Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od wielu lat borykam się z dużym brzuchem, boczkami i piersiami mimo tego, że trenuję koszykówkę od 2 klasy podstawówki, 3 razy tygodniowo... Nie wiem od czego zacząc...co robic? Uda mi się zrzucic to przy maksymalnym poswięceniu w dwa miesiące, do lipca? Proszę o odpowiedź i porady, będę bardzo wdzięczny za wszystkie wskazówki, gdyż nie [...]
Mam bardzo duzy problem na redukcji, nie mogę w nocy spać tzn budze się często do tego masakrycznie spocony, tak prawie co noc. Efekty są bardzo dobre, głodny również rzadko kiedy jestem dieta dopracowana. Na pewno ostatnio zakwasił mi sie sporo organizm nad czym mocno pracuje. A co do nocnych potów wydaje mi się że to związek z cukrami [...]
Witam wszytstkich mam duży problem chciał bym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach brzuszki pompki mam drążek itp ale przejde do sedna sprawy jestem tzw "Suchar" Chudzielec itp Wzorst 170 cm waga 60 kg więc geś treningowa a wy jako specjaliści zapewne dali byście rade ułożyć mi jakiś porządny domowy plan treningowy oraz jakąś dietę żeby masa [...]
Witam koledzy. Szybkie pytanie mam,bo duży problem się zrobił z moja fajką. Byłem teraz na mostku z hcg 2500iu e3d przez 3 tyg i wszystko było ok, stała jak trzeba. Ostatni hcg był w czwartek i na 5 dzień czyli wtorek ruszyłem z propem (shree) i halo (alpha). Wczoraj był drugi strzał a moja fajka zupełnie przestała działać,tzn prawie wcale nie [...]
Mam do was sprawe ... Mam diete trening i wszystko i chce kupić białko.dałem rodzicom do przeczytania artykuł 'mamo kup mi odżywke'. tata powiedział ze zrobimy jak tam tzn. badania i z wynikami oraz z skladnikami do lekarza.ja na to moge isc.mama jest bardziej obeznana w tym i twierdzi że sie przebiałkuje ... i tu do was pytanie forumowicze : [...]
Jestem newbie w tym temacie, wiec prosze o wyrozumialosc. 172cm, 56kg; co zrobic aby przytyc? Za chol*** nie moge przybrać na wadze. Co proponujecie? Jaka dieta? Jakies dodatkowe suplementy? Czekam na odp.
Witam do sprzedania mam duzy stojak keltona. Stojak posiada normalne slady uzytkowania cena jaka mnie interesuje to 450 zl ( identyczne stojaki w granicach 1000 zl nowe) jest mozliwosc wysylki ale to cos w granicach 60-70 zl ( ze wzglegu na duze gabaryty) jak sie ktos zdecyduje to dokladnie sprawdze. stojaki znajduja sie w wojew. Lubuskim w [...]
Witam, z racji tego że do rozdysponowania mam tylko 3 dni treningowe w tygodniu chciałem spytać czy coś tu jeszcze można zrobić oprócz fbw? Wyłączając klasycznego splita po 2 partie na trening. Byłem zainteresowany planem gora/dół ale czy dobra opcja zrobienie tego planu na 3 dni tj Tydz 1 góra/dół/góra A w tydz 2 dół/góra/dół? Wiadomo ten plan [...]
za miesiac cykl ale juz chce sie dowiedziec czy dobrze kombinuje. Staz ponad rok. 2 na mono cykle jeden na stormie(nie podzialal ale tu dietka zawinila) Teraz sie przymierzam do cell 650 gram i nitro limitowana 550 gram. dt. nitro przed (25g gram bo tam wiecej wegli) naczczo porcja cell dnt. rano i w porze cell pump. wyjdzie ze 22 treningi z nitro [...]
Witam, rowno 26dni temu zaczalem swoj pierwszy cykl z mono kreatyny (10g DT i 5g DNT) wazylem wtedy 72.5kg na czczo, dzisiaj wchodze na wage a tu 78.6kg, myslicie ze to normalne? mozna az tyle przytyc od kreatyny? chociaz tłuszcz i miesnie tez moglo przybyc bo jestem na masie.
Witam wszystkich użytkowników! Mam duży dylemat mianowicie co kupić 1.Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g 2.SFD - SFD Wpc protein plus - 750g + SFD - SFD Complete Protein Plus - 750g Słyszałem dobre opinie na temat białka Dymatize. Z kolei dwa produkty sfd zachęcają ceną ale jakość pewnie gorsza.
Cześć! Właśnie jestem w trakcie brania kreatyny i mam problem. CZy nie zaszkodzi mi , jak wypije do tego wódke ( zbliża sie wesele kuzynki).Chodzi mi o to czy nie bedzie po tym jakichs problemów zdrowotnych lub np strace to co wypracowywuje aktualnie. Za odpowiedzi z gory THX QuaTro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki nietypowy problem a mianowicie robię redukcje ale coś mi to nie idzie ostatnia redukcja była przeprowadzona od września do stycznia . od 2 tygodni stosuję dietę ale waga spadła o 0.4kg przez kolejne 7 dni nawet się nie ruszyła a stosowałem dietę LC cały czas zmniejszałem kCL ale bez skutku węgli mam na poziomie od 90 do 120 g dziennie . [...]
Witam ćwiczę od niedawna ale widzę już duży problem z klata.Otoz ma ona co najmniej dziwny kształt i mam obawy czy nie zaprzestać (choć nie chce tego)treningu bo boje się ze z wzrostem masy będzie to wyglądać gorzej.Czekam na wasze rady i opinie. /SFD/Images/2015/12/15/fc906e1f2bd24e1aa8ef48a653951da8.jpg
Ćwiczę już bardzo dlugi okres czasu lecz nigdy nie miałem diety a chciał bym bardzo w końcu coś ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm obliczyłem na pewnej stronie Współczynnik BMR 1964.08 Kalorie 3388.04 Węglowodany 55% 1863.42kcal = 465.86gram Białko 15%% 508.21kcal = 127.05gram Tluszcz 30% 1016.41kcal = 112.93gram i co w związku z tym co [...]
Siema Dwa dni temu za W-f mielismy zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. [...]
witam mozna z dublowac posilek omletem? chodzi mi o to ze przed praca o 7 rano zjesc pol omleta z 8 jaj +150 owsianych+banan+orzechy i olej kokosowy+20g bialka z prochu do tego i nastepne pol o 10 rano? czy to bezsens? Suma dobowa 1 301 KCAL 96 g BIAŁKO 139 g WĘGLOWODANY 40 g TŁUSZCZE Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:31:29
Witam mam taki duży problem obecnie dużo ćwiczę , pracę mam w ruchu itd w miesiąc straciłem z wagi 12 kg , dopomagałem się "hell fire " jem sporo nabiału , głównym posiłkiem moim jest tuńczyk , wszystko pięknie jest tylko że mam bardzo opuchnięto buzie można powiedzieć że chomicze policzki kondycyjnie jestem nie do zdarcia ale martwie się że [...]
Hej 20 lat Waga: 71 kg Jestem na masie i chyba żarcie mam okej, a mimo to dużo przychodzi tłuszczu na brzuch i boczki. Dodam ze jestem typu „skinny fat” niby drobny ale tłuszczyk jakiś tam był zawsz. Nawet jak ważyłem koło 60 kg to miałem lekki tłuszczyk na brzuchu w dolnej części. Niewidoczny w ubraniu ale był. Płaskiego brzucha jak typowy ekto [...]
