duzy

Pytanie: Czy sztangę powinno się prowadzić bardziej do brzucha czy bardziej do klatki piersiowej? Jakie są różnice? Bardziej do brzucha jeśli chcesz zmusić do pracy największe mięśnie górnego grzbietu. Pytanie: Na filmikach z youtube widziałam to ćwiczenie ale z gumą na kostkach. Jakie są różnice? Przyznam, że spróbowałam na kostkach, ale z tak [...]

Jako nowy tutaj mam trochę inne podejście, ludzie zwykle jedzą 3 posiłki dziennie, przynajmniej ci których znam, ci "normalni", wynika to głównie z trybu życia, wygodnictwa, tradycji i może jeszcze paru rzeczy. Wśród tych którzy jedzą 3 razy dziennie są i wyglądający normalnie a nie ćwiczący w większym zakresie niż zwykła praca zawodowa (czasami [...]

Byłem dziś na jakimś szkoleniu, nudnym jak cholera. Dlatego przedtreningowy posiłek był 4 godziny przed treningiem. Zdjęć paszy nie ma bo zaspałem. 1. owsiane 50g, 2 jaja, gruszka 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, piersi gotowane 100g 3. chleb pełnoziarnisty 100g, piersi gotowane 200g siłka 4. ryż biały 50g, piersi duszone [...]

sogi dla was, zmiana na bardzo duży plus zwłaszcza u Mr-s, gratuluje ;]

17-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 100% - koniec mikrocyklu dostarczono 3008 kcal b: 242 g (32%) ww: 357 g (48%) tł: 65 g (20%) Dalszy ciąg walki z własnym ego;-) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 100 x 10 x 1 a potem 125x10x1 - zgodnie z wytycznymi skorygowałem wszystko i przy [...]

Coś jeszcze, mianowicie: Dałoby radę zrobić testy antydopingowe? Chociaż jakieś prowizoryczne... W Wa-wie jest duży asortyment i łatwy dostęp do przeróżnych środków co skutkuje napływem zawodników na 'bombie' więc temat wydaje się dość ważny.

Witam Was wszystkich. Co do samych zawodów to jestem pozytywnie zaskoczony! Na pewno na duży plus zasługują darmowe próbki produktów dla zawodników, dużo kategorii wiekowych, koszulki w różnych kolorach, nagrody pieniężne i suplementy, shoty z napalmu(czadzior!) i w kubeczkach carbo i aminokwasy. SUPER ! To były jedne z najlepszych zawodów które [...]

Waze ok 100kg wcale nie jestem duzy jak ide w koszulce wyglada to normalnie..Bo ludzie lubia okreslic ten to jest duzy nie jest taki moj cel Choc nie powiem ze chiałbym wgladac jak victor martinez np..hah..Ale np..W zyciu nie chiał bym miec 53cm w rece i wazyc 135 140kg i latac z brzuchem i myslec ze jestem duzy..

[...] jestem pod koniec 4tygodnia cyklu jade na samym tesciu 250mg week moze podam wymiary itp pierw wiec tak Waga 93-100kg :)pas 90-88 biceps 40-43cm klatka 115-121cm wyglad na duzy + sila na bardzo duzy + :) zaczynalem klatke 76kg z tego co pamietam teraz zaczynam 86kg 10pow 92kg 8pow 96kg 6pow 100kg 4pow ogolnie na kazdej parti bardzo duzy [...]

Trening: MC - poczułem te 140 kg. Pierwsze powtórzenie najtrudniejsze, 2 i 3 już lepiej. Podciąganie - niby 3 serie x 6 weszły, ale ostatnie powtórzenie 3 serii było wyżyłowane na maxa. Nie wiem jeszcze co za tydzień będzie z tym ćwiczeniem. WL - tu jest jeszcze trochę zapasu. Dipsy - trzecia seria ciężko, ale lekki zapas jest. PP - jest zapas, [...]

Dzisiejszy dzień do udanych nie zaliczę. Rano auto odmówiło posłuszeństwa. Miałem już zrezygnować dzisiaj z treningu, ale wróciłem po pracy, zrobiłem dodatkowe 40 km jazdy i trening zrobiony. To się nazywa poświęcenie :-P Trening: Na przysiadzie jeszcze lekki zapas chyba jest. Bułgarski mnie wykończył, 3 serie po 7 powtórzeń a pot się lał ze mnie, [...]

[...] z tylu 4x15-6powt 3.odwrotne przysiady na hack maszynie 3x10powt 4.wypychanie ciezaru na suwnicy pojedyncza nogą 3x15powt 5.prostowanie no na maszynie 4xmax łydki 1.wspiecia na suwnicy (duzy ciezar)3x15-20 2.wspiecia na mszynie siedzac 3x15powt (duzy ciezar) Jak zwykle po treningu nóg odpuszczam juz aeroby i od razu jem 100g ryzu i 60g izolatu.

[...] jednonóż na maszynie ruch dzielony na dwa z przytrzymaniem w polowie ruchu koncentrycznego 4x15 front squad 4x15-6powt wypychanie na suwnicy 4sx15 hack przysiady 4s prostowanie na maszynie siedząć 3x30powt łydki: wspiecia na maszynie do hack przysiadów 3x15powt (duzy ciezar) wspiecia na mszynie do lydek siedzac 3x 15powt (duzy ciezar)

[...] 4x15powt 2.wypychanie cieżaru jednonóz na suwnicy 4x15powt 3.przysiady na suwnicy 4x 15powt 4.wyprostu nóg w systemie "21" 4serie Łydki: wspiecia na suwnicy do wypychania 3x 20-30 (duzy ciezar) wspiecia na maszynie do lydek siedzac 3x10-15 duzy ciezar Treing nastawiony bardziej na pompowanie niz na duze ciezary.Jakoś trzeba przeżyć te upały.

Ha!! Skomentowano mój post :) Jak na pierwszy raz nie jest źle :) Tylko: że też pierwszy, kto mnie skomentował, musi mieć mieć wyświetloną twarzyczkę "Richarda Muraa" ;) (kto nie wie o co chodzi-post o Tsunami:) A teraz: Dżizus: Ktoś, kto unika kłopotów może całe życie wracać do domu w jednym kawałku-słusznie-nawet okularnik/szachista-70 [...]

Nie mówiłem o poszerzaniu umiejętności na turniej sportowy. Na turniejach typu vale tudo wolno Wam chyba uderzać? Więc trener bjj który pokaże Wam dodatkowe parę sztuczek działa w obrębie swojej dziedziny-a jednocześnie wprowadza coś nowego. Co zaś do duszeń-jednym z działów technik aikido jest obrona przd duszeniem (nie wiem jak mogłem o tym [...]

Witam po przerwie Widzę, że dyskusja nie zamarła-a odkąd zjawił się drugi adept aikido-nawet nabrała hmm...rumieńców. Zanim przejdę do odpowiedzi na Wasze posty wrócę na chwilę do mojego poprzedniego. Dlaczego finał poprzedniej wypowiedzi podzieliłem na dwa podpunkty? Chodzi o prostą różnicę-między WALKĄ a OBRONĄ. Aikido nie zostało(w [...]

PITTT: Uważam za mniej skuteczne sztuki walki, których Ty prawdopodobnie nie zaliczasz do tej kategorii.Wymienię kilka: -Capoeira. Ogólnie: Kiedyś prawdopodobnie miała wartości bojowe(tak jak i aikido)-ale z biegiem lat postawiono raczej na akrobatykę i taneczność. Czemu(uważam za mało skuteczne): Jeśli nie ma w danej sztuce walki sparringów na [...]

Sam? W domu? Nieźle Tylko czy to aby legalne? Nie słowo "walczyć" tylko wyrażenie "analizować ruch". pisać ładnie-coś trudniejszego niż pisanie czytelnie pisać czytelnie-coś wystarczającego na codzień Czyli: na aikido dostajesz ruch rozłożony na części-poznajesz każdy jego aspekt-trzymanie równowagi, działanie poszczególnych [...]

[...] aikido (udzielałem się tam swego czasu) http://galaxy.uci.agh.edu.pl/Lists/log2html.cgi?aikido+aikido.2001-06+126 > Mysle ze duzo osob nie tylko pamieta ale ma duzy szacunek > do K.Thohei, problem w tym, ze nie udalo mu sie wyksztalcic > za pomoca swojego systemu rownie jak on wybitnych instruktorow, > ktorzy by mogli [...]