[...] zrobic i sie nie przetrenowac, ja kombinuje jakby tu najmniej robic, a osiagac zalozone cele hehe, takie kilka slow o moich doswiadczeniach. no i wodynowe 15-10-5 to tez 1 seria robocza, i ludzie zadowoleni. a przy drazku oczywiscie przy drazku moze byc problem ze wzgledu na duzy ciezar startowy. ale chodzilo mi ogolnie o zasade. pozdrawiam
Wiem ze fat duzy ale zwsze "misiek" bylem a jak zaczalem cwiczyc to specjalnie sie nie rzezbilem tylko poprostu cwiczylem jak to zawsze na poczatku jest. na wakacje zrobie wycinke i dam fotki
[...] to kiepski trening probowalem, jezeli zwykly trening na ciebie nie dziala to najprawdopodobniej znaczy ze pchasz lapami i barkami zamiast klatka bo watpie zebys mial tak duzy staz ze podstawowe plany na CIebie nei dzialaja. Pamietaj o sciaganiu lopatek (wypchnieciu klaty), lekkim mostku oraz wyciskaniu i cwiczeniu klatki nie barkow czy [...]
Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do celu to albo przyrost mięśni, czyli masa albo redukcja. Na dobrej diecie na masę rosną mięśnie ale i niestety trochę tłuszczyku. Na redukcjii spada tkanka tłuszczowa, ale i niestety trochę mięśnia. Oczywiście gdy redukcja jest przeprowadzona prawidłowo to [...]
nie nie WRX XXXX najwyzej pozniej powiecie ze to bylo subaru i Wam sie pomylilo nie mowcie ze duzy i lysy tylko maly cfaniak z duza ketą wtedy bedzie wiecej podejrzanych Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Bjj ma dźwignie na nogi co otwiera duży wachlarz możliwości. Generalnie bjj uważam za skuteczniejsze ponieważ samo sprowadzenie (rzut zapaśnika czy judoki) nie zawsze zakończy walkę a dźwignia czy duszenie raczej tak, stąd wniosek że sposób obalenia judoków czy zapaśników często da ten sam skutek co wejście w nogi bjjowca. Osobiście uważam iż pod [...]
Jestem na cyklu prohormonów, z anabolikami też miałem do czynienia, ale to nie jest przyczyna bólu. Jeżeli chodzi o ból to raczej gniotący rozlany na całej powierzchni klatki, nie jest to ból taki jak przy zakwasach. Występuje ciągle trwa to jeden dzień. Zauważyłem duży wzrost lewego płata klatki w stosunku do prawego. Klatke robiłem w [...]
Cholera niedobrze, bo mam słaby podrzut i będę się musiał posiłkować chyba stojakiem do przysiadów w push pressie No bo na barki w siadzie leci 80 kilo a w podrzucie nawet 60 jest duży problem. Oczywiście głównie kwestia braku techniki, ale jednak Do żurawia nie mam ławki na siłce Ale jest maszyna do dwugłowych, inaczej chyba rady nie ma.
[...] cyklu prop+tren EAP i mam takie same odczucia przez pierwszy tydzien teraz troche sie uspokoilo bo zbilem cisnienie kapsulkami czoskowymia. Ale dokladnie tak samo problemy ze spaniem, energia rozrywa na trningu ciezar pali sie w rekach. Jak ktos bral tren to wie o co chodzi. A wiec na duzy plus!!! Po cyklu dam foty przed i po to sami ocenicie.
dla mnie za duzy szpan aczkolwiek nie jest do konca jak pisze kolega powyzej bo niby kimono ma byc biale alena zawodach widac zawodnikow z nazwa klubu czy nazwa miasta i sedziowie nie czepiaja sie wiec jesli to byl by emblemat klubu to kto wie moze i mogl bys miec smoka na plecach ale watpie a jak chcesz wykreowac swoj image to bij i wygrywaj tak [...]
1. Od największej partii mięśni do najmniejszej. Chociaż według mnie to może być od najtrudniejszego dla Ciebie ćwiczenia na początku do najłatwiejszego na końcu. Może ktoś inny się wypowie do tego i doda informacji więcej. 2.Nic się nie stanie jak je dodasz, wręcz przeciwnie nawet dobrze, że będą. 3.Tutaj pytanie Kalistenika (bez ciężarów) czy [...]
ja doszedlem do wniosku ze juz nie chce byc duzy tylko ladny obecnie po wypadku malym jestem wiec miesiac offu od silki i po miesiacu Venomy, Shocki i inne takie i ostra redukcja i po niej zaczynam od nowa z innym nastawieniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W kurtce pewnie jestes duży ale zanim sie obejrzysz już trzeba będzie chodzic w bluzie, a za pare tygodni w koszulce i już tak fajnie nie będziesz wygladał. Jesli nie chcesz zejść z waga do 80kg a ja Cie bardzo dobrze rozumiem w tej kwestii to możesz spróbować zrekomponować sylwetkę. Nie będzie drastycznego spadku wagi, ale można zbudować jako [...]
[...] zrobisz a masz wysieg on stwardnieje i znacznie wieksze bubu moze ci zrobic. ja tez tak mialem, i olalem sprawe po 4 dniach wchodzilem do domu po schodach a wysieg bym juz duzy i zastygniety(czyli ta krew) i to spowodowalo duze naprezenie w kolanie ( jakby ktos wpychal cos do srodka) i poszla mi lakotka i sciegna i skonczylo sie na 3 operacjach [...]
Nie no ja chyba jednak bym wolał blizny bo te pieprzyki są dosyć małe, tylko na szyi i na plecach mam duże :/. Tzn małe maja gdzieś z 2 mm a duży na plecach z 6 mm.
Przez miesiac chcesz cwiczyc? to lepiej wogole sie nie zabieraj za to! Widac ze sezonowiec a jesli juz chcesz przytyc to dieta i porzadny trening!!! No ale chlopie nie mydlij sobie oczy ze w miesiac bedziesz duzy
z tego co napisałeś w zasadzie jesteś zielony jeżeli o wiedzę i staż chodzi plan treningowy każdy układa pod siebie wiadomo , ma swoje cele i możliwości ale dla ułatwienia i dla początkujących są jakieś założenia coś jak by szablony IMO najlepiej jest ćwiczyć FBW na początek bo są dobre efekty na sile i masie bo plan jest łatwy bo pozwala [...]
