TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

mnie po skończeniu 4 tyg. choróbsko dopadło. Siedze domq , ledwo się ruszać moge. Gorączka wczoraj 39,5 stopnia. Mięśnie wszystkie mnie bolą. Ehh , niemogło to jeszcze tydzień poczekać. Akurat by się zeszło z regeneracją.

Michal po ustąpieniu choroby zrobić jeszcze ten tydzień siły ? i dopiero regeneracje?


A co do efektów cykliczności to przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Dzisiaj jak po dłuższym czasie popatrzyłem w lustro to byłem b.zadowolony .

Siła przez te 4 tyg. nieźle skoczyła z 90 kg na 105 kg w wyciskaniu na klatke!!. W bicku 2 cm miooodzio .

mozeice mi podac numery stron do cyklu grupy 2 oczywiscie 2 3 i 4

Cykl II - 22 str.
Cykl III to regeneracja (robisz obwodowy na luzie przez 2 tyg.)
i Cykl IV - to 64 str.

Michail mam takie pytanie.
Jestem w cyklu II 4-5 tydzień dzisiaj zaczynam i czy mogę w tym tygodniu ćwiczyć treningiem na 3 dni a w następnym na 4 dni?? Bo w tym tygodniu jadę w piątek do szkoły i wracam w niedzielę wieczorem a w środę nie będę miał czasu bo mnie nie będzie a jak bym był to i tak musiałbym 3 dni pod rząd ćwiczyć. Czy może jak już zacząłem 3 dniowy trening to i tak zakończyć??

a Michail wpadlem na taki plan,ze teraz zrobie tydzien 5 a nastepnie tydzien 4 czyli zamienie je sobiemozna tak??

cegla16
OWSZEM- JEŚLI JESTEŚ W 100% PEWNY, ŻE UMIESZ WYKONAĆ TO POPRAWNIE TECHNICNZIE.

-----------------------

MłOdYY

JAK EFEKTY??

NO I JAK SKOŃCZYŁEŚ TO TERAZ 1-2 TYG REGENERACJI- PODOBNEJ JAK ROBILIŚMY JUŻ WCZEŚNIEJ.

--------------

K.i.l.e.r

ZBIERZ MYŚLI DO KUPY I OPISZ, BO ...SIĘ POGUBIŁEM (JOGA, STAWY SIŁA, TYDZIEŃ )

-----------------

sake12

ZAPRASZAM NA PIERWSZE 10-15 STRON TEGO POSTU.

-------------

Lazaaa

PRZYPOMNIJ MI O CO BIEGA???

--------------------

Cahir

4 TYG. JAK DLA CIEBIE WYSTARCZYŁO

JAK DOJDZIESZ DO SIEBIE- ODEZWIJ SIĘ- POKIERUJĘ CIĘ.


------------------

Masterice

MOŻESZ- JEŚLI NIE DASZ RADY INACZEJ, ALE PO WARUNKIEM, ŻE NIE ZANIEDBASZ KTÓREJŚ Z GRUP

Michail bylem chory tydzien i teraz przypadalby mi tydzien 4 cwiczeń,ale ten tydzien jest ciezszy niz tydzien 5,wiec chcialbym sobie zamienic,bo nie chce sie szarpac tak od razu teraz mocno.

Sie wie szefie i oczywiście nie zaniedba.
Pozdrawiam

Lazaa
zrób tydzień lżśejszy i tydzień cięższy i koniec siły,.

Ok tak tez Myslalem,Dzieki