trening do SW

witam !
trenuje BJJ i Kicka, w sumie codziennie mam treningi wieczorami. Do tego chcialbym dołączyć 2 razy w tygodniu siłownie rano (wtorek, czwartek). Moim celem nie jest masa, ale bardziej wytrzymałośc i ew. siła. Jaki plan treningowy proponujecie ? za wszelkei rady i inne cenne wskazówki serdecznie Bóg zapłać !

pzdr

treningi masz dziennie? kick... hmmm pewnie daja ci tam niezly wycisk...? w zwiazku z tym pewnie ciezko bedzie co mase osiagnac jesli masz treningi codziennie to watpie aby rozsadnym wogole bylo dodawac do tego cos jeszcze... ale poiczekajmy nma opinie ekspertow

a- jaka masz diete by podolac temu wszystkiemu i miec na uwadze regneracje miesni ?

oczywiście niedziele mam wolną zeby nie ybło wątpliwości :)
tak mam diete... moze nie strricte jej przestrzegam ale sie staram.
czy podolam ? heh... wlasnie niektore treningi nie sa tak ciezkie, a ja czuje glod silowni i sobie szatngahantalmi bym pomachal, a przy okazji jakby udalo sie podniesz ogolna sprawnosc to byloby super ;)

Z regeneracją będzie duży problem. Ja polecam ACT - https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

a coś jeszcze ?
szczerze mówiąc ten program ATC byłby bardzo dobry gdyby nie to iż nie mam możliwości na swojej siłowni zrobic takiej obwodowki :(

pzdr

moge zaproponowac trenign michaila - ale nie da on za wiele przy cwiczenaich 5-6x tydzien SW ;/

Chyba nie macie racji. Np. taki Mike Tyson albo inni dobrzy zawodnicy trenują o wiele więcej, a masę mają ogromną, więc chyba im więcej treningu tym lepiej.

kiepskie porownanie z tym Tysonem

heh... hcyba niczego wiecej sie juz nie dowiem :(
w kazdym razie dzięki za wszelkie opinie !

pzdr

co porównał
ty anarki11 - a ronnie coleman na w dupie technike cwiczen a popa jak urosl