l

20.09 – PIĄTEK DZIEŃ 24. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x12-15  12,5+10/10kg (8+5/14x) 10kg (13/12x) 10kg (15/12x)  12,5/10kg (10/14x) 1b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x12-15  12,5/15kg (15/13x) 10/12,5kg (18/16x) 12,5kg (13/11x)  [...]

Adamek: Będę mistrzem świata! Dziś promotorzy Tomasza Adamka (40-1) oraz Chrisa Arreoli (28-1) doszli do porozumienia i polskich kibiców czeka kolejna wielka walka w wykonaniu naszego najlepszego pięściarza. Publikujemy wywiad z dwukrotnym mistrzem świata Tomaszem, Adamkiem, którego pięściarz udzielił naszemu portalowi. "Góral" [...]

bodzio1988 - ROZMIAR KOSZULKI "M" szary89 - ROZMIAR KOSZULKI "L" cichy10001 - ROZMIAR KOSZULKI "L" baryy - ROZMIAR KOSZULKI "L" Domelo1991 - ROZMIAR KOSZULKI "L" Na razie mam tyle

[...] 200 OK X-Powered-By: PipeBoost/2.4 Date: Tue, 29 Sep 2009 20:39:02 GMT Server: Microsoft-IIS/6.0 X-Powered-By: ASP.NET Content-Type: text/html Cache-control: no-cache Content-Encoding: gzip Content-Length: 9157 [...]

No to teraz mi powiedzcie kiedy ja mam cwiczyc bo znow sie mi plan w l.o zmienił... pisze godziny w ktorych zamulam w szkole...: pon-12:50-18:10 wt-12:50-18:10 sr-12:00-18:10 czw-11:05-18:10 pt-12:00-18:10 no i co powiecie? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ok to pomierzylem sie i: biceps: 33,5cm /+ 0,5cm klatka: 101cm /+ 2cm udo: 55,5cm /+ 0,5cm przedramie: P:27,8 L:26,9 /+ 0,7 barki: 114cm /+ 1cm nawet przyroslo mi w nadgarstku o 0,3cm i w stawie skokowym o 0,1cm :PP z wagi nie jestem zadowolony bo mialem juz w tym miesiacu 63,5kg ale dwie imprezy ostro alkoholowe zrobily swoje =/ w wyciskaniu [...]

K.i.l.e.r Jak moze byc zakwas pepka ?? obesroj dokladnie co sie dzieje z twoim cialem jesli to nie przejdzie zalecam wizyte u lekarza. Nie wiem czym objawia sie przepuklina ale w skutek wysilku moze nastapic!! mozliwe jednak ze nie boli cie pepek a okolice co moze wskazywac na zakwaszenie miesni brzucha jesli wczesniej ich nie trenowales bo [...]

[...] -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? ----------------------------------- Sir_Łukasz [...]

wally0-to już niestety wymaga specjalistycznego INDYWIDUALNEGO planu treningu i diety,. -------------------------------------- K.i.l.e.r -przepuklina nie przechodzi po 1-2 dniach -------------------- mr.koks no i znuf kilka pytan-mysle ze to juz ostatnie w najblizszym czasie: 1.nie rozumiem albo nie zauwalem czy w tyg.1-3 moga byc te same [...]

Ćwicze razem z akcja "CYKLICZNOŚĆ" od początku. Ostatnio robiłem cykl kreatynowy podczas treningu masowergo. Brałem 2 razy 5g kretyny dziennie razem z 20g glukozy. Do tego Gainer po treninu i Pure Whey 80 30min przed snem. Byłem dzisiaj u drematologa bo myslałem że jakieś uczulenie na plecach mam, a dokturka powiedziała mi że to są [...]

czyli moge normalnie ten cykl L-G + ZMA robić? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

Eloo Sir Ł ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kreatynę prze d treningiem.... ?? wcześniej brałem po treningu ... i o ile pamiętam chyba to zaaprobowałeś... czyli kreatyna +dextroza .... między I a II posiłkiem .... potem 2 dawka przed treningiem ... i jeszcze mam zamiar L-glutamine zastąpić HMB.... mam zamiar brać 1 gr.rano do śniadnia ..... 1 gr. po treningu siłowym a przed aerobowym i 1 [...]

------------------------- K.i.l.e.r ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- Jeriko POJEDŹ JEDEN TYDZIEŃ ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ- I ZOBACZ CZY NADAL CHCESZ JESZCZE "DODAWAĆ" CŚ NA PRZEDRAMIONA [...]

MłOdYY Jeśli jest to sporadycznie- to nie zmieniaj nic. ---------------- K.i.l.e.r nie mam pojęcia --------------- e_cartman bez jaj- chcesz robić siłe na takich obciązeniach, którymi jesteś w stanie wykonać w ostatniej serii aż 8 powtórzen? ---------

cegla16 PRZYSIADY RÓB WG OPISU W "ATLASIE ĆWICZEŃ" ------------------ sweter NA TYM ETAPIE POLECAŁBYM NEOPREN- LEPIEJ SIĘ UKŁADA. ----------------- K.i.l.e.r I RESZTA- SUPER CIESZĘ SIĘ, ŻE IDZIE WAM DOBRZE- JESTEM Z WAMI- JAK COŚ- WALCIE Z PYTANIAMI

K.i.l.e.r rozciągamy się po każdym treningu

K.i.l.e.r tak do Ciebie o Glukozaminie., ---- Jezu Zapraszam do "Suplementacji" Było o tym.

cegla16 OWSZEM- JEŚLI JESTEŚ W 100% PEWNY, ŻE UMIESZ WYKONAĆ TO POPRAWNIE TECHNICNZIE. ----------------------- MłOdYY JAK EFEKTY?? NO I JAK SKOŃCZYŁEŚ TO TERAZ 1-2 TYG REGENERACJI- PODOBNEJ JAK ROBILIŚMY JUŻ WCZEŚNIEJ. -------------- K.i.l.e.r ZBIERZ MYŚLI DO KUPY I OPISZ, BO ...SIĘ POGUBIŁEM (JOGA, STAWY SIŁA, TYDZIEŃ ) ----------------- [...]