Spalenie tkanki tłuszczowej

Witam Forumowiczów;)cciałbym stracic TKANKE TŁUSZCZOWA ALE NIE CHCE UBYTKU W MIESNIACH i zbytnio nie wiem co mi w tym najlepiej pomoze ;( mam 18 lat, waze 75kg,171cm staż na siłce 6 miesięcy. czy poniższa DIETA+SIŁKA(3 RAZY W TYG)+BCAA+Hi-Tec Nutrition - Thermo Stack bedzie dobrym rozwiązaniem?? Proszę o POMOC i uwagi xD Z góry Dziękuje

O to dieta
I posiłek
200ml Mleka 2%
Płatki Owsiane
orzechy 20g
wiórki kokosowe 20 g
b:23 tł 40 ww:80

II Posiłek
chleb zytni
piers z kurczaka 100g

b:25 Ww:50

III Posiłek (obiad)
Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g
pierś z kurczaka +oliwa z oiwek
sok pomarańczowy

b:28 ww:176

TRENING

IV Posiłek

gajner odrazu po
Makaron\kasza\ryż
ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym

b:35 tł:10 ww:86

Kolacja

tawróg chudy
300ml mleka 2%

b:29 tł:7 ww:50

Białko 140g
tłuszcze 60g
WW 446g

hmm czemu tak duzo ww ? troche wiecej tluszczy powinno bys wydaje mi sie 1g/kg , ja to pije tylko wode zadnych slodzonych sokow itp. niewiem jak z tym melkiem na redukcji bo niektorzy pisza ze nie jest wskazane . ja bym dorzucil aeroby 3xtyg ewentualnie interwaly jak uwazasz pzdr

Sniadanie podbic (brak bialka)
3.Po co Ci sok na redukcji/wogole ? Ryz zamien na brazowy/kasze
4. Gajner OUT !!! Tunczyk, tu sie nie nadaje !
5. Twarog z oliwa, mleko OUT

Za malo zdrowych tluszczy ! Dodac orzechy, tran, omega3...
powodzenia,

no dobra czyli jak wyrzucę sok,mleko i dorzucę Areoby bedzie git?? a cczy BCAA i Thermo Stack bedize dobrym rozwaizaniem??

witam wszystkich,
mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania.
mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd.
na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na kolacje 2 lub 3 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem, szynka lub serem, badz bulke grahamke i bialy serek typu wiejski. JEM TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie (glownie o 22:00 czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe)
cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie.
mam 23 lata i prace siedzaca, pracuja nad zgubiebiem zbednych kolgramow od kilku dni:)
czy dzieki wam dobrze i zdrowo sie odzywiam (tak aby sobie nie zaszkodzic) i czy w ten sposob dojde do upragmionej wagi 60kg np w 2 lub 3 miesiace.
bardzo prosze piszcie! i z gory dziekuje:):)

kiepska dieta, wręcz tragiczna

Milenka, zaloz wlasny watek...

Bebz, nie udzielaj sie w ten sposob, bo wylapiesz "nagrode" w dziale...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 17:22:45

Uważasz, że wafle ryżowe na noc, to dobry pomysł ? Bolek ?

Pypa, wklej ta diete z poprawkami...

Bebz, te wafle to jedyny blad ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 17:30:33

watek juz zalozylam,
skoro moja dieta jest tragiczna a osoba ktora to napisala tak smialo o tym mowi to moze troche pomoze. a jesli masz to gdzies to po co sie w ogole udzielasz. swoja droga dwa wafle ryzowe nawet na noc to chyba nie samobojstwo?? moze sie myle
dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

Tu jest całość do poprawy, dlatego tak napisałem. Brak białka w śniadaniu, źródło dobrego białka praktycznie w jednym posiłku, praktycznie brak dobrych węgli, i tłuszczy, dlaczego nie jesz po 18 ? to niedobrze, wafle lipa na noc, po co ten chleb i owoc na podwieczorek?

Dobra, w ogóle temat od Pypy, tak więc milena załóż własny, żeby tu już do końca spamu nie robić

Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-04-23 17:39:55