duzy

[...] z 10pow biceps uginanie ramion ze sztanga 1s(przy planie z 10pow), 2s(przy planie z 5pow) tric wyciskanie francuskie 1s(przy planie z 10pow), 2s(przy planie z 5pow) Kładź duzy nacisk na poprawna technike wykonywania ćwiczeń. Na początek twojej przygody z silownia taki trening starczy. Nauczysz się wykonywac poprawnie cwiczenia, przygotujesz [...]

JAK ŻEŚ ZROBIŁ TE KAPTURY?!@%$@# duży brzuchal :P jakbyś zrzucił trochę z brzuszka byłoby extra pozdrawiam.

Aj, aj, aj... Tutaj może i operacja wchodzić w grę :-( Z ćwiczeń na nogi tylko takie, które nie wymuszają tłoczni brzusznej, a więc: uginanie leżąc, prostowanie siedząc, odwodzenie/przywodzenie siedząc, łydki na maszynie siedząc. Suwnicy osobiście nie ruszałabym. Wszystko z niewielkim ciężarem, zakres powtórzeń duży.

jak owna, z\byt duzy skok testa moze powodowac spadek libido, ja przez kilka tyg lecialem 3g testa i libido bylo bardzo slabe, zszedlem na 1g i bylo lux

potęga podświadomości - tez mam tą książke powiem tylko ze nastawienie do sprawy moze miec naprawde duzy wplyw.

Co do BCAA, to duzy BF % ? Jajka na noc, jak najbardziej....(cale)

[...] do 70 kg doszedlem zwawo, a pozniej tylko w dol) Jak widac ciezary mega srednie, redukcja zbyt dluga co wplynelo na brak przyrostow sily w pozniejszym okresie, a nawet jej duzy spadek :/ Chcialbym robiac mase na if na nieduzym plusie kalorcznym odrobic sile i zaczac isc w dobrym kierunku ;) Pytanie czy etap 3 to nie jest sie az za bardzo [...]

Normalne pompki w podporze tylem. Odzidzaluje na calego tricepsa, swietne na dopompowanie na koniec treningu. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

No a ja cie poprosilem o to, o co by cie poprosil Michail... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

j/w pewnie jakas infekcja sie wdała. jezeli ból jest naprawde duzy to idz do lekarza napewno cos pomoze bo po co masz sie meczyc. nastepnym razem bij w pośladki.

imo duży bf + słabe mięsnie brzucha + opcjonalnie brak diety/zła dieta i możliwe że wada postawy. w zdjęciu siedząc wychylasz się do przodu (nie jest to poprawna pozycja do siedzenia) co powoduje skrócenie tułowia i przy rozluźnionych i słabych mięśniach brzucha efekt jest oczywisty... powstaje "balon"

Dziękuję wszystkim za odpowiedź i drąże dalej..:) Darek, potwierdź lub zaprzecz: po treningu koktail 30g profi whey isolat + 30g ww + 2 łyżki MCT wypić duszkiem i rośnij duży tak? :)

mnie prawe kolano boli przy robieniu MC, jak podnosze duzy ciezar i blokuje nogi w kolanach, czuje wtedy jakby ocieranie stawow, co sprawia dosc uporczywy bol, czesto w czasie robienia serii musze zmienic ustawienie stopy, nie wiem co z tym zrobic ....

[...] u mnie stosowania roaccutane to byo dosc wporzadku, jedynie od czasu do czasu krwotoki z nosa bole brzucha nudnosci sucha skora oczy wargi, suchosc w ustach itp. ale wiedzialem wtedy ze lek dziala.lek warty polecenia ale minus duzy to koszt kuracji ale pomaga i to w 100%. Powodzenia w walce; ) Zmieniony przez - majkusss w dniu 2007-11-18 15:08:26

Ale nogi to około 1/3 masy ciała , trenując tak dużą grupe mięśniową dostajesz duży bodziec dla całego ciała , poza tym to jest podstawa. Jak zaniedbasz nogi to możesz mieć problemy nie tylko estetyczne. Powtarzam tening siłowy a sporty zespołowe to zupełnie INNE rzeczy

Wprowadź jakieś uroznaicenie źródeł białka. W zasadzie sama pierś, a wybór masz duży: podroby, wieprzowina, wołowina, ryby, dziczyzna.

Fajna siłka ja mojo musze doprowadzić do takiego stanu ehehhe rośnij duzy.

emin3m123 jak zwykle. w planie za duzy nacisk jest polozony tam,gdzie nie powinien. nie wiem,po co tak na sile kombinujesz-wszystko jest w postach. dieta. chlopie! ty nie potrzebujesz zadnych suplementow. wazysz tyle,co kurczak wyscigowy. twoje spozycie bialka powinno dziennie oscylowac wokol niecalych 100g. co to jest? nic. dwa dobre posilki. [...]

Suplementy zostaw. Nie na tym etapie zaawansowania. Poczekaj z tym az nastapi stagnacja. Jezeli chcesz cos na mase to popatrz tutaj (i poczytaj oczywiscie) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a takze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Jezeli sie bedziesz stosowal do tych wskazowek, przybierzesz na masie (miesniowej oczywiscie). [...]