Cześć wszystkim Mam dosyć duży problem...... Odkąd sięgam pamięcią mam problem ze wszelkimi ranami i bliznami. Generalnie jestem zdrową osobą ale moja skóra praktycznie nie chce się goić. Blizny po większych upadkach z dzieciństwa mam do dzisiaj ( mam 19 lat ). Niedawno zacząłem ćwiczyć i niemal natychmiast pojawiły mi się dosyć głębokie rozstępy. [...]
[...] pije slodzone napoje, ale nie problem dla mnie przyzwyczaic sie do jedynie wody herbat itd...) Wiec prosze o te porady, dieta, trening, jaki sprzet itd... pozdrawiam 14 lat (dzisiaj ukończone !!!) 160cm 55kg coś w stylu endomorfika-trochę ekto. (najwiecej tluszczu na brzuchu, ale nie wygladam az tak grubo, to tez zalezy czy zjem duzy posilek)f
Witam! bardzo proszę o pomoc w wyjaśnieniu mi jak walczyć z estrogenem za pomocą diety. im więcej czytam tym bardziej głupieję chyba Mam zdiagnozowaną endometriozę, która powoduje u mnie duży ból. boli mnie właściwie ciągle, ale wyższy poziom estrogenu zmusza mnie do brania Tramalu 150mg, tabletki antykoncepcyjne nie działają, teraz zaczynam [...]
[...] : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła i nic poza tym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg. Odżywianie : 3-4 posilki dziennie, sniadanie nieduze, duzy obiad i srednia kolacja. (czasem bulka w szkole) Cel : redukcja o 10-12kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności [...]
[...] uderzony palec piłka od kosza, myslałem z początku ze przechodzi ale nic z tego, teraz palec jest skrzywiony w dół tz nie moge go wyprostować, a próba prostowania to dosyć duzy ból, byłem u lekarza to w ciemno mówił ze trzeba łamać, mam zdjecie zrobione prywatnie, moze ktos cos oceni zaznaczyłem gdzie mnie najbardziej to boli. [...]
Witam Mam nie mały problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu [...]
Cześć Jestem na cyklu test prop od trzech miesięcy ale mam zamiar przedłużyć o kilka kolejnych i tutaj moje pytanie czy jest sens robić mostek skoro lece cały czas na małej dawce tzn 100mg co drugi dzień? Bo z tego co mi wiadomo to im dłużej się bije tym lepszą sieć receptorow androgenowych mamy. A jeśli już ma być ten mostek to jak go tutaj [...]
witam ostatnio na zawodach miałem nieszczescie skrecić staw kolanowy 5.06.10 ) but mial dobrą przyczepność do maty a napór przeciwnika był za duży i poprostu przekreciłem... po 2 minutach lezenia na macie rozluzniłem sie i poprostu przekreciłem kolano w storne przeciwną do skrecenia po czym ono samo wskoczyło... oczywiscie znalazłem sie w szpitalu [...]
Witam, oto mój FBW na masę - robię go 3x w tyg w domu z ograniczonym sprzętem, ławeczka, hantle o łącznej sumie 30kg 30 lat, 90kg z tego mnóstwo tłuszczu, prowadzę diete na masę. W ciągu 4 miesięcy bicek urósł mi o 4,2cm. Klata Pompki (na kościach/krzesłach) 3s wyciskanie sztangielek na ławce leżąc 1s rozpiętki na ławeczce. 1s Plecy podciąganie [...]
Mam pytanie odnosnie tluszczu na brzuchu. Problem jest taki ze to jest jedyna czesc mojego ciala na ktorej mam bardzo duzy nadmiar tluszczu. Jak moge to szybko spalic ?? Termospeed + codzienne bieganie ?? Aktualnie mam cykl z krealkalyn wiec za bardzo nie chce ingerowac w odzywki. Brzuszki , A6w tylko go utwardzaja, czuc twardy kaloryfer lecz jest [...]
Witam ! czytam już bardzo długo wiele tematów na forum ,lecz nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na kilka moich pytań : -trenuję już jakiś rok , nie na siłowni a w domu , na dworze z wykorzystaniem wszelakiego sprzętu , gram w kosza w nogę itp.2 lata chodziłem na K1 . Przeprowadzam się do holandi za 2 tygodnie , tam będę chodził na treningi , [...]
szijaaa, mam maly duzy problem: otoz bzykam juz ponad rok ta sama typiarke i nie bardzo moge dlugo wytrzymac,ale to nie jest chyba zwykla niemoc bo ok 2x w roku robie sobie cykl z saa. myslalem ze to szybko sie unormuje i bede mogl dlugo, wiec bzykamy sie codzienie,czasami nawet czesciej a tu dalej nic... 3-5 minut i MAX... ma ktos jeszcze taki [...]
Witam Założyłem się z kolegą kto do końca roku szkolnego będzie miał więcej w łapie i więcej wyciśnie na klatkę. I tu proszę o pomoc mam nie duży staż na siłowni (okolo 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli pytanie już zostało zadane na forum (pewnie tak), ale potrzebuję dosyć pilnie jakiejś wskazówki odnośnie elementu diety. Od jakiegoś czasu ćwiczę "na masę". Ułożone mam ćwiczenia, dietę. Staram się jeść tak, jak mam zalecony czyli co najmniej te 4 konkretne posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu [...]
Witam wszystkich, Do tej pory cwiczyłem prawie cały czas na masę, czesto pomijałem brzuch bo nie zawzze mi sie chciało , teraz widze efekt (jest troche za duzy 88 w pasie )wzrostu mam 184 i 80 kg wagi , jednak na reszcie ciał jest wszystko ok , jest tam co prawda nieduza warstwa tłuszczu ale jest ok, teraz na wakacje chciałbym jeszcze troche masy [...]
Cześć. Od razu powiem, że jestem totalnym amatorem, dopiero zaczynam i moje pojęcie zarówno o odżywianiu jak i suplementacji jest zerowe. Dlatego chcę podpytać starszych i bardziej doświadczonych wyjadaczy jak Wy :D Około tydzień temu zacząłem redukcje i trochę się wkręciłem w temat. Zacząłem trochę czytać i chciałbym się wspomóc suplementami. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]
Witajcie, to mój pierwszy post chociaż swego czasu nałogowo czytałem forum i trenuję z niewielką intensywnością od kilku lat. Wzrostu mam 176 cm i ważę 72 kg, ostatnio znowu zapisałem się na siłownię i moim głównym celem jest zbudowanie solidnej masy nawet do około 80-85 kg. Ale nie w tym rzecz, pytanie do Was brzmi: jak uchronić się przed efektem [...]
Witam Chciasłem poświęcić kilka zdań Lidze Światowej :) ... kóa właśnei ruszyła pełną parą jednakże nie tak obiecująco jak wszyscy liczyli... KAżdy już ma zdanie oba mecze przegraliśmy na włąsne życzenie 2:3 .. szkoda. czuję się duży niedosyt. ale cóż.. można w pewnym stopniu wymuwić się nowym skłądem naszej reprezentacji.. no ale... [przecież oni [...]
[...] odblokowaniu dalem sobie spokoj 2 tyg z testami 2 ,miesiace po odbloku okazuje sie ze moja żona jest w 4 tygodniu ciązy. Wiec fakt jest taki ze prohormony maja bardzo duzy wplyw na jakosc nasienia,lecz po odbloku z clomidu i pct wszystko wrocilo do normy. Kolejne pytanie brzmi,zostalo mi po 40 tabsow z pro-sd i 40 tabs z pro-tren,mysle ze [...]
