Masa - duży brzuch

Hej
20 lat
Waga: 71 kg
Jestem na masie i chyba żarcie mam okej, a mimo to dużo przychodzi tłuszczu na brzuch i boczki. Dodam ze jestem typu „skinny fat” niby drobny ale tłuszczyk jakiś tam był zawsz. Nawet jak ważyłem koło 60 kg to miałem lekki tłuszczyk na brzuchu w dolnej części. Niewidoczny w ubraniu ale był. Płaskiego brzucha jak typowy ekto nigdy nie miałem. Jak ułożyć dietę? Co zmienić?

Dwa lata temu jedząc śmieciowe jedziecie efekt był podobny. Zalanie Jak świnia.

Może za duży masz surplus?

ja pi3rdole a nie mozna po prostu napisac ze ma nadwyzke kalorii k0rwa w polsce jestesmy to pisz po polsku

Może za duża nadwyżka. Chyba dodam rower co drugi dzień, ale nie wiem co z dietą. Bo nie chce redukować a w miare normalnie rosnąć. Może za dużo węgli?

stary z fusow nie wywrozymy czy masz za duzo wegli bialka czy tluszczy , zastosuj sie do zalecen dzialu wstaw ankiete wstaw diete wtedy mozna bedzie cos powiedziec

moze tak moze nie, nic o Tobie nie wiadomo, jak wyglada odżywianie, treningi

rescuediver

ja pi3rdole a nie mozna po prostu napisac ze ma nadwyzke kalorii k0rwa w polsce jestesmy to pisz po polsku

Po co te nerwy? Przynajmniej wzbogaci słownictwo o jeden wyraz jeśli go nie znał.