duzy

Albo masujesz, albo redukujesz. Więc zrzucać będziesz później. Między 3400kcal a 3900kcal masz 500kcal różnicy. Zbyt duży rozrzut aby móc kontrolować co się dzieje z ciałem. Trzymaj się raczej między 3300-3500kcal.

Ok, dzięki. Chyba tak zrobię, właśnie mam duży dylemat bo obydwaj mają dużą reputację na tym forum ;)

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36 omlet to akurat [...]

soleo, australian gold, onyx, tych firm jast masa i kupisz je na solarium w saszetkach, albo tubie, polecam saszetki, bo mozna sobie wybrac ten który najbardziej ci podchodzi, tuba to duzy wydatek.

zle odpowiedzi sa prostowane (w miare mozliwosci) od razu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

http://www.sfd.pl/temat127850/ zobacz tutaj, przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z uzwzglednieniem ciezkiej pracy, a co do supli to moja opinia to duzy gainer, a reszte na dodatkowe jedzenie

siema pytam w imieniu ziomka wymiary jego są rożne po prostu spadł teraz trochę ale nadal jest dość duży dokładnie nie wiem ma ponad 40 na łapie okolo 90kg wzrost 176cm. chce zrobić cykl na suscie trenie metce(10mg)winko. lub susta trena deca winko lub 3 opcja. to susta trena meta deca winko. przebyte cykle no trochę ich było nie jest to jego [...]

Jeśli naciągnąłeś plecy to albo za duży ciężar albo zła technika. Wyrzucanie ćwiczeń nic nie zmieni, bo nawet wyciskając na klate idzie nabawić się kontuzji. Ojciec spuścił sztange zbyt blisko karku co obciążyło obręcz barkową i ścięgno puściło. Konsekwencją była 3 miesięczna przerwa. Także podstawa to ćwiczyć z głową. Zmieniony przez - JOVOVlCH w [...]

[...] 3x 15-20p ( Ostatnio na silowni bylu nas kulturysta i proponowal aby robic przysiad na koncu a wczesniej uzyc metody wstepnego zmeczenia miesnia aby nie przeciac stawow duzymi ciezarami co Ty o tym myslisz?) sroda plecy + biceps + przedramie podciaganie na drazku ( chodz tutaj jest duzy problem spowodu sporej wagi poprostu ciezko jest mi sie [...]

ale czemu nie mozesz ? jelita tak do godziny czasu po treningu nie pracuja ale potem juz powinno byc normalnie. blad hmm napewno duzy, szczegolnie ze katablizm powysilkowy, potem noc a organizm nie ma co trawic

[...] moge sobie wzdrozyc w plan zamiast przysiadow, czy moge dolozyc cos na klatke piersiowa czy cos innego, co polecacie? Drugie pytanie: czy uginanie sztangi stojac ( w moim przypadku doszedlem jak narazie do 39kg ) progresowac dalej czy troche za duzy ciezar juz stosuje jak to widzicie? Zmieniony przez - daw1d3k w dniu 2018-03-20 15:20:34

dla sezonowca meta to cudowne koks bo nie 3ba kupowac igiel i strzykawek, a to jest juz za duzy wydatek

dobrze chodziło o to aby skupic się na cwiczeniach aerobowych, mniej na siłowych a co za tym idzie, bazowac na cwiczeniach typu rowerki, bieżnie tego typu sprzęt. Wszelkie cwiczenia typu zgięcia tułowia w przód, skretoskłony sa również potrzebne dla wzmocnienia mięśni oraz ich rozwoju, ale samymi cwiczeniami siłowymi nie osiagniesz extra brzucha [...]

aha, ja mam 160cm , waze 57 kg, mam duzy biust. Jem zdrowo, biegam po 30min dziennie (choc teraz rzadziej bo wiadomo zima), jezdze na rowerku stacjonarnym i troszke cwicze, aha uwielbiam lazikowanie. Chipsow i innych gowien nie jadam. Uwielbiam zdrowy tryb zycia. Jesli chodzi o to ze elektrostymulatory to pic na wode-hmm... czytalam na stronie dla [...]

zaczynałem rok temu od 50 na klate xD teraz jakieś 80 zaczynam plan na siłe przynajmniej tam myśle duży ciężar mała liczba powtórzeń

Luzik, rośnij duży

Twój poziom wytrenowania "Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. " ( wklejam dla siebie) ;-) Co do planu wybrałeś bardzo słabą metodę 1. słabe połączenia partii o wiele lepiej sprawdzają się w systemie SPLIT podziały typu góra/dół , [...]

Spoznione ale szczere i od serca...wszystkiego najlepszego !!! DUZY ROSNIJ !

SIZE MATTERS FOOTBALL TOP – KOSZULKA (S-XXL) * Luźna koszulka futbolowa posiadająca duży nadruk „size matters” z przodu oraz duża aplikacją z logo z tyłu. Wykonana w 100% z polisetru. Śmiało - pokaż swoje nastawienie! * A 3067 – 037 W kolorze chili B 3067 – 095 Metaliczny * CENA PROMOCYJNA - [...]

scorch ~ 100zł storm (duży) ~ 100zł