kulturystyka

[...] "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

[...] na początek tylko pasją. To jest tak jak np. z piłką nożna, gracie w nią chodz wiecie ze są lepsi, nieznacie wszystkich zasad ale próbujecie. Takim samym sportem jest kulturystyka, na tym to polega, należy tego pragnąć, przecież od tego się zaczyna. Kulturystyka jest cudownym sportem, tu można niemal wszystko zmienić. Jezeli niepodoba ci [...]

[...] O KOLANO 30-20-10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 15-12-10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 15-10-8 (To samo co w poniedziałek). Ważne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp - Biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - Barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp - klatka [...]

[...] sztangi w lezeniu - 3x12,10,8 -francuskie wyciskanie siedzac sztangielki - 3x120,10,8 -pompki francuskie (w podporze tylem) - 1xmax wtorek - plecy biceps plecy: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 (jezeli sie nie podciagniesz to ustaw sobie jakas podpore pod nogi, albo popros kogos o pomoc) - 2xmax - [...]

Sa inne artykuly, w ktorych jest napisane rowniez dobrze o tluszczu. http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_%2D_art_by_szoho-t185012.html http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 i to jak ci starczy chęci i energii to jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 baw się dobrze

[...] na wiekszosci zawodow (tak jak i na ostatniej Olympii), w glownej mierze pojawiaja się lzejszi zawodnicy, a jakosc miesni stawiana jest ponad mase miesniowa. Dla mnie kulturystyka zawsze oznaczala sile, mase i swietne proporcje. Przez te czynniki nie widze dla siebie miejsca na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak [...]

[...] na wiekszosci zawodow (tak jak i na ostatniej Olympii), w glownej mierze pojawiaja się lzejszi zawodnicy, a jakosc miesni stawiana jest ponad mase miesniowa. Dla mnie kulturystyka zawsze oznaczala sile, mase i swietne proporcje. Przez te czynniki nie widze dla siebie miejsca na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak [...]

Seba 5700 cyt"malo wiedzac o takich kwestiach, jak chociazby realna wydolnosc organizmu kulturysty". Seba 5700 tego zdania nie rozumiem.Według ciebie kulturystyka naturalna która uwzględnia i trening z obciążeniem i treningi wytrzymałości takie jak bieganie,pływanie itp.prowadzi do niskiej wydolności organizmu?.Tak nie jest jest wiele tego [...]

Winda ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem sporo rozmyślam o kulturystyce i planowaniu dalszej drogi w tym kierunku... Jak wiecie , w tym roku ani prawdopodobnie następnym nie planuje startować w zawodach ponieważ i tak nie wierze abym mógł zajmować lepsze lokaty ze względu na ograniczenia wiekowe w kategorii juniorów. W ostatnim czasie również zapewne [...]

[...] Trening ACT- 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] w kulturystyce, w której mogą uczestniczyć zawodnicy niezrzeszeni. W kategorii tej nie mogą brać udziału osoby, które kiedykolwiek startowały w dowolnej dyscyplinie PZKFITS (kulturystyka, kulturystyka klasyczna, fitness, fitness sylwetkowe) na zawodach PZKFITS (z pominięciem zawodów klubowych)'' czyli jesli ktos wystartuje w tym roku w debiutach [...]

To poczytaj sobie wcześniejsze wypowiedzi. Większość zachwyca się, że kiedyś to była kulturystyka, a teraz sami koksiarze, którzy wyciskają śmieszne ciężary. No bo to była kultusytyka oparta na siłowym ciężkim treningu. Teraz są sami pompiarze i gładkim wyglądzie pracujacy na maszynach itp. Podobno tylko Ronnie ćwigał ogrmone żelastwo. A teraz [...]

[...] Haney by przy nim zniknął i wszyscy by w dupie mieli kto jest bardziej docięty, po prostu Vic robił taką furorę, że tylko on się liczył tam gdzie był. Zapomniałeś, że kulturystyka to jednak połączenie rozmiarów z rzeźbą. Zawodnik z przewagą jednego prawie zawsze przegra z zawodnikiem umiejętnie łączącym rzeźbę i masę. Skoro Vic'owi [...]

[...] "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

a dobra zle doczytalem ^^ hades chcialem posta z edytowac i napisac to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Ale widze ze mnie uprzedziłes Zmieniony przez - karbek w [...]