SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa - duży brzuch

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 140

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

71

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

mam wolne, więc trochę siedze w domu. Wychodzę ze znajomymi. Jeżdżę na rowerze czasem.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x w tygodniu push pull

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Masa ale jedząc co chciałem. Słodycze, ciasta, kebaby pizza

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

estradiol lekko ponad normę

Stosowana lub planowana suplementacja

FA Mass Core, magnez, cynk
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 dni Przeczytanych tematów 25
Hej
20 lat
Waga: 71 kg
Jestem na masie i chyba żarcie mam okej, a mimo to dużo przychodzi tłuszczu na brzuch i boczki. Dodam ze jestem typu „skinny fat” niby drobny ale tłuszczyk jakiś tam był zawsz. Nawet jak ważyłem koło 60 kg to miałem lekki tłuszczyk na brzuchu w dolnej części. Niewidoczny w ubraniu ale był. Płaskiego brzucha jak typowy ekto nigdy nie miałem. Jak ułożyć dietę? Co zmienić?

Dwa lata temu jedząc śmieciowe jedziecie efekt był podobny. Zalanie Jak świnia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 16 dni Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 234
Może za duży masz surplus?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 382 Napisanych postów 1106 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 24221
ja pi3rdole a nie mozna po prostu napisac ze ma nadwyzke kalorii k0rwa w polsce jestesmy to pisz po polsku

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 dni Przeczytanych tematów 25
Może za duża nadwyżka. Chyba dodam rower co drugi dzień, ale nie wiem co z dietą. Bo nie chce redukować a w miare normalnie rosnąć. Może za dużo węgli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 382 Napisanych postów 1106 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 24221
stary z fusow nie wywrozymy czy masz za duzo wegli bialka czy tluszczy , zastosuj sie do zalecen dzialu wstaw ankiete wstaw diete wtedy mozna bedzie cos powiedziec

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115585 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375077
moze tak moze nie, nic o Tobie nie wiadomo, jak wyglada odżywianie, treningi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 16 dni Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 234
rescuediver
ja pi3rdole a nie mozna po prostu napisac ze ma nadwyzke kalorii k0rwa w polsce jestesmy to pisz po polsku
Po co te nerwy? Przynajmniej wzbogaci słownictwo o jeden wyraz jeśli go nie znał.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sniadanie

MenS