duzy omlet na 2 posilki?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 344 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231

witam mozna z dublowac posilek omletem? chodzi mi o to ze przed praca o 7 rano zjesc pol omleta z 8 jaj +150 owsianych+banan+orzechy i olej kokosowy+20g bialka z prochu do tego i nastepne pol o 10 rano? czy to bezsens?

Suma dobowa
1 301
KCAL
96 g
BIAŁKO
139 g
WĘGLOWODANY
40 g
TŁUSZCZE

Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:31:29

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak makro się zgadzają to ok, możesz dodać trochę więcej białka dosypując np. odżywkę białkową

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

skromnyAnabolik

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 344 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231

no dosypsuje 20g dla smaku czekoladowego bo jeszcze 30g wale na noc ale czy to sens? 94g b wychodzi na 2 posilki

Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:46:36

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Makro jest ok, nie wyświetlała mi się wcześniej edycja i nie widziałem że podałeś dokładnie

Jak dajesz 8 jajek to już z nich wychodzi po 30g białka na posiłek więc nawet to by starczyło, ale jak będzie po 50 to też nie zaszkodzi - tylko że już w późniejszych posiłkach będziesz musiał trochę przyciąć

Więc np. to białko możesz zamienić na kakao, cynamon, kawę itp.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

skromnyAnabolik

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 344 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231

staram smigac 250-270b , 410w , 120 t

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Jak najbardziej.
Pozdrawiam

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Przy takiej ilości spożywanego białka ~90g na 2 posiłki będzie akurat.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Śmiało możesz w ciągu dnia zjeść nawet i 3, czy 4 takie same posiłki. Kwestia tego, żebyś nie jadł tak codziennie a urozmaicał źródła makroskładników.

Moderator działu Odżywianie

...

skromnyAnabolik

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 344 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231

domer
Śmiało możesz w ciągu dnia zjeść nawet i 3, czy 4 takie same posiłki. Kwestia tego, żebyś nie jadł tak codziennie a urozmaicał źródła makroskładników.

na tego duzego omleta nie mam wyboru musze jesc ciagle no ale przed treningiem leci mieso po treningu mieso

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Dlaczego musisz jeść go ciągle? Przecież po kilku miesiącach będzie Cię cofało od jego smaku a co dopiero po kilku latach.

Moderator działu Odżywianie

...

skromnyAnabolik

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 344 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231

jedyna rzecz po ktorej mnie cofa to ryz :) a omlet to ja sobie bede zapijal kawka o 7 rano a o 10;30 pije nastepna kawke wiec nie problem bedzie + jogurt naturalny i borowki jakeis i moge jesc nawet i 2 lata takie sniadanie + ze tam gdzie cos czekoladowego to moge szamac i szamac , moge zastapic ryz makaronem bo totalnie mi nie podchodzi zaden ryz

Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-05 16:42:23

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat