duzy

Nie robi się HIITA po bieganiu, ewentualnie 5-10 min. luźnego biegu i potem HIIT do oporu. Tłuszcz najskuteczniej palisz dietą (liczba kalorii spalonych musi być większa niż dostarczanych) i aerobami/interwałami/ćwiczeniami siłowymi, nie Abs'em czy A6W. Wiadomo wydatek energetyczny jest, ale nie tak duży by spalić wystarczająco ilość tłuszczu. Co [...]

Nie. Za duży wysiłek.

a szkoła nauki drwala ? czy grapping Kraków lepsze ? i wiem że masa wzrośnie ale nie mogę być za duży ( waga kogucia -lekka więc do 70 kg ) chyba że urósł bym jakieś 185 cm w górę to pomyślałbym o jakiejś wyższej

Więc tak. Jeśli stan jest ostry i raczej ciężko Ci robić cokolwiek ponieważ tak bardzo boli, to przez kilka najbliższych dni staraj się nic nie robić i przyjmować takie pozycje, w których jak najmniej boli. Jak ustąpi stan ostry i będziesz mógł już poruszać się, to proponuję przejść do drugiego etapu. Na początek proponowałbym rozciągnąć nogi, [...]

Moja najlepsza partia,ale to też dlatego,że na samym początku kariery odkryłem jak powinien być trenowany,aby był nie tylko duży,ale przede wszystkim wyrazisty.

Jezeli notujesz zbyt duzy przyrost tkanki tluszczowej zmniejsz kalorycznosc diety

Elo ja własnie wbijam Irana jestem dokladnie w drugim tygodniu cyklu.Bije go 250 ed4 i powiem tyle ze dziala poencja na plus i to duzy waga ciut ponad 2,5 kilo w przod.A bije go solo.

Juz troche w tym siedze i wiem ze niby powinienem szamac 3500 kcal jak chcesz być duzy i silny ale, mi chodzi o to czy nie zaleje sie Tłuszczem, przy np 60 g tłuszczu, czy 350 g białka i reszcze wegli, patrząc z perspektywy tego ze juz byłem tłusty. ( Poprostu siada mi psycha i szukam odpowiedzi)

no pupka twarda jak orzeszek - obowiazkowo Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-11-19 22:30:13

[...] efekty a najlepsze jest to że moj % tłuszczu sprzed masówki i obecnie po 8miesiecznej masówce spadł ergo... teoria tluszczu ze slodyczy chyba sie nie sprawdza bo to zbyt duzy eksces kalorii i węgli prowadzi do tluszczu a nie produkty ktore spozywasz Drogi uzytkowniku po raz kolejny zanim zaczniesz cos negować i hejtować jak typowy internetowy [...]

Za duzy z tego robia show.Nie lubie wlasnie tego w ufc.

wiesz powiem Ci jak ja bym zrobił na TWóim miejscu ... sądząc po TWoich wymiarach to nie zalegasz na pewno tłuszczem ... nie jestes też jeszcze tak duzy żęby sie martwić o rzeźbienie na lato ... a co do porządnego plany na siłę to jeszcze mało stażu i ogólnie odradzam (chyba ze interesuje Cie głównie siła to inna sprawa)... tak na marginesie gry [...]

Patriot, to i tak mniej niz ja, ja pije 5-litrowy baniak, a do tego dochdza, jeszcze herbaty itp. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Moim zdaniem za malo WW. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No wlasnie, dlatego ja tylko biore (ewentualnie) bialko. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] nie obcinaj za bardzo wegli to bedzie oki jak juz pisalem bcca, glutamina jako antykatabolik noboostera proponuje jako taki dodatek motywujacy na treningu (poma, motywacja), nie jest on konieczny ale jak ma sie sianka to warto dla polepszenia komfortu treningu i pobudzenia (wybór jest duzy, zależy od funduszy) przyda sie zma, omega-3, witaminy

u mie jede chvj czy mały cieżar czy duży, im wiekszy tym glosniej strzela i tyle....

sprobuj na www.teta.pl oni szyja dla strong men'ow wiec i moze te husty maja pozdrowienia jestem duzy bede wiekszy :) _michaś_

[...] przeszedl na ten, ktory uzgodnisz ze swoim trenerem, albo ulozysz sam jezeli czegos nie rozumiesz, to przeczytaj te ksiazke 2 razy bez odzywek dlugo nie pociagniesz przy duzej ilosci treningow a juz na pewno nie zrobisz przez ten czas zadnych postepow, bo bol bedzie naprawde duzy jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

ja widzę jeden, ale za to raczej duży. nie mieszaj grup mięśniowych. Jeśli ćwiczysz np. w takiej kolejności: brzuch, nogi, ręce, to już później nie powtarzaj znowu nóg. zrób kilka ćwiczeń na jedną grupę mięśniową, a później przejdź do następnej (do tej poprzedniej już nie wracaj). Aha, martwy ciąg jest także na nogi.