witam wszystkich,
mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania.
mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd.
na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na kolacje 2 lub 3 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem, szynka lub serem, badz bulke grahamke i bialy serek typu wiejski. JEM TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie (glownie o 22:00 czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe)
cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie
cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie.
mam 23 lata i prace siedzaca, pracuja nad zgubiebiem zbednych kolgramow od kilku dni:)
czy dzieki wam dobrze i zdrowo sie odzywiam (tak aby sobie nie zaszkodzic) i czy w ten sposob dojde do upragmionej wagi 60kg np w 2 lub 3 miesiace.
bardzo prosze piszcie! i z gory dziekuje:):)