Jak koledzy wyżej. Tak. Nic więcej. Osobiście na redukcji jestem w stanie trzymać takie same ciężary jak na masie, po mimo tego, iż moja wartość energetyczna się zmniejsza prawie o połowę. Napisałeś, że masz wspólnego ze sportem duży okres czasu, a nade wszystko zadajesz takie pytania jak nowicjusz.
Caly czas zbyt duzy rozmiar grr w kazdym badz razie wyobraz sobie typowego ektomorfika z wystajacym 5cm brzuchem chude lapy nic umiesnienia nie widac az sie nie napnie jednym slowem skinnyfat chudy z tluszczem dziwne to jest w ch** uwierz mi jaka ja mam rozkmine za co sie brac to masakra dlatego mam nadzieje ze mi dietetycy z potreningu pomoga jak [...]
...myslalem ze kondycje z boksu jestem w stanie też utrzymać w parterze jednak tutaj mam duzy problem. Nie wiem czy to chodzi o wytrzymalosc czy strice kondycje ale szybko "puchne" w parterze...Kondycja w uderzanych i kondycja w parterze to dwie różne sprawy. Inne mięśnie, inaczej pracują. Ja miałem problem w drugą stronę - miałem dobrą kondycję w [...]
Hej, Wydaje mi się że lepsze efekty mają na mnie jednak ćwiczenia izolowane i sesje w których trenuje poszczególne grupy mięśni. Martwy ciąg np. zacząłem robić jakieś 2 mce temu i mam duży progres, zaczynałem od totalnie małych ciężarów, ostatnio tak jak pisałem dałem sobie 40 KG - robie tym 3 serie po 8 powtórzeń, także spokojnie podniósłbym z 60 [...]
bo jak napisales masz duzo fatu, a na redukcji glownie z kreatyny sie korzysta w celu dodatkowej ochrony miesnia przed katabolizmem, a ciebie obecnie chroni duzy bf wiec nie ma cos sie na razie rzucac na nia.
Wydaje mi się że mylisz Metabolizm(najprościej ile KCL jesteśmy w stanie dziennie spalić) z prędkością z jaką posiłek opuszcza żołądek , Rzeczywiście po 100g wypitegoo oleju można czuć się ciężko i nie zbyt dobrze ale z drugiej strony, duży % diet odchudzających to diety low carb, high fat a spowolnienie metabolizmu następuje poprzez utrzymujące [...]
Nie chcesz biegac?No to zapomnij zarowno o boksie jak i kicku.Kondycja to podstawa,nieraz sie zdarzalo,ze przychodzil duzy koles do sekcji.....Po kilku treningach juz go nie bylo,bo mu masa zaczela spadac Moja rada co pierwsze,to wybierz boks,zalapiesz techniki uderzania,a jak Ci bedzie malo to pojdziesz na kicka.Bedziesz mial dobre podstawy,bo [...]
Problem polega na tym że bardzo często muszę chodzić siku.Wcześniej było gorzej bo parcia były bardzo silne i musiałem chodzić z 20 razy na dobę,przez ostatni rok trochę się uspokoiło tzn nadal często chce mi się siku ale nie jest to tak nagłe i mogę spokojnie jeszcze długo to przetrzymać.Duży kłopot jest nocą gdy idę spać,przed samym położenie [...]
W co drugim poście Om- ja wiem że Olimp vel Bx to dobra firma. Tak samo dobra jak kilkadziesiąt innych. A że wiedzą co robią z tymi konkursami- to tylko im na duży + Naprawdę tylko ja zauważyłem, co się stało po konkursach? (działo się to trochę wolniej już wcześniej- zgodnie z zasadą kropla rzeźbi skałę) Zresztą każdy "sklepikarz" ma [...]
wg. mnie na zdjęciu gdzie jest porównanie jest duży odstep czasu widać po rękach że mineło kilka lat więc marne takie porównanie bo połowa z tej masy zrobiła sie sama z czasem a nie przez Ćwiczenia, na pewno nie w 2,5 miesiąca. jak juz to dłużej...
t4 rozklada sie okolo miesiaca trudno okreslic jakie bedzie mialo dzialanie.Normalnie stosuje sie lagodne wejscie 5 dni 50,5 dni 100 5 dni 150 i ok 60 dni 200mcg pozniej zejscie podobnie jak wejscie.Pamietaj,ze zejscie jest bardzo wazne. propa /lub cypio po to byu oslaniac miesnie juz nawet minimalna dawka bedzie na duzy plus
[...] fizycznych. W wieku 16 lat da sie to wszystko jeszcze skorygowac? Chodzi mi o to, zeby nie szkodzic sobie cwiczeniami. Co do rozciagania- najgorzej u mnie z miesniami (wiezadlami?) podkolanowymi- przy rozciaganiu bardzo duzy bol i bardzo maly zakres. Mam nadzieje, ze Mawashi sie jeszcze wypowie. O ile sie nie myle to Ty tez masz skolioze?
A czego się spodziewałeś? Nikt ci tu planu nie ułoży szczególnie jeśli nawet nie chcesz dupska ruszyć na siłkę. Tu nikt nie zrobi niczego za ciebie i by coś osiągnąć musisz mieć duży wkład od siebie, komu zależy na twojej sylewtce? ;) Czytaj tematy, podpatruj dietę i trening innych i w końcu samemu na tej bazie coś wyskrób, swoja drogą trening z [...]
moj regularny trening na mase trwa ok 4 mc w tym od miesiaca pije Po tym tekście, miałem dalej nie czytać %-) Duży przyrost masy tłuszczowej, nie jest normalny. Bez wiedzy o Twojej diecie ciężko cokolwiek napisać, a na 99%, to ona jest przyczyną Twoich problemów z tłuszczem.
a wiesz wogóle czym uzupełnia się glikogen w wątrobie ? Fruktozą, która ma IG -30 a jakie mają być skutki ? nie kumam, nadmiar fruktozy tak jak i węglowodanów odłoży się w tkance tłuszczowej, zbyt duży niedobór będzie miał skutki najprawdopodobniej w postaci utraty sił. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 15:30:08
witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :) Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty [...]
hehehehehehehehe a tak btw z tego nie można się smiać, to trzeba wypleniać. Mnie na przyklad rodzicielka przzestrzegała przed jedzeniem jajek, bo : "cycek mi za duży urosnie" :) :) :) true! Skad się biorą te wszystkie przesądy dotyczące jajek? Co ciekawe - sa wymyslane przez KOBIETY!!!!! Tak na marginesie - myslę, że aktualna wielkość [...]
Który gainer lepszy??
