Spalenie tkanki tłuszczowej

Kolezanko mozesz pisac na Swoim Watku! teraz bedzie dobrze??



I posiłek

200ml Mleka 2%
Płatki Owsiane
orzechy 20g
wiórki kokosowe 20 g
b:23 tł 40 ww:80

II Posiłek(szkola)
chleb zytni
piers z kurczaka 100g

b:25 Ww:50

III Posiłek (obiad)
Ryżyż brazowy ,makaron,kasza na zmiane 100g
pierś z kurczaka +oliwa z oiwek(łyzka)


b:28 ww:176

TRENING

IV Posiłek


Makaron\kasza\ryż
pierś z kurczaka +jakies warzywa

b:35 tł:10 ww:86

Kolacja

tawróg chudy+ oliwa


b:29 tł:7 ww:50

a co z tymi odzywkami?

Jajka do sniadania dodaj i ruszaj z tym...
Odzywki....?
BCAA po treningu 7 gram profilaktycznie, jakies bialko na noc czasem(zamiast sera). Nic innego na tym etepie nie potrzebujesz. No moze witaminki, chrom i magnez....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 20:32:07

jajko tez moze byc na noc?? a BCAA z czym nalepiej brac??

BCAA z wodą i ze smakiem ;). Jajka teoretycznie na noc też możesz przyjąć, ale lepszy byłby twaróg, kazeina dłużej się wchłania.

Co do BCAA, to duzy BF % ?
Jajka na noc, jak najbardziej....(cale)

BF??;> nie rozumiem o co chodzi... ;/

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej.

jesli chodzi o tkanke tłuszczowa to mam na brzuchu xD troche tego jest;/

moje BF to jakeis 22 %

To BCAA, tylko tak jak pisalem, bo wiecej nie ma sensu...
Odzywka na noc w zastepstwie twarogu itd
powodzenia,