo jak droga i przede wszystkim nie szkodliwa dla organizmu!!!..
Ze względu na to, że zmieniam kategorię, w moim planie treningowym na nowo zagościły NOGI :) !! Uwielbioam robić czworogłowe, dlatego do tej pory dość mocno się ogarniczałam robiąc jedynie izolowane ćwiczenia na pośladki. Z tych izolowanych ćwiczeń i tak nie zrezygnuję, ponieważ w moim przypadku są one koniecznością do rozbudowy mięśi [...]
Witam Garstka informacji od 4 tyg jestem na typowo redukcyjnej diecie opieram sie w niej na białku z miesa kurczaka 1 kg zamiennie z jajami 30 szt czasami rybach (śledz) 150-220g B , 150-250g ww węgle to głownie wafle ryżowe 50-90g tł. oliwa z oliwek, żółtka jaj, tran . W tej chwili waże 111-113 kg liczę ze w ciągu tygodnia zejdzie jeszcze 3-4 [...]
Dzisiaj dzień wolny w pracy, pospałem trochę dłużej :) Przed śniadaniem 15 minut jogi, spodobało mi się to. Popołudniu trening piłkarski, trochę biegania, dużo sprintów i ćwiczeń siłowych, trochę strzałów. Dość męczący trening, zakończony spacerkiem 3km do domu :) Jutro planuję rano siłownię, przed pracą. Będzie wyglądała mniej więcej tak: [...]
Ja stosowałem Power rade w trakcie gy lub isostar(tabletki).Jednak teraz w yrakcie i po wysiłku-kosz,czy siłownia proponuje IONTO VITAMIN DRINK od VITALMAXA. Powodem jest konkretna dawka witamin.Skład ponizej.Oprócz tego jest niesamowicie wydajny-na 0,25l sypie sie 5g.Ja rozpuszczam w 0,3 l bo smak jest mocny.Jednak tego drina nie należy pić zbyt [...]
23JUMPMAN Ionto Vitamin wystepuje również w płynie i jest to chyba najwydajniejsza forma tego izotonika (poza tym 1litr można kupić poniżej 40zl a wystarcza na 60 l. napoju). Stosuję go od ponad pół rku i bardzo sobie chwalę. Skład dokladnie taki sam jak tego w proszku.
hehe :D Tiger ? Tam jest mało co substancji aktywnych... Nie wiem czy w 1l wyjdzie te 200mg kofeiny, 3g tauryny i 1,5g l-tyrozyny. Ale jak wam pomaga to pijcie, w większości PLACEBO.
aa ja nie pilem hehe mam masowke i niechce narazie pic, tam w tle to brat sobie imprezowal :) a wymiary troche sie zmienily, bic L=42 z groszem a P=41,5
Nie odpuściłem... Nie było gdzie i kiedy spróbować.. Dzięki za uznanie! Więc tak... :-) Na drążku o wysokości tak gdzieś góra klatki piersiowej - nie dałem rady dociągnąć/doskoczyć brzuchem do drążka. Po 2-3próbach stwierdziłem że nie ma sensu.. Dzisiaj trafiłem na niższy drążek - niewiele, ale jednak! Ten pierwszy filmik to właściwie mój pierwszy [...]
Też jestem za tym, żeby wszystko było w jednym miejscu, szczególnie że wymyki sa powiązane z MU, bo z tego można robić negatywy, więc to element progresji :-) U mnie dziś najpierw wymyk na niskim drążku, pierwsze próby nieudane, później poszło i to 3 pod rząd :-D https://youtu.be/BvrX0lKUnXo Później drążek wysoki - ostatnio nie było szans, a teraz [...]
nie, chodzi o to ze mozemy sobie podyskutowac teoretycznie, a co nam szkodzi -- no nic marnowanie czasu to tez moja specjalnosc :D "ezeli taki gosc z capoeiry zna chociaz jedno kopniecie to nie wierze ze sobie nie poradzi"---na pewno -- Pitt za duzo walczysz na treningach, i ci sie wkrecilo ze Ci co sie ciagle bija na ulicy to max [...]
witaj, temat jak najbardziej znajduje sie w dziel odpowiednim. co do suplementacji, wybor jest ok, choc bym go nieco zmodyfikowal o dodanie np l-tyrozyny i choliny, dodatkowo przed snem mozna dorzucic ashwagandhe zamiast zwyklego zen-szenia i GABA, aby nieco wpsomoc proces zasypiania, jak i jakosc sameo snu. reszta jak najbardziej OK, moze tak [...]
hmm , nie chce cie martwic ale przez 2 lata bez koksu to ja zrobilem z 72 na 95 kg i lapa z 36 na 43 , sily nie wspominam bo duzo pisania ,l zacznij jesc
to co tu czytam to czysty efekt nieskutecznego polskiego prawa. Ja zawsze powtarzam, że gdyby dresol - śmieć za rozbój dostał 2 lata i to nie w zawieszeniu, a w pierdlu grupowo wy..ruch..liby mu dupsko 10 razy dziennie, to nie byłoby żadnej mowy o zemście później na tym, kto na tego drecha wczesniej zeznał. A teraz faktycznie, wytoczysz sprawę, [...]
Problemy ze wzwodem
