duzy

Za duży nacisk treningu na biceps ? 3/4 łapy to triceps ? angażujesz triceps na treningach ?

ok, dzięki bardzo o to mi chodziło a możesz jeszcze odnieść się do tej mojej przykładowej diety. Tz. wiem z twoich postów , że do ideału brakuje sporo ale obracając się w podobnym przedziale cenowym widzisz jakiś duzy błąd, coś co należało by diametralnie zmienić?

O nie chce być duzy to sie nie martw. Nawet jakbyś chciał to by ci to zajęło bardzo dlugoooo :). Wstaw trening który obecnie wykonujesz i diete coś doradzimy :).

Za duży przeskok w kaloriach. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie ? Dieta na pewno do modyfikacji.

Twoja sprawa jak zrobisz, ja bym dał wtedy po 3 łyzeczki tych bcaa xtra przed treningami co do tych Hi teca to wyszło by około 2 pełniejszych na porcje, polecam tez wage kuchenna kupic i problem bedziesz mial z glowy a koszt nie duzy ;-)

Mara, jeśli w restauracji czy na stołówce podają filet 200g to znaczy że czystego mięsa jest tam góra 80-100g. Kiedyś kupiłem sobie 250g piersi i miałem ochotę zjeść to jako kotlet w panierce. Teściowa z tych 250g zrobiła mi bodajże 4 czy 5 kotletów, każdy całkiem spory. Jak rozbiła tłuczkiem, obtoczyła w mące i w jajku to każdy kotlet był duży, a [...]

Spokojnie ten prop i wino to było dawno temu i po tym cyklu miałem 7% , póżniej byłem na lekkim offie (kontuzje ) i tylko leżałem i jadłem i wtedy mnie zalało , góra nie jest zła tylko brzuch duży dostałem , muszę sie wziąć za kardio i wiem , że będzie git.

[...] czas i tylko podlapuje a to sarmy a to co innego i pyta w dziale doping zamiast wydac 50zl na diete ktora mial juz kupic dawno i ktora jest podstawa i sory ja rozumiem ze mozna miec slabo z hajsem ale 5dyszek to nie duzy pieniadz i zamiastwydac madrze to wymyslac sarmy itd i co na to znajdziesz pieniadze?czy jak to piszesz pytasz z ciekawosci????

O siłe chodzi staż nie za duży, ale to ma byc na swięta i w lutym dopiero se to zaplikuje :) Zmieniony przez - Marshu w dniu 2008-12-10 16:49:02

Po zmianach tak to wygląda, ale teraz mimo, że kalkulator BMR pokazuje taki wynik Współczynnik BMR 1948.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.44 Węglowodany 55% 1848.24kcal = 462.06gram Białko 15%% 504.07kcal = 126.02gram Tluszcz 30% 1008.13kcal = 112.01gram nie wiem czy nie przesadziłem z kaloriami ze względu na mój dosyć duży bf. Jak to jest ? [...]

Z regeneracją będzie duży problem. Ja polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tak postęp,ale może za duży nawet...5kg to jest sporo jak na 3,5 miesiąca.jedz dalej i ogranicz ruch(albo uwzględnij go w bilansie) bo juz zawsze będziesz wyglądał jak kurczak wyścigowy ;]

Jasne, ale ćwiczenia mięśni klatki piersiowej wykonujemy ze znacznie większym obciążeniem niż ćwiczenia tricepsów. Jasne, że jeśli ktoś ma duży przeprost w stawie łokciowym to powinien unikać maksymalnego prostowania ramion, jeśli przeprost nie występuje, to powinno się raczej wykorzystywać maksymalny zakres ruchu maksymalnie dopinając tricepsy w [...]

Sam stanabol dziala zadziwiajaco...masy nie zrobisz na tym, ale przyrost sily jest bardzo duzy, przynajmniej u mnie byl...z ta masa to ci nie powiem obiektywnie bo bylem na diecie i bralem tez clenbuterol ale sila jest nieziemska...spadek na wadze i wzrost sily...wydaje sie niewiarygodne ale tak bylo w moim przypadku (podkreslam, ze samo wino nie [...]

Konkretny cel sobie postawiłes.. Tak naprawdę wszystkie treningi są sprawdzone lub nie. Zależy jak zareaguje organizm osoby trenującej. Skoro szukałeś to coś znalazłeś, wybierz taki który wydaje Ci się najodpowiedniejszy dla ciebie. Napewno znasz lepiej swoje możliwości niż ludzie na forum. Przy wyborze głównie kieruj się tym czy wytrzymasz dany [...]

Ja mam duży łeb - mieści się bo jest fajna rozciągliwa na małe głowy tez pasują, bo kobiety w nich chodzą, mam szarą i tą ciemno-niebieską - granatową - Nie wiem jaki to kolor, bo zaraz dziewczyny mnie pocisną - powiedzmy, że to granatowa. No to tak, wykonanie jest Oki, ciepłe są fajne, ta granatowa jest faktycznie ciemniejsza niż na zdjęciu, są [...]

Wiesz co, nie szukaj tego adresu, bo pewnie to będzie dla ciebie duży problem, żeby znaleść go wśród tych kilkunastu tysięcy, ale mozesz podać jakich słów na allegro użyłeś żeby znaleść tego kolesia. Pozdrawiam.

Organizm nie potrzebuje dużego deficytu do redukcji tkanki a jedynie rozważnego podejścia do tego tematu. Zbyt duży deficyt moze zahamować redukcję.

Koniecznie smaruj je balsamem lub kremem, bo wtedy staną się mniej widoczne i unikniesz pojawiania się następnych. W aptece i drogeriach można kupić specjalne kremy na rozstępy, ich wybór jest całkiem duży.

Uwzględnij warzywa w tym zestawieniu, bo to zawsze będzie więcej białka i węglowodanów (w tym błonnik). Niepotrzebnie wciskasz Carbo Nox Olimp do podstawowych posiłków. Z tego co wiem, to dopiero po treningu trzeba dostarczyć szybką energię, np. w postaci dobrze przyswajalnych cukrów (prostych). Wciąż masz za dużo białka, zejdź do 140 g (2g białka [...]