siema ludzie chciałem sie dowiedzieć co moge jeść na noc jeśli nie ryż(węgle) nie mam właśnie w domu piecyka gazowego żeby upichcić sobie jakiegoś kuraka lub skrzydełka ze 3, 4...;/ do tej pory wyglądało to tak ;)(na noc) 100gr ryżu, ok 100gr twarogu półtłustego, 1 banan duży, 15ml oliwy z oliwek i szama... nie wiem pod jaką postacią moge [...]
witam wszystkich. Waże 86kg,wzrost 180cm, tajski ćwicze juz ze 4 lata,siłka 10 lat. Moim celem jest zrobić mase ale nie wiem czy te 2 dni tajskiego nie przeszkadzają, z taja napewno nie zrezygnuje.Kupiłem odżywke gainera HI-ANABOL GAIN 3kg, dobrze sie odżywiam. PN siłka,WT tajski,ŚRD siłka,CZW siłka,PT tajski.Na siłce ćwicze splitem duży miesien z [...]
Witam. W wieku 17 lat wziąłem Prohormon Oxanabolon Thermolife, dokładnie 42 ze 100 tabletek, potem odstawiłem, gdy dowiedziałem się o skutkach ubocznych. Nigdy więcej nie brałem żadnych środków anabolicznych. Przed otwarciem tego środka, nie byłem świadom jego działania ani skutków ubocznych. Moje pytanie brzmi, na ile on mógł mi zaszkodzić? Jak [...]
Witam. Trenuje juz od kilku miesiecy w pobliskiej silowni lecz robie to bez rozpiski i wiem ze to duzy blad wiec przydalo by sie to zmienic :) ale nie ma mnie kto poprowadzic wiec prosilbym o napisanie mi jakies rozpiski. Co chce osiagnac? nie zalezy mi na super wynikach w wyciskaniu na klate itd. chce jedynie zrobic ładną rzeźbe wszystkich partii [...]
[...] objetosc walca klatki piersiowej) ale tez dobrze przypakowany z wygladu i do tego za***iscie przypakowane rece (z genetyczna predyspozycja do rozwoju) czy odwrotnie- duzy korpus z natury i na dodatek mocno umiesniony ale problem z lapami? Co byscie woleli? Mysle ze taki temat ze tak powiem proporcji czesto pojawia sie w pro-swiatku [...]
Witam. Przez ponad pół roku leciałem na cypionacie Alchemia i wszystko było Ok, od kilku miesięcy przerzuciłem się najpierw na cypio od Elephant, a teraz na enan Elephanta. Od momentu zmiany labu pojawiły się pryszcze na klacie, nie jest to duży wysyp, ale kilka zawsze jest, dość wyczuwalne pod skóra, rzadko „wychodzą” na zewnątrz, swędzą, a jak [...]
Witam, czy ćwiczenia izometryczne powodują, w stosunku do ćwiczeń siłowych, duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej? i czy mogą spowodować przepuklinę? Z góry dziękuje za odpowiedzi! Pozdrawiam.
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
Witam chcialbym wiedziec czy mozna stosowac kreatyne pod sztuki walki + treningi w domu : popeczki,scyzoryki,drazek itd Staz treningowy mam dosc (ponad rok,mialem przerwe) duzy ale dopiero od wrzesnia mam intensywne treningi Zazywam bcaa i kupilem nie dawno przedtreningowke i chcialbym cos do tego jeszcze dorzucic Mile widziane wszelkie rady :) [...]
Witam. Trenuje K1 od ponad 1,5 roku w pon, śr, pt i chciałbym dorzucić do tego trening w domu na poprawę siły, wytrzymałości mięśniowej, lecz gdy ćwiczę z ciężarami zauważam duży spadek zwinności, szybkości. Pytanie do was czy trening z obciążeniem własnego ciała sprawdził by się w moim przypadku i jaki plan byście najbardziej polecali? Oraz czy [...]
jest duzo liver supportow itp ale w polsce tez kiedys chwalono sylimarol ktory dzis ma lipna opinie. co polecacie czyli najlepsze oslony watroby do cylku takie the best of the best of bo wybor duzy.z gory dzieki za pomoc
jest jakis plan treningowy ktory by pozwalal schudnac ? caly czas cwiczylem na mase i duzo do tego jadlem (bardzo duzo) no w koncu na 170 cm wzrostu mam 75 kg wagi no i mam troche duzy brzuch j ogolnie duzo tluszczyku w sobie . jak to spalic na silowni ?
Witam! Od dosyc sporego czasu doskierwa mi ból dołu pleców, lędźwi, przez to że dosyć dawno temu szarpnąłem za duży ciężar no i bach... Teraz boje sie wyciskać sztange jak ćwicze bary czy robić MC. Proszę was abyście mi polecili jaki pas używać? A byłbym jeszcze bardziej wdzięczny jakby ktoś mi linknął pas z jakiejs stronki :) Dzieki z gory za odp.
Mam kilka pytań. 1. Czy musi być aż tak duży bilans kcal na + żeby na low carbie coś urosło? Wyczytałem że 800-1000kcal na + daje się? 2. Ile tłuszczu może być maxymalnie w jednym posiłku. Najwygodniejsza jest dla mnie dieta 5 posiłkowa, wtedy gdybym chciał dać 4000kcal to musiało by być po 30-40g tłuszczu w posiłkach, nie za dużo? 3. Czy siemię [...]
Witam Dzisiaj z rana moja dzierwczyna gdy wstała zobaczyła na nogach dziwna wysypkę są to białe korsty swędzące wybiera się właśnie do lekarza , wysypkę tą ma tylko na nogach O.o . Ostatnio ponad tydzien temu kąmpaliśmy się w jeziorze ona nie wie skąd mogło się jej to tak nagle wziąści . Dodam też że ostatnio ukąsił ją komar lub coś innego [...]
Witam mam pytanie. Chciałbym się wybrać do tej uczelni jednak mam kilka pytań... 1. Czy koniecznie musze znać język angielski(dużo bardziej odpowiada mi niemiecki, który obecnie mam rozszerzony). 2.Jaki kierunek wybrać? Interesuje mnie taki po którym szkoliłbym się na "typowego żołnierza" tzn. strzelnica, szkolenie na wypadek wojny, duży nacisk [...]
siemanko.potrzebuje porady w jaka koszulke sie wbic. dane: waga startowa 56, pozastartowa 58, bicepsy 34cm, klatka na rozluznieniu 96cm. tylko raz wyciskalem w titanie fury ale nr 36 wiec stanowczo byl za duzy. chyba wszystko co potrzebne wiec prosze cie wzorek o rade bo ponoc w doborze koszulek masz oko.dzieki za zainteresowanie z gory.
Witam Ćwicze od 1 roku i mam problem z klatką piersiową nie chce rosnąć Teraz mój program na klate wygląda tak: Wyciskanie hantli na ławce skośnej- 3x 10-12 wycisaknie sztangi (szeroki uchwyt na ławce poziomej)-2x 10-12 wyciskanie sztangi (wąski uchwyt na ławce poziomej )-2x 10-12 rozpiętki na atlasie 3x10-12 Czy ten plan jest dobry ? Czego za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tulow mocno do przodu. Nie robie kociego grzbietu w zadnym z cwiczen. Teraz odpuszcze trening brzucha na 1 lub 2 ttgodnie i zobacze czy sie poprawi. Mozliwe ze dalem za duzy ciezar albo cos. Moje glowne pytanie to jednak czy bol prostownikow czyli miesni moze byc grozny. Nie boli mnie kregoslup tylko misnie i tez nie jakos tragicznie ale [...]
rozpisałby mi ktoś trening w domu na ręce i barki. Mam do dyspozycji worek bokserski, hantle, oraz gryf łamany. Pomógłby mi ktoś dobrać odpowiednie ciężary? Ręce chciałbym mieć takie jak ten pan na zdjeciu. Mam 173 cm wzrostu i ważę 72 kg, zrobiłem duży progres bo wcześniej ważyłem 86kg przy 172 cm, teraz pozbyłem się dużo tłuszczu, ale z [...]
