[...] od teog ze na rowerze jezdze od pol roku ... do tej pory posiadalam rower Mongoose o ramie 19" najczesciej jezdze po lesie i po miescie... wydaje mi sie ze ten rower jest za duzy do skakania. i amorek ktory posiada nie wiem czzy ma choc 50 mm skoku .. bylam w sklepie i sprzedawca zaproponowal mi Krossa Sign.. mi osobiscie bardzo podoba sie ten [...]
[...] 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop 1-7, wino 3-9 , Trening: / Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesaice Poziom BF%: nie duzy ; ) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Po redukcji z 94 kg na 84 i straceniu 8% BF stwierdziłem, że przy dalszej redukcji będę wyglądał na niedożywionego.. %-) Poczytałem trochę o budowaniu masy etc. I jako tako z redukcją nie miałem problemu to z dietą na masę już go mam. Z tego co stwierdziłem jestem ektomorfikiem (zdjęcia) i w przypadku budowania masy jest potrzebna lwia [...]
[...] i ryba(lub mieso) trening mam najczesciej o 17. co planujecie po treningu zamiast gainera ? czasem trening mam o 19 dlatego o 17 moge wtedy zjesc jeszcze jeden posilek..moze rozdzielic duzy obiad na 2? na kolacje o 21 mysle ze ser biały. Czekam na szybka odpowiedz. Dodam jeszcze ze z suplementow decyduje sie tylko na aminokwasy. Z gory dzieki
Witam Panowie. Pomimo tego, że ćwiczę już dosyć długo, postanowiłem zapytać w "treningu dla początkujących" gdyż na to miano zasługuje moje pytanie. Wiadomo, kolejność wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie. Dotychczas nogi ćwiczyłem tak 1) Przysiad tył - bardzo duży ciężar, czasami aż żygać się chciało! 2) Wykroki - duże ciężary, nienawidzę tego [...]
Witam serdecznie wszystkich Od około dwóch miesięcy lecę na GH 3IU dziennie podzielone na dwa strzały. Pierwszy rano na czczo 1.5IU i drugi po treningu / pracy. Co do hormonu pierwszy poleciał hygetropin teraz jestem na Vermodje Vermotropin, którego znacznie lepiej czuje bądź poprostu sobie wmawiam aczkolwiek za tydzień bądź dwa chcę zrobić [...]
[...] co i jak(nie odwroce sie tak zeby widziec gdzie i jak wbijam). Barki mam za male chyba jeszcze zeby walic tam po 2ml(tak mi sie zdaje)...to samo z innymi miejscami. Przez glowe przeszla mi lydka bo to wydaje sie ze duzy miesien tez-ale jakos od razu mi sie to kojarzy ze skurczami w lydce...brr. Jak wy sobie radzicie z o wiele dluzszymi cyklami?
[...] dotyczyl tak idiotycznej sprawy, ale... stalo sie. Wracajac wczoraj do domu (a raczej akademika) wdalem sie w jakas idiotyczna bijatyke. Efekt jest taki, ze praktycznie duzy kawal jezyka wisi mi na strzepie "mieska"... Szpital, pogotowie? Czy samo sie zagoi? Za bardzo nie puchnie ani nic... Pozdrawiam serdecznie ;) Najbardziej mile bym [...]
Dzień dobry, ostatnio zwróciłem uwagę u siebie na duży brzuch, który jest dość twardy i mocno wysunięty do przodu. Na początku myślałem, że to po prostu "zalanie" w efekcie diety na masę , albo rozepchanie żołądka przez duże ilości jedzenia i przyjmowanie posiłków pomimo sytości. Jednak poczytałem trochę i zastanawiam się, czy nie dotknął mnie [...]
mam multum pytan z wiazanych z giomnastyką ale pozwole sobie zamilknąć. i zadac tylko kilka na którę proszę o odp czy stanie na rekach pozwoli mi zrobic duży krok w przod by zbliżyc sie do innych ćwiczeń gimnastycznych?? zrobiłem już mały postęp ale jednak do konca nie stoje na nich jak na nogach :) co do treningu planche jestem ta obecnym [...]
[...] tu nad jakims bialkiem ale nie wiem co tu dac... HIIT i nie wiem kompletnie co po hiicie jesc... wieczorem piję zieloną herbatę rano i wieczorem lykam tran:) i z dieta mam duzy problem, jezeli mozecie jakos poradzic to zrobcie to co mam tu zmienic bede bardzo wdzieczny, link do mojego treningu [...]
Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]
W tym poście zamieszczę kilka zdjęć z mojego dzisiejszego krótkiego sparringu na rękawice i kaski "bezurazowe" (myląca nazwa - kto w nich się sparrował ten pewnie wie, o co chodzi). Celem moim jest propagowanie tego typu "imprez" o ile wie się już o co chodzi, albo przynajmniej jeden z partnerów ma doświadczenie i uczy drugiego. Często ludziom [...]
Na początku zacznę od tego że mam 16 lat gram w piłkę nożną i traktuję to poważnie. Grając na boisku czy też trenując nigdy nie zwracałem uwagi na takie rzeczy jak szybkość czy też kondycja ponieważ szybkościowo moze nie jestem Usainem Boltem ale tez nie daje się doganiać zaś kondycyjnie w normie nigdy nie odstawałem pod tymi względami od kolegów [...]
[...] cykl 30 Tesc prop , 30 deca, 20 winstrol. + clomid i hcg na odblok. To byl moj pierwszy cykl. Niestety pojawilo mi sie ogromne gino. Nie wiem co mam teraz zrobic, czuje duzy dyskomfort fizyczny jak i psychiczny. Do tego zmniejszylo mi sie libido, kobieta byla zla :D ale teraz wszystko powoli wraca do normy. (Cycki), sa miekkie, nie bola [...]
Profesjonalny, bardzo duży atlas, oddzielne stosy do ćwiczeń. Idealny dla każdego, zarówno do domu, jak i do profesjonalnej siłowni. Używany bardzo rzadko !! Stan bardzo dobry, prawie jak nowy !! Wszystko powymieniane, nasmarowane, co najważniejsze założyłam nowe linki!! Tapicerka nieuszkodzona!! Atlas posiada aż 8 stałych stanowisk do ćwiczeń + [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc, od początku października staram się wejść na mini cut’a ,dotychczas byłem w okresie masowym i jadłem 5000-5500 kcal dziennie z zachowaniem makroskaldnikow i czystego jedzenia. Mam 18 lat, 198 cm i 104 kg wagi szacunkowo 15-18% bf. Waga przy 4 treningach siłowych w tygodniu stoi przy +\-4100 kcal. Tutaj mój problem [...]
Witam !!! Mam 18 lat i ćwiczę już od ponad 2 lat. Niestety ćwiczenia nie są owocne. Nie ma ani przyrostu masy mimo 2 cykli kreatynowych dopelnianych ginerami itp. siła może troszkę skoczyła ale niewiele. Słuchajcie skierował mnie tutaj mój kumpel z siłowni. Powiedział że wy zawsze coś wymyślicie. Więc proszę was pomóżcie mi jakoś. Mam 18 lat, [...]
Przepis prosty na takie dni jak teraz kiedy większości nie chce się jeść warzyw albo za mało jedzą lub chcą spróbować coś innego. Wychodzi z tego w zależności od ilości wody krem/zupa lub rzadsze napój . Składniki: -Pół selera jeśli jest duży , jeśli mamy pod ręką mniejsze to jeden powinien wystarczyć -Korzeń pietruszki -2 marchewki -Brokuł (ja [...]
